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「熱身」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「熱身」的資料

醫師打羽球打到右肩發炎「不舉」　超音波精準導引注射解除疼痛

運動前熱身不足，小心運動傷害上身、疼痛難解！中國醫藥大學新竹附設醫院內科部長林圀宏醫師平常喜歡打羽毛球和慢跑，在網路學了幾招高難度動作，想改善自己的擊球動作。日前和朋友約打羽球，沒…
http://www.top1health.cn/Article/167/82058
退休需提早練習？他退休前身兼多職，他會告訴你為何需對興趣提前熱身、試水溫

…才能在燈火闌珊處相遇，必須要提早開始練習，才能找對興趣，提前熱身、試水溫，是到美好退休人生的入場券。 **興趣讓世界無限延伸** 找尋興趣時，不要怕自己興趣太小、太枯燥，任…
http://www.top1health.cn/Article/253/81945
減肥、運動？年過了快一半，你的新年目標完成多少？解析無法達成的3種原因

…自己都感到意外。畢竟在世界盃足球賽開始的前一年，他們和法國的熱身賽中以五比零慘敗，接下來與捷克的熱身賽中也以五比零敗北。韓國媒體和球迷們的譴責聲浪蜂擁而至，但是總教練胡斯．希丁克(…
http://www.top1health.cn/Article/294/81856
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…20到30分鐘以上；很重要的是在運動前後，要各有至少5分鐘的熱身或緩和運動。運動的頻率，則以每週3次以上為原則。開始運動時，先以較低之強度及時間為主，再隨著體能狀況的進展，慢慢地增…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
防疫壓力大，急性氣喘發作猛咳嗽！吃杏仁止咳緩解氣喘？中醫：吃這個效果更好

…，貼上三伏貼；冬天最冷的時候（冬至前後）則採三九貼，以調理溫熱身體、調養氣血，減少受季節變換引發過敏的頻率，達到預防醫學的效果。再搭配戴口罩、熱敷、按摩療法、針灸等，加上適當的日常…
http://www.top1health.cn/Article/248/80868
防範武漢肺炎先提升身體防護力　跟著中醫師來打拳，3動作在家也能做

…動作時，民眾不妨可以原地小跑步、活動一下關節，幫身體暖機、熱熱身；動作時更要適度出力，如果民眾只是軟趴趴的擺動作，鍛鍊的效果也會有限。基本上，建議練到出汗、肌肉有點痠痛的程度即可：…
http://www.top1health.cn/Article/239/80857
元宵節低溫報到，祛寒暖身茶飲誰最好？喝咖啡必搭這2味，避免手腳冰冷

往年元宵節要鬧元宵，今年由於武漢肺炎疫情嚴峻，加上氣溫預報元宵節起，將連續3天低溫，許多人只好準備宅在家，靠著吃熱食、喝熱飲來避冬。一般人都知道喝熱豆漿、熱牛奶、熱薑茶能有效暖身，…
http://www.top1health.cn/Article/320/80811
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…膜，影響肺活量，使運動的耐力下降。** 運動前也一樣要熱身，避免身體過度伸展。孕期由於下肢水腫、關節不穩定，要避免過度的重量訓練，潛水、攀登二千公尺以上的高山、負重，也都要避…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…設計方向就都是以下半身肌力訓練為主；有氧運動的部分，只會當作熱身運動，做5～15分鐘左右而已。不過，為什麼要特別針對下半身來做訓練？這是因為臀部及大腿等處擁有大塊的肌肉，而藉由肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
冬季補身要小心！糖尿病、高血壓、腎臟病患者進補前別忘注意這些事

…減少烹調時的用油量，以減少整份湯品的含油量。為達到溫熱身體的效果許多進補湯品中都會加入「酒」，過多的酒精攝取則可能會導致血壓突升，增加高血壓患者中風的風險，不可不謹慎，建議…
http://www.top1health.cn/Article/302/80455
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…天做3回。 **【備註】**不論室內外都要穿慢跑鞋，先簡單熱身、拉筋，跑時要有跳躍、彈性的感覺。 **6.雙手抓星星** 可伸展腰側、運動肩膀，屬全身性的…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…平躺下來的空間，就能開始想瘦享受今天的運動！熱身伸展後，就可以開始今天的訓練。以下一個動作 45秒記得換邊練習，如果你的時間有限或者體力無法負荷一次完成11招，建…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
按壓膝蓋後側感覺疼痛？小心骨盆肌肉沾黏害漏尿，這樣動助改善

… **★臀部走路＋凱格爾運動** 首先，請先進行臀部走路的熱身運動，在放鬆腰大肌和髂肌後，再練習凱格爾運動。無論男女老少都可以做，另外也建議有精力衰退困擾的人持續練習。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77763
誰說痛風只有冬天才會發作？夏天做錯這些事，小心同樣容易好發

…間與金錢，從事有氧與重訓，有一種時代在進步的感覺。運動時如何熱身伸展與進行有氧、重訓，應注意量力而為，可以上網找尋資料並與其他喜歡運動的朋友討論。對於熱愛陽光與運動流汗的人…
http://www.top1health.cn/Article/32/77694
夏天泡腳能去濕氣、改善失眠？中醫：巧用生薑、花椒效果更棒

…等效果，是既簡單又方便的家庭保健方式。 **泡腳可以溫熱身體、促進血液循環** 為什麼泡腳而不是泡手，或是身體其他部位呢？中醫師吳宛容表示，中醫學認為，腳底是各經絡起止…
http://www.top1health.cn/Article/239/76660