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「翹臀」搜尋結果

總共找到 145 筆符合關鍵字「翹臀」的資料

打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

**訓練部位：臀部** 想要練出「翹臀」的最基本的動作就是「深蹲」，屁股要用力往後翹起來，而不是放鬆坐下，膝蓋不超過腳尖，屁股要撐著喔！照分解圖深蹲、站起、再深蹲，連續做50…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

**【第一招——抬臀單腳伸直】** ![][93543] **練習次數：**20次×3回。 **效果：**此動作能充分伸展小腿肌肉，打造修長的腿部線條；亦能均勻刺激臀部和大腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

…照這個推論，深蹲時只要膝蓋保持在腳尖後側，我們就能擁有迷人的翹臀，還能省下買維骨力的錢。 **傷膝蓋或傷髖關節，都擠！？** 2003年由Fry等人所做的研究提出了不同看法…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
擺脫象腿稱號！試試3組下身雕塑運動

…臀、腿部線條雕塑】** **運動效果** 包括大腿內側、翹臀及下肢伸展，可強化下半身，雕塑迷人的腰臀比。 **★大腿內側—仰臥夾球** **Step 1：**球放在…
http://www.top1health.cn/Article/306/34142
UP！UP！6秘訣讓胸部偷偷長大

… **秘訣1／多吃豆製品** 豆製品還優質植物蛋白，可以翹臀豐胸，補充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補充有利於調節內分泌。專家提醒提醒女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大…
http://www.top1health.cn/Article/324/33888
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

上班坐著一整天，妳的蜜桃臀是不是又扁又塌，不復以往了呢？今天Chris教練要傳授妳五招，雕塑妳的臀型，只要持續練習，人人都可以擁有完美的水蜜桃喔！ **第一招－靜態弓箭步**…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…手術，這些針對有臀部豐腴困擾而設計的動作一定能讓你擁有堅實的翹臀！不過，我要再提醒一下，每個人都有屬於自己的尺寸，我們的目的不是一味地去追隨流行。 ![][90314] 重…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

大家都在瘋路跑，不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑，甚至是全馬（全程馬拉松42.195公里），極其羨慕好想參加呀！！但是連跑一圈操場都有困難的狀況下，那又該怎麼辦呢？在跑步前…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
只要一條毛巾　香月明美授私房平腹翹臀法

…來回穿越的力道，就可以輕鬆瘦小腹了。 **【後踢腿來翹翹臀】** 女孩子想要穿緊身褲或是貼身裙，除了完美曲線之外，重點就是要翹翹臀，讓你的所有角度都是亮相的角度。 -…
http://www.top1health.cn/Article/306/29493
健身教練親授！OL必知後天美臀養成4部曲

…運動對你來說已經太初階了嗎？想要找尋更多健身方法，鍛鍊出完美翹臀的話，不妨參考看看健身教練Larry Twohig的私人健身清單！以下將示範的4個簡單招式，每招各做3回，讓你在家也…
http://www.top1health.cn/Article/306/29274
打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操

…慣，並搭配有助訓練臀部肌力的運動，就能事半功倍，輕鬆擁有迷人翹臀！ ![名模林可彤表示，想要告別又寬又扁的大屁股，打造美麗迷人的微笑曲線，應從鍛鍊臀部肌肉著手。（圖片／尖端出…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

美胸易見，翹臀難尋！許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」，但身為辦公室OL，常常一坐就是半天，不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示，想要有效鍛鍊臀部線條…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…身房，隨時都就做的塑身運動「寬步深蹲」，能夠輕鬆打造出美腿和翹臀。動作很簡單！每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來運動這麼簡單，現在就跟我們一起開始塑身動一…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…在於雙手和雙腳的高度。要記住做動作時保持後腰微微內弓、挺胸、翹臀的姿勢。這有助於延展妳的脊椎，並在動作開始的時候伸展大腿後肌和小腿。 **直線推舉** 這些動作都是…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

**【核心提示】：**深蹲可以說是運動減肥的「王牌動作」，不僅提臀還能瘦腿，那要怎麼樣深蹲才能瘦腿？ ![][79218] **深蹲有效提臀瘦腿** 深蹲動作有效活動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130

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