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…生素」,一般人只要接受日曬10分鐘左右,就能促使身體自己合成維生素D3,達到每日需求量的80%,投資報酬率相當高;其餘20%則可透過飲食補充,包括:深海魚、牛奶、蛋黃、香菇和木耳等…
http://www.top1health.cn/Article/261/52206…成人每日至少需攝取飲食鈣量1,200毫克(包括必要鈣劑量)和維生素D3 800至1,000IU。 - 運動:運動可增加骨密度,增強肌力,改善平衡功能,減少跌倒和骨折的發生,但…
http://www.top1health.cn/Article/165/52214…每日建議量) ,加上每日1公克的維生素C,以及八百國際單位的維生素D3,並配合「211減重餐盤飲食」及運動。 <!--more--> ![我們需要「吃好油來燃燒壞油」,魚油就是…
http://www.top1health.cn/Article/320/51893…的風險。 尤其,懷孕與哺乳期須注意鈣及維生素D的補充,維生素D3可以有效降低骨折風險並提升骨密度。 台大新陳代謝科蔡克嵩教授今年5月報導提出「產後骨鬆症」新名詞,指出較…
http://www.top1health.cn/Article/248/51051…泄量減少,血中磷酸根增加,鈣離子下降,加上尿毒症患者因為活性維生素D3生成代謝障礙,鈣的吸收發生問題。如此長久鈣磷不平衡的狀況下,在透析數年後,可能誘發重的副甲狀腺機能亢進,骨中的…
http://www.top1health.cn/Article/315/50993「唉呀,這食物膽固醇很多,我不吃。」、「小朋友,今天我們來談談膽固醇這個壞蛋的故事。」類似的劇情,每天都在生活週遭上演。這篇短文,我們談談膽固醇【好】的一面。 ![][11729…
http://www.top1health.cn/Article/248/50908…下之雞蛋相比,自由放養母雞所生下的雞蛋,其卵黃所能提供人體的維生素D3(Vitamin D3)濃度為57.2 ± 3.1 μg/kg,而養於具自由活動空間有機農場的母雞所下的雞蛋,…
http://www.top1health.cn/Article/248/50648…吃含有2,000國際單位的維生素D2膠囊、2,000國際單位維生素D3膠囊以及曬過太陽製成的蘑菇粉(內含有2,000國際單位維生素D2),結果發現這三組民眾血液中的維生素D濃度都達…
http://www.top1health.cn/Article/80/50578…此建議食物補鈣之外,不要忘了每天曬太陽,日曬可以促使人體分泌維生素D3,進而幫助鈣質的吸收。另外,攝取足夠的鎂和維生素也能促進鈣質吸收;少喝咖啡和濃茶,咖啡因可能妨礙維生素D3對鈣…
http://www.top1health.cn/Article/80/50296…師強調,下列3大類營養素的補充不可少: **營養素1/維生素D3:** 維生素D3的生理功能包括促進鈣吸收,維護正常骨代謝、肌肉及平衡功能,幫助防範跌倒的發生。因此,美國骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/50359…際骨質疏鬆症學會建議,每日補充800-1000國際單位的原型維生素D3(Cholecalciferol),可以讓體內維生素D達充足(>30ng/ml)。奇美醫院婦產部生殖醫學科主任…
http://www.top1health.cn/Article/165/44543…金會建議,50歲以上成人每日至少需攝取飲食鈣量1200毫克和維生素D3的量800~1000國際單位 (International units, IU)。針對年紀50歲以下成人,美國…
http://www.top1health.cn/Article/240/42962…動美麗。 至於補充鈣質方面也有秘訣,牛奶鈣、乳酸鈣搭配維生素D3,經人體臨床實驗證實,此為高效優質鈣,具有完美鈣質比例,不但好消化、吸收,還能鎖住關鍵元素不流失。有助於維持骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/42829…院忠孝院區營養師洪若樸表示,腎臟在人體扮演的角色包括產生活性維生素D3,及排出磷與鈣。如果腎臟功能衰竭,不僅身體合成維生素D3會產生障礙,也會導致「高血磷症」。 一般人血清…
http://www.top1health.cn/Article/308/40670…幫爸爸準備一些高鈣食物搭配食材。 早餐:建議可搭配,含維生素D3有助增進鈣質吸收的高鈣牛乳及綜合水果穀片,除了可幫爸爸們攝取足夠的鈣質外,也可增加膳食纖維的攝取。 午餐…
http://www.top1health.cn/Article/248/40519