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…。 吐司、麵包類食物的GI值高,如果要吃麵包,建議選擇全麥麵包,或裸麥麵包等不易消化的低GI值麵包,而且從自律神經保健觀點來看,這些低GI值麵包,比較不會讓內臟器官有負擔。此…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780…民眾應選擇全榖雜糧為主食,若喜歡吃麵包的人,則選擇雜糧麵包或全麥麵包為佳。 **■以豆類代替肉類** 豆類除了含有豐富的蛋白質之外,也含有豐富的膳食纖維,且零膽固醇,像…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769…食物:** 相較於經高度精緻加工的白土司,選擇地瓜、燕麥、全麥麵包、五穀飯等保持食材原態,富含膳食纖維的全穀根莖類食物,會是相對能增加食用者飽足感、提供礦物質、維生素等人體必須營…
http://www.top1health.cn/Article/248/77717…議糖友們從早餐就可以留意一些小細節,例如:拒絕白吐司,改選擇全麥麵包並減半食用,加上適量蔬菜和水煮雞蛋一顆,含糖飲料或果汁改為低升糖指數的無調味鮮奶。從早餐開始就需注意醣類的攝取,…
http://www.top1health.cn/Article/33/76623…高脂肪的食物** 從這個角度看來,攝取健康的碳水化合物,如全麥麵包、麥片、水果盤等多安排在一天的上半段很理想。下午則可以攝取蛋白質,如魚排加沙拉和蔬菜,接近晚上可多吃高脂肪的食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/75454…里肌肉、鷹嘴豆等。 •好的碳水化合物食物—糙米飯、雜穀飯、全麥麵包、黑麥麵包、地瓜、燕麥、香蕉、南瓜等。 **照顧每個嘴饞的時刻,才不會暴飲暴食** **②不給嘴…
http://www.top1health.cn/Article/101/75376…* 貝果一般比甜滋滋的杯子蛋糕好。如果想撐久一點,不妨選擇全麥麵包或英式鬆餅,這兩種麵包含纖維量較高。 **5.記住,西式香腸也很肥** 西式香腸可說是脂肪量最高的肉。…
http://www.top1health.cn/Article/101/75222…B群、維他命D及礦物質鈣、鎂,以及色胺酸等食物,例如:糙米、全麥麵包、核桃、芝麻、香蕉、牛奶等。 維持適當運動有助於身體對抗壓力,建議每週至少5天,每次至少30分鐘,可以改善…
http://www.top1health.cn/Article/248/72663…質的來源。碳水化合物建議多攝取「未過度精製的」全穀雜糧類,如全麥麵包、燕麥片、雜糧饅頭等,除了提供人體能量來源,還富含每天身體都需要的多種維生素、礦物質與膳食纖維。 蛋白質主…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876…全穀雜糧類** 平時應多選擇非精緻澱粉,如糙米、全麥麵、全麥麵包、藜麥、燕麥、 地瓜、芋頭、山藥等含膳食纖維的澱粉,唯有在比賽前要注意,減少高纖維的攝取,才能在比賽時避免胃部感…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699…會與其他重要的營養成分結合,如纖維及其他植物性營養元素,像是全麥麵包或大麥」,Laura Thomas解釋道。 **2.清體果汁是身體排毒的可靠方式** Alissa Ru…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792… 建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條,另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後,只要煎一下…
http://www.top1health.cn/Article/312/73778… 例如,米飯的話,選糙米會比白米好;如果要吃麵包,最好選全麥麵包或黑麥麵包,而不是白吐司。精製白米和白吐司等「白色食品」,雖然GI低於麵包,但仍然偏高。相對的,糙米、五穀米、全…
http://www.top1health.cn/Article/297/72604…用簡單的幾種方法判定** 1.纖維越高的,GI越低,如全麥麵包就比白麵包低 2.含酸量越高的,GI越低,如檸檬比西瓜低 3.未經加工過的食物,GI越低 4.…
http://www.top1health.cn/Article/320/71414…8克纖維,100克的核桃也有6.2克纖維。 **7. 全麥麵包** 全麥麵包比一般麵包被認為有更高的營養價值,每100克全麥麵包含有7克的膳食纖維。除了改善便祕,全麥麵…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346