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「暖身運動」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「暖身運動」的資料

甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

過年連假過度放縱的結果就是不停大吃大喝，零食餅乾隨手可得，晚餐吃最多的是火鍋和大魚大肉，接著來臨的元宵節又大吃湯圓，站上體重機才赫然發現變胖1~2公斤，上班時甚至被誤認為新同事!幸…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
做到這6點！不怕運動完後全身痛

多數人都有這樣的經驗：平常沒有固定運動的習慣，突然就進行激烈或是動作重覆性高的運動，隔天一覺醒來就覺得全身痠痛。為了避免這樣的情形，除了養成良好的運動習慣，以下有6個運動前後對抗肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701
間歇健走更有力　鍛鍊大腿提升肌耐力

…法很簡單，任何人都能辦得到，實際進行方式如下： 1.做暖身運動。 2.先快走3分鐘，速度差不多是會讓人「呼、呼、呼」喘氣的程度。 3.接著調整呼吸慢走3分鐘。整個…
http://www.top1health.cn/Article/306/36591
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。 **【規律運動習慣】** 每周3至5次，每次30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
痠痛一掃而空！中醫藥浴放鬆舒緩

…熱身，先讓筋骨熟悉勞動的感覺。當然，如果能在開始掃除之前做些暖身運動，如活動關節、伸展拉筋，更是預防家事勞動症候群發生的好方法。 **這樣做免痠痛！中醫對症藥浴方大公開** …
http://www.top1health.cn/Article/239/34350
暖身別做錯！4個小知識運動前必知

…得更快！ **知識3／確實做好熱身運動** 運動前的暖身運動絕對是不可少的！可以透過慢跑、按摩、拉筋…等，使身體各部位肌肉都達到充分活動後，再開始從事高強度的運動。尤其在冬…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…又痛，要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑！？那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦！建議在跑步前做動態的伸展運動，以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節，讓身體與心肺能適應接下來的運動過程…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒

…肌肉痠痛，或是全身緊繃嗎？如果你有以上情形，代表可能沒有做好暖身運動哦！李哲宇教練表示：在跑步前，需做動態伸展運動，幫助肌肉和身體暖身，能預防肌肉痠痛、保護韌帶、肌肉與關節的健康。…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612
取暖靠慢跑！冬季運動生活秘訣

冬天就是會不想出門、只想窩在家裡，但是其實冬天反而是運動的大好時機！專業健身教練李哲宇表示，選擇在冬天慢跑，不但不用擔心太熱、容易中暑的問題，而且練習長跑的人，通常都會在冬天跑出破…
http://www.top1health.cn/Article/306/32562
天冷腦梗塞　19歲肥胖男大生中風

…物性油脂及動物內臟。 **4.規律的運動：**適當而確實的暖身運動、在體能能忍受的限制內運動、慢慢地停止運動、運動後應等待流汗停止後再沐浴，且最好採用溫水。 **5.保持情緒的…
http://www.top1health.cn/Article/28/31525
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱

…適時補充水分，減少張口呼吸。運動前，10到15分鐘的暖身運動對氣喘兒童非常重要，除了可以減少運動傷害外，也可以避免運動時突然快速吸入冷空氣而引起氣喘。對於容易造成運動誘發氣…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263
超越年齡界限　4大美女中醫瘦身秘技

…前行。（2）有意識的走路和其他運動相同，開始前可先做一些暖身運動，讓關節、肌肉先伸展開；而健走完時，也可放慢速度散度當成緩和運動。（3）路是適合所有年齡層的溫和運動，只要保…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

無論你是否為專業運動員，相信多數人都曾有過「運動到一半，腹部傳來陣陣劇痛」的感覺。那種疼痛並不是因為腸胃不適，或是生理期來報到，可是痛起來卻一樣很要命，會逼迫你得慢下來甚至終止運動…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
糖尿病熟女腰圍超標　血糖難控制

體重正常就沒關係？小心「虛胖」也會增加糖尿病惡化和死亡的風險！根據國民健康署資料，國內40歲以上糖尿病病友，近7成有BMI過重或肥胖的情形，但沒有做任何體重控制者卻高達6成；即使是…
http://www.top1health.cn/Article/33/29479
冬天是筋骨大敵！這幾招讓你筋骨更強健有力

…小孩，容易有媽媽手、腕隧道症候群、膝關節退化等症狀，運動員若暖身運動不足，腰部、腿部肌肉容易拉傷，老年人則是要注意髖部骨折、膝關節退化。除此之外，針對筋骨常犯的老毛病，…
http://www.top1health.cn/Article/238/29416

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