「憋氣」搜尋結果
總共找到 184 筆符合關鍵字「憋氣」的資料-
甩水桶腰、厚背寬臀 4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦
…自然呼吸的狀態。 3.初學者則建議過程中自然呼吸即可，不要憋氣，才不會導致暈眩、想吐等症狀出現。 4.將意識專注於運氣、蘋果的抬舉、伸展、穩定，以及肢體的正確上，自然有助鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752 -
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本
…度，一樣可以達到預防骨質疏鬆的效果。運動時保持呼吸順暢，不要憋氣，建議一週3-5次、每次20-40分鐘，運動量可依個人身體狀況而調整。 **【適合骨鬆患者3招運動】：**…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670 -
隱藏在蛋蛋下的神奇穴位！不知道太可惜〜
…時坐著上班、站著搭公車，甚至走路都可以練習。但是，要注意不要憋氣，感到頭昏時，就該停下來。 **男性強化元氣 這些藥膳依體質食用** 吳建東中醫師表提醒，男性生殖功能較差的…
http://www.top1health.cn/Article/4/52563 -
3分鐘減緩坐骨神經痛 久坐族快躺著練這1招
…中在胃部，若一徑地運動恐引起消化不良。 另需注意的是，憋氣是身體出力的狀態，無法獲得放鬆，因此動作時不要憋氣，宜配合緩慢且深長的鼻子呼吸來進行。所謂的「鼻呼吸」，是只從鼻子吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509 -
打嗝打不停好難受？除了被嚇，學會4招「不求人」秘訣
…，達到停止打嗝的目的： **方法1：**暫時停止呼吸，憋氣數秒。 **方法2：**邊憋氣、邊喝水，執行時要緩慢啜飲以免嗆到。 **方法3：**先深呼吸，再憋氣喝口水，藉由…
http://www.top1health.cn/Article/248/52191 -
紫爆空汙、環境劇變，氣喘控制不當要人命！
…同，毋需擔心。這種含類固醇的吸入劑，其正確使用方法為：吸入後憋氣十秒鐘，讓藥物（氣體）停留在支氣管壁末梢或肺泡上，待其進入支氣管後再吐氣。 在飲食方面，也有不少食物對氣喘有一…
http://www.top1health.cn/Article/25/52333 -
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！
…緊保持姿勢30秒，將肩胛、腹部、臀部、大腿都要用力緊收，不可憋氣，保持自然的呼吸；由於隨時隨地都可進行，也能達到減重瘦身的效果，而成為最流行的核心肌群訓練動作。可以自行選擇或增加，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951 -
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方
…為目標，再逐漸增加運動強度。 ●運動中應配合呼吸調節，不可憋氣。 ●需注意運動後可能出現低血壓，運動後務必補充水分並休息。 ●運動時若感到身體不適，如胸悶、胸痛、頭暈、喘不過…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859 -
響屁不臭、臭屁不響？閃開這6種產氣食物
…動作，也會嚥下比較多的空氣。想放屁時，可以暫時迴避一下，不要憋氣。少吃含有大量脂肪的食物和油炸食物，也避免大量果糖的食物。 找出容易造成自己脹氣的食物，再避免去吃它，而不是所…
http://www.top1health.cn/Article/248/51375 -
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感
…* 1.下蹲時吸飽氣，感受核心收緊後再進行；回復動作吐氣不憋氣，避免造成「努責現象」，出現頭暈、昏厥、休克等症狀。 2.雙膝跨步距離呈直角並非絕對。跨步的距離越短，徵召大腿前側…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244 -
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！
…*貼心叮嚀：**運動過程中保持腰桿挺直不弓背，保持順暢呼吸不憋氣。 - **訓練部位：**主要可以訓練股四頭肌和臀大肌，同時也可以增強整體的心肺功能。 
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