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「股四頭肌」搜尋結果
總共找到 194 筆符合關鍵字「股四頭肌」的資料-
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身
…Jump Squats 加速燃脂深蹲跳** 主要訓練肌群：股四頭肌。 其他訓練肌群：臀肌、大腿後肌、小腿。 **動作2／Jump Start** 記得換邊練習。…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773 -
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜
…深蹲** **Point：**深蹲這種肌力訓練，可以鍛練從股四頭肌一直到整個下半身的肌肉。椅子深蹲動作從蹲姿開始，這也是所有深蹲動作的基礎。 **START：**從蹲姿開始，雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453 -
活動半膝置換降低再置換率 活動自如趴趴走
…鍊大腿肌肉，無論患者是否需要手術，都需要鍛鍊大腿肌肉，建議做股四頭肌訓練，例如蹲馬步，或腿後鍵的訓練。只要訓練好，就可以使膝蓋達到穩定的狀態，不容易造成膝關節軟骨磨損，也不會產生疼…
http://www.top1health.cn/Article/248/75256 -
經期還沒來腹部好痛？2大體質恐排卵痛！中醫疏肝理氣茶助緩解
… **穴位4／血海：**位於大腿內側、髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處，能活血化瘀、養血調血。 **穴位5／太衝穴：**位於足部背側、第一跖骨後方凹陷處。具清肝熱、清肝…
http://www.top1health.cn/Article/239/75108 -
咖啡因過量，恐影響靈活度！骨骼、關節、肌力營養補充缺一不可！
…檔時，可以多做「深蹲」、「交互抬腿」與「抬腳跟」等動作。訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的好處。總之要避免久坐，每超過45分鐘，就要站起來活動一下身體。
http://www.top1health.cn/Article/80/75098 -
壓力太大，月經遲遲不來？中醫：喝玫瑰花茶疏肝理氣
…或緩解月經不調。 血海：位於大腿內側、髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處，能活血化瘀、養血調血。 **【醫師小叮嚀】：** 陳穎寬中醫師提醒，月經沒準時報到時，首先…
http://www.top1health.cn/Article/239/74964 -
經常膝蓋、關節痛？小心早發性更年期作祟，中醫教你正確護膝
…水分的調節。 **舒緩膝關節不適？學會3步驟，強化大腿股四頭肌力** 周宗翰中醫師也提到，婦女想要緩解膝蓋、關節痠脹問題，會建議少做讓自己不舒服的動作。尤其是，檢視自己上下…
http://www.top1health.cn/Article/11/74819 -
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！
…★微蹲馬步：**微蹲馬步是透過膝蓋的閉鎖性動力鍊運動，來強化股四頭肌的力量。 **做法：**扶著牆壁或是椅子，雙腳張開至與肩同寬，模擬深蹲（如坐虛擬椅子）動作般，膝蓋微彎，將屁股…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606 -
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
… 2.避免長時間蹲、跪。 3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。 4.當膝蓋已有不適，就要少背…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892 -
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思
…盆的排列會影響到髖關節的位置與周圍的肌肉（臀大肌、腿後肌群、股四頭肌，都是深蹲最主要的肌肉），再加上負重深蹲時，重量都是在上半身，會額外給脊椎壓力。為了讓背部肌群維持出力，脊椎必須…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667 -
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由
…秒慢慢起身，回到原姿勢。 - **說明：**此動作可以鍛鍊股四頭肌和大臀肌，5下為1組，建議每次做3組。鍛鍊時一定要注意「緩慢的速度」和「正確的姿勢」，不讓腰部和膝蓋感覺疼痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/63634 -
老人為何容易跌倒？步態異常＋這些內外因素「藥」注意
…步態的特點是：肌肉、骨骼、關節、韌帶的退化或功能損害。特別是股四頭肌力量下降、下肢肌肉收縮力量下降，腳跟著地、腳踝、膝關節的彎曲動作變慢。髖關節未充分伸展，導致行走緩慢、步幅變短、…
http://www.top1health.cn/Article/263/61455 -
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感
…+大腿訓練：** **★鍛鍊目的：**此動作主要是大腿股四頭肌和平衡的訓練。 **★動作說明：**站立於椅側，單手扶椅，外邊的腳離地，做屈膝抬腿的動作，重複大腿抬起、放下的…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211 -
拍對經絡瘦腿〜女中醫教這樣幫下半身排毒、甩水腫
…度搭配精油、芳療，效果會更好： 
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