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「睡眠習慣」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「睡眠習慣」的資料

不想鼻過敏反覆發作？學會ATM治療原則，補對4營養素助調理

… **❸充足睡眠：**每天晚上盡量在十點上床睡覺，並養成良好睡眠習慣，以提高深度睡眠的腦波比例，來達到身體自然分泌生長激素以及退黑激素，可降低鼻過敏的發作頻率。 **❹紓緩壓…
http://www.top1health.cn/Article/62/57604
服用褪黑激素幫助睡眠？學會這9招也有效！

…者常會在晚飯後便開始昏昏欲睡，卻一大早就甦醒。許多人抱怨這種睡眠習慣，造成了社交生活的阻礙，努力改善卻往往徒勞無功。老年人出現睡眠模式改變的原因，主要是由於夜間分泌的褪黑激素濃度降…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922
不只記錄心跳、步數…研究：手機APP能治療憂鬱症

…，越來越多手機主打附有健身類或配對行動裝置，能記錄個人心跳、睡眠習慣、步數的應用程式，來協助民眾管理個人健康。但你知道嗎？除了上述功用外，根據2017年發表於《世界精神醫學期刊》的…
http://www.top1health.cn/Article/74/56311
鈣不足！台灣近八成學童也睡不夠！

… 除攝取鈣質外，瑞穗鮮乳也鼓勵孩童同時需搭配良好運動與睡眠習慣，因此提出「多運動、睡眠足、喝鮮乳、鈣好成長基礎」標語，希望藉此提醒家長要注意孩童是否有每天攝取足夠鈣質、充足運…
http://www.top1health.cn/Article/248/54675
激情後下腹劇痛？小心卵巢黃體囊腫破裂大出血

…6. 適當舒壓、保持心情愉快。 7. 早睡早起，培養良好的睡眠習慣。
http://www.top1health.cn/Article/355/54616
越晚越亢奮？專家授5方法，搞定0〜1歲寶寶睡眠問題

0～1歲的寶寶是建立睡眠習慣的重要時期，從剛出生時吃飽睡、睡飽吃，有些邊睡邊吃，夜間斷斷續續要起來喝奶，到後來晚上可以睡到8至10小時，甚至睡過夜，都必須仰賴家長協助將寶寶的睡眠作…
http://www.top1health.cn/Article/251/54614
激情後下腹劇痛？小心卵巢黃體囊腫破裂大出血

…6. 適當舒壓、保持心情愉快。 7. 早睡早起，培養良好的睡眠習慣。
http://www.top1health.cn/Article/132/54344
全母乳好嗎？母乳親餵如何睡過夜？專家一次解答！

…很辛苦。其實要寶寶睡過夜並不難，最重要的就是有規律地建立寶寶睡眠習慣。 ![][126057] **為什麼產後會有母乳？** 媽咪產後因黃體素下降，乳汁自然分泌，最快一…
http://www.top1health.cn/Article/251/54181
趁週末還睡眠債？想除疲勞又不想越睡越累，必知3要點

…，如果想要一甩疲勞、體力不佳等問題，關鍵仍在於平時養成正確的睡眠習慣。一般建議，若時間許可，盡量於晚上10點前就寢，最晚則要在午夜12點前入睡，讓身體有適當休息時間。此外，睡前盡量…
http://www.top1health.cn/Article/302/53007
全台年吃掉安眠藥＝1條高速公路長！必知8點安全用藥

…良好的睡眠品質，最重要的還是應從調整日常生活著手，養成良好的睡眠習慣： **習慣1：**維持規律的就寢和起床時間，即使假日也不能晚睡晚起。 **習慣2：**午睡時間不宜超過…
http://www.top1health.cn/Article/76/52710
壓力大，常失眠？選對枕頭3個關鍵，好好睡真安心

…枕頭最重要！** 枕頭種類很多，郭明典醫師建議，根據自己的睡眠習慣（比如：側睡、容易打呼等），挑選符合自己肩頸線條、高度適宜的枕頭，才能提供足夠的支撐力，達到真正的高枕無憂。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52271
揮別「苦」腸！這樣做防腸道老化、菌相不失衡

…7.36%，且有接近四成的20歲世代受訪者有吃宵夜的習慣，在睡眠習慣中，超過7成20歲世代有熬夜、過12點後入睡習慣。30歲世代飲食負擔：在30歲世代中每兩人即有1人有飲食過量的習…
http://www.top1health.cn/Article/320/52285
年過5旬易失眠？睡前勿餓、勿飽5要訣助好眠

…過度臥床休息，並做適度的運動。 **原則2：**維持良好的睡眠習慣，固定睡覺及起床的時間。午睡時間盡量不要超過30分鐘，下午3點過後不要睡覺。而晚上不要太早就寢，長者平均睡眠時間…
http://www.top1health.cn/Article/76/52142
肥胖兒童容易造成性早熟　最終犧牲優良的理想身高

…還有運動後與兩餐之間。所以，最好讓孩子早睡，維持良好睡眠習慣，並且要固定運動，儘量攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪維持一定比例，以及充份飲水。在餐與餐之間不要吃甜食、油炸食物，…
http://www.top1health.cn/Article/22/52053
每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…思所困惑，良好的睡眠關鍵在於掌握好兩個原則，即養成良好作息與睡眠習慣。睡不著該怎麼辦？趙順榮藥師建議，想睡的時候才上床，躺20~30分鐘(但無需一直看手錶)，睡不著再起來做…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755

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