「瑜珈墊」搜尋結果
總共找到 97 筆符合關鍵字「瑜珈墊」的資料-
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定
媒體報導，藝人穆熙妍在家就靠一張瑜珈墊，只花一個多月的時間，就自己練出緊實的「川字腹肌」，穿起短版衣服，就能露出健美線條。穆熙妍在網路上發表文章，分享她的祕訣是調整飲食、做有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668 -
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適
… **★臀部的伸展** **步驟1：**平躺在瑜珈墊上。 **步驟2：**將膝蓋往胸口靠近，雙手靠在右邊膝蓋的外側，把膝蓋往左側（對側）肩膀抱。 **步驟3：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337 -
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群
… **★動態橋式基本動作** **步驟1：** 平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。 **步驟2：** 穩定之…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213 -
多囊性卵巢害人肥！瑜珈扭轉胖人生
…琪）][80234] **【變化式】** 1. 躺在瑜珈墊上，雙手打開與肩同高，掌心朝下。 2. 吸氣，右腳膝蓋彎曲，彎向腹部；吐氣，右膝倒向左邊，頭轉向右方。停留約10…
http://www.top1health.cn/Article/234/26535 -
來做3瑜珈姿勢！消除夏日煩躁不適
… 3.集中力UP。 若是上述3個基本的瑜珈姿勢及使不用瑜珈墊也可以做到，身體較硬的人也比較不會感到痛苦吧？進行瑜珈的時間，建議睡覺時身體會呈現僵直情況的人，在早晨，想要放鬆一…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414 -
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝
…伸展操基本式】** **★動作說明：** 1. 坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。 2. 左手放於右大腿內側底部。 3. 吸氣，右…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097 -
久坐健康亮紅燈？快來做辦公室瑜珈
…抽2根煙，減壽22分鐘。 如果你幸運有間大辦公室，就帶上一張瑜珈墊，做個5-10分鐘的伸展也好。 身體是自己的，你有照顧自己的身體的義務與責任，倒下了，誰要照顧你？老闆一定可…
http://www.top1health.cn/Article/292/23807 -
年節暴食腰腹凸 睡前做消脂枕頭操
… **【第1招／夾枕縮腹操】** 1. 平躺於床上或地面的瑜珈墊上，雙手打開與肩同高，掌心貼地。 2. 膝蓋彎曲，腳踝和腳足工內側夾枕頭或瑜珈磚。 3. 腹部吸氣，雙腳伸直、…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107 -
5個小技巧！有效加速運動成效
…始又更困難了？現在把小茶几或收納櫃推開，清出一小塊空地，鋪上瑜珈墊來「串流運動」吧！串流運動指的就是已經熱門很久的在家自主訓練，利用簡單的Youtube、手機APP等提供的影片輔助…
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冬天凍出經痛 就做3招子宮溫暖操
…作2／貓式伸展操】** 彎膝跪下坐在腳跟，雙手緩慢往前滑至瑜珈墊前方，抬高臀部，胸口著地，放鬆骨盆緊張肌肉，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血…
http://www.top1health.cn/Article/10/22277 -
冬季驅寒+甩肉？ 在家就能輕鬆動
…材4招輕鬆動】** 家裡若有簡易操作的健身器材，如跑步機、瑜珈墊等，絕對不要讓它們淪為積灰塵的擺飾品！冬天要善用這些器材，動起來，驅寒又甩肉！ **1. 跑步機** 跑步…
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產後速剷肉 健身教練5個甩肉絕招
…78] **絕招3／正面搭橋** 1.雙腳膝蓋跪於地板或瑜珈墊上，維持俯臥姿態。 2.同時，雙手手臂平放於地板或瑜珈墊上。 3.腳尖抵住地面，透過腹部力量慢慢將膝蓋撐起，使…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108 -
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重
…*【Tracy'的4大快速脂肪爆破術】** 
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