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胃炎或胃十二指肠溃疡患者的肚脐几乎都是冰凉的，这是由于胃或十二指肠的血液循环不良所导致。经常感到有压力的人，肾上腺髓质会分泌肾上腺素，造成血管收缩，胃肠黏膜血液循环不良，导致胃部出现刺痛感，容易引发胃炎或溃疡。

有上述症状者，小心不要让胃部周遭受凉。可利用肚围或抛弃式暖暖包保持肚子温暖。光是这个小动作就能改善胃痛喔！

方法1：包心菜

包心菜含有维生素，可促进胃黏膜的血液循环，修复受伤的组织。

虽说包心菜煮熟后维生素的功效会减弱，但因生食会让身体变冷，最好是煮熟再吃。加点酱油、撒点柴鱼片会更美味。

方法2：黑豆加黑糖

黑豆和黑糖都属于阳性食物，能温热身体。尤其黑糖含有许多钙、钾、镁等碱性成分，可中和胃酸。

方法3：紫苏叶煎汁

紫苏叶可促进胃黏膜的血液循环，及早改善胃炎或胃溃疡等毛病。同时，紫苏叶还有纾缓心情、消除压力的作用，很适合压力性胃炎者食用。

方法4：沐浴

沐浴时，手掌依顺时针方向按摩肚子，可促进胃肠蠕动。胃酸过多者，建议以42度稍热的水洗澡，以减少胃酸分泌。至于胃寒或胃下垂者，用38～40度的温水洗澡就好。

本文出自世茂出版《养温：体寒为百病之首，预防疾病先暖身》一书