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「改善失眠」搜尋結果

總共找到 182 筆符合關鍵字「改善失眠」的資料

銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠

…，可能嚴重影響健康。建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物，大幅改善失眠夢魘。根據台灣睡眠醫學會「65歲以上國人睡眠大調查」發現，全台65歲以上銀髮族，每周有失眠經驗的比例…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295
耳鳴易引起憂鬱　吃香蕉補色胺酸可緩解

耳鳴是許多人都有的苦惱經驗，嚴重時，很多人都會找耳鼻喉科尋求治療。國內最新研究證實：「焦慮、憂鬱會讓耳鳴更嚴重，且相互影響」。醫師提醒，改善耳鳴，除了從生活改善外，多補充香蕉或是牛…
http://www.top1health.cn/Article/320/57108
失眠讓人免疫力下降…學會這1招比熟睡更強大

…得容易生病。睡不好甚至有罹患癌症的風險升高。應該如何改善失眠問題？學習放鬆以及營造舒適睡眠環境，是提升睡眠品質的重要關鍵。 **「超覺靜坐」深度放鬆休息** 近年在…
http://www.top1health.cn/Article/245/57057
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…，相當於每10個人就有1個人飽受失眠所苦，十分驚人！究竟想要改善失眠問題該怎麼做？日本專家建議，不妨養成於睡前1小時，適度從事輕度伸展動作，就是一甩工作壓力、放鬆身心、幫助入眠的好…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！

…是缺乏哪一種維生素B，再選擇對應的食物加強補充。 **改善失眠，放鬆運動和泡澡也有幫助！** 洪若樸營養師表示，現代人失眠的原因很多，如果補充足夠的B群，還是一樣有睡不…
http://www.top1health.cn/Article/76/54706
女生最怕「衰」到分手！山藥排骨湯甩更年期煎熬

…、奇異果、牛奶、乳酪、蝦米、小魚乾、芝麻等，足夠鈣質也可幫助改善失眠症狀。 ●維生素C：可幫助膠原蛋白合成，預防肌膚老化與彈性減低，也可酸化尿液，減少泌尿道感染機率。可多吃天然藍…
http://www.top1health.cn/Article/259/52747
全台年吃掉安眠藥＝1條高速公路長！必知8點安全用藥

…27公里，相當於中山高速公路的總長，十分驚人！但安眠藥真的是改善失眠的萬靈丹嗎？吞一顆沒效，接著吃可行嗎？相信上述問題是不少飽受失眠之苦者常見的疑惑。究竟想要一覺好眠，安眠藥該怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/76/52710
舒緩偏頭痛的營養4大法寶，您吃對了嗎？

…919] **3.補充含鈣的食物：**鈣質不但能穩定情緒、改善失眠，同時也能夠舒緩頭痛的問題。含鈣的食物有小魚乾、黑芝麻、牛奶等。 **4、輔酵素Ｑ10：**由於腦的局部缺氧亦…
http://www.top1health.cn/Article/320/52476
失眠關鍵在「心」！龍眼百合茶安心防失眠

…素均可影響心神而導致失眠，所以平時可以多吃一些養心安神之食材改善失眠症狀，如龍眼、紅棗、蓮子等都是不錯的食材。另也可多吃綠色食物養肝，像綠花椰菜、菠菜等都是不錯選擇。 **茶…
http://www.top1health.cn/Article/80/52183
年過5旬易失眠？睡前勿餓、勿飽5要訣助好眠

…別吃錯！6大用藥叮嚀，非知不可** 雖然上述方式確實有助於改善失眠問題，但對於長期飽受失眠困擾的朋友來說，想要立即達到助眠目的仍有其限制。而在此情況下，這類患者往往會轉而尋求更為…
http://www.top1health.cn/Article/76/52142
吃桑椹補肝腎正對時！一次解決4種文明病

…症狀是腦神經衰弱所導致，而腦神經衰弱屬於腎科的範疇，因此想要改善失眠，絕對不能忘記腎臟的調養。 **4.抗老化：**「腎為先天之本」，是延緩老化的關鍵。中醫藥典中有一保養方劑…
http://www.top1health.cn/Article/258/52070
掌握歐美流行「麥」動新鮮人早餐新「纖」事

…定神經的功效，能使人放鬆、緩解焦慮、憂鬱、不安的情緒並有助於改善失眠。 **藜麥搭配發芽玄米及甜菜根的夢幻早餐料理有利控制體重，營養更全面** 若是藜麥+發芽玄米…
http://www.top1health.cn/Article/320/51927
失眠、胸悶、記憶力衰退...原來是腦神經衰弱？

…能力對抗生活壓力，可說是預防腦神經衰弱的最好方法！若自己無法改善失眠問題，別忘了諮詢精神科、身心科醫師，尋求專業人士的幫助。
http://www.top1health.cn/Article/253/51579
安眠藥能治療失眠嗎？對抗失眠先破解5大迷思

…年人中，就有1人是靠安眠藥物才有辦法入眠。醫師指出，藥物不是改善失眠的唯一選擇，先破除5大錯誤迷思，建立良好睡眠習慣才是治癒失眠的正途。專業精神科醫師黃偉俐指出，現代人…
http://www.top1health.cn/Article/80/51391
春天養好肝助眠　必吃紅色食物枸杞、紅棗

…端的肌腱凹陷處。功效：能夠安神定志，紓解焦慮，也可改善失眠。 - 2.內關穴：手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指3指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌…
http://www.top1health.cn/Article/80/51296

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