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…質植物性蛋白質,還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」,有效紓緩女性更年期症狀。 **‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜** 含有豐富維生素A、E,其中以維生素E 又稱生育醇,能夠…
http://www.top1health.cn/Article/11/61499…沒有伸展活動,血氣嚴重瘀塞,進而導致肩頸痠痛等問題,因此經常紓緩此處也非常重要。每個解痛部位敲3~5分鐘。 **【Point】:** 若使用前後對位法敲打,仍無…
http://www.top1health.cn/Article/248/58244…神經和血液的循環系統就會加速,暢通氣血,如此,即可達到放鬆、紓緩痠痛的功效;敲療十分安全有效,簡單易學且老少皆宜,也更適合怕痛的人。
http://www.top1health.cn/Article/248/58215…【臀操─稻草人】** 透過早晚做伸展操,有助放鬆臀部,藉此紓緩「推進肌」,以提高臀部開關的敏感度。以下建議隨時隨地都能做的「臀部肌肉伸展」動作: ![臀操─稻草人。(圖片提供/…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598…幼教人員、護士等,若怕彈力繩緊壓,可以紗布墊住耳後再戴,有助紓緩不適。 夏季因為天氣炎熱,皮脂腺分泌速度大增,加上強烈的紫外線流竄,導致毛孔角化異常,因此成為青春痘的高峰期…
http://www.top1health.cn/Article/242/57631…型態,包括適度規律的運動、不喝冷飲以及過甜食品、睡眠充足以及紓緩壓力;二是營養醫學調理,包括服用機能性益生菌、天然魚油、抗氧化微量元素鋅、抗氧化劑維生素 C 等。(詳細機轉可見PA…
http://www.top1health.cn/Article/62/57604…--more--> ![香蕉含豐富蛋白質「色胺酸」,可幫助紓緩壓力,改善焦慮失眠。][134934] **調適壓力 吃4大紓壓食物** 劉伯恩醫師也提醒,無法調適壓力,除了會…
http://www.top1health.cn/Article/320/57500…因素,我將和大家分享一些非藥物的古老方法,來幫助青春期的孩子紓緩壓力,促進睡眠。 **瑜伽** 瑜伽是一種來自印度的古老靜修法,主要是透過各種不同的姿勢、沉思以及呼吸方式來…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408…鬱、白朮健脾益氣,可促進消化吸收,增強體力;薄荷芳香開竅,可紓緩情緒。 作法:將材料放保溫瓶,加1000c.c.熱水,燜泡5分鐘即可,每天上午、下午可各喝500c.c.。 注意…
http://www.top1health.cn/Article/320/57255… ![][133318] 按摩這個部位的鎖骨下方,可紓緩胸腔緊繃,讓呼吸更順暢(方法請參照下一頁);此外,也有極佳的心情放鬆效果。而該部位在中醫觀點裡,也和腸胃有關,具有調…
http://www.top1health.cn/Article/318/57028…種原因,都可能引起呼吸短促。良好的呼吸方法可以避免呼吸短促,紓緩壓力及放鬆肌肉。呼吸的時候,用鼻子吸氣到腹部,將嘴唇噘起呼氣,呼氣時間是吸氣時間的兩倍。除此之外,控制飲食和體重,戒…
http://www.top1health.cn/Article/248/56172…。][129536] **研究發現:部份草本植物,有助紓緩乾敏肌膚** 為了找到適合當作保養的成分,長庚大學天然藥物研究所特別針對草本植物中進行研究,結果發現有一些植物有保…
http://www.top1health.cn/Article/242/56457…幫助鎖住水分,而異位性皮膚炎患者若乾癢情況嚴重,擦乳霜也無法紓緩時,則改用油脂比例更高的凡士林改善。 **提防紫外線殺手 皮膚保養先防曬** 而入秋後最容易遭到忽略的保…
http://www.top1health.cn/Article/49/54484…用簡單的止痛藥(如:普拿疼)及肌肉鬆弛劑幫助症狀緩解。當症狀紓緩時,則可做一些背部及腹部的伸展運動,讓肌肉回復原來的彈性及伸展性。如果症狀仍然無法改善,就應該找復健科或骨科醫師幫忙…
http://www.top1health.cn/Article/238/54423…也轉動一下肩頸,雙手向上延伸比個A夫子的A,讓容易緊繃的肩頸紓緩一下。 **第3招/嚼兩粒無糖口香糖:**感到睡意或注意力無法集中時,咀嚼兩粒無糖口香糖,瞬間嗆涼嚼醒,同時舒緩心…
http://www.top1health.cn/Article/248/54345