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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…呢？** 大型骨架的確易讓身體曲線顯得粗壯。這時，多做一些伸展操，身體曲線就會變得柔軟。肌肉變厚時，體格易顯得粗壯。這時就稍微減重一下，並增加運動量，就可以打造出細緻而富有彈力的…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
「我從沒看過亂生活的人，容光滿面。」巴西超模吉賽兒保養秘訣靠這5金句！

…程前，有空檔時間可以利用。她會在這段期間冥想、深呼吸、做早晨伸展操、用椰子油保養唇部、喝排毒蔬果汁，並在家中的橢圓機上展開健身流程，訓練心肺耐力；有時，她也會到老公開的健身房TB1…
http://www.top1health.cn/Article/292/81511
從此跟肥胖分道揚鑣！做對7週飲食計畫，讓你完成人生最後一次減重

…食慾狀況，酌減次數。 **2.運動：**此期間除了低強度的伸展操外，可以開始進行健走、跑步、健身、打球、游泳等中高強度的運動。 **第4週：堅果週** **1.飲食：**…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495
腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢

…幸的是，她沒有骨質疏鬆症，也尚未進入更年期，所以還有希望藉由伸展操使身體年齡回春。兒子接受疼痛治療後入伍了，她繼續接受腰部、骨盆和腿部變形的治療，受到正確姿勢和運動指導後，…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
肩頸痠痛、眼窩凹陷竟是大腦疲勞！只要1分鐘按摩手部，提升自癒力趕走疼痛

…，長時間使用電腦和手機，會導致手部肌肉僵硬，這時就可以做這種伸展操，來幫助舒緩雙手肌肉的不適感。 **針對特定症狀的手部按摩，進一步強化效果：** 許多人都聽過腳底…
http://www.top1health.cn/Article/248/80591
脖子緊是哪裡出問題？前、後大不同　物理治療師3招帶你舒緩痠痛、僵硬

…。 **脖子別亂轉！物理治療師傳授3招居家自我伸展操，帶你舒緩痠痛、僵硬** 不過，想要放鬆、舒緩脖子的緊繃肌肉，到底該怎麼做才對呢？扭轉脖子可以嗎？簡文仁理事長呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/80565
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…會受傷，而且大多在運動前的準備階段出現狀況。舉例來說，有一種伸展操在運動前做的話，會非常危險，那就是站著突然前彎的動作。 **★危險一／缺乏運動的人，避免站姿前彎動作** …
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
減肥不挨餓，女醫教妳7週甩泡芙族！關鍵：吃愈多瘦愈多、清腸排毒、減脂增肌

…個人食慾狀況，酌減次數。 **運動：**此期間除了低強度的伸展操外，可以開始進行健走、跑步、健身、打球、游泳等中高強度的運動。 ![第2週蛋白質儘量以水煮、清蒸、乾煎方式烹調，…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858
電腦重度使用者必學！一根食指就能訓練對焦的「遠近伸展操」

…才能更靈活，對焦的速度也會更快。 **蓋博符號搭配遠近伸展操能有效舒緩眼睛疲勞，還有一到傍晚就看不清近物的傍晚老花，或是因為長時間盯著手機看的智慧型手機老花。** …
http://www.top1health.cn/Article/248/77810
自律神經失調13大徵兆，你中幾個？坐著做4招伸展操，遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…前所述，肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，做預防肌肉僵硬的伸展操，有助調整自律神經。以下推荐只要坐著，或躺在床上就能做的伸展操，大家一起來學著放鬆肌肉、消除身體的緊繃感： …
http://www.top1health.cn/Article/248/77733
拒絕眼睛乾澀、疲勞　潘懷宗教你7招防藍光傷害眼睛

…分鐘時就應該起來休息5至10分鐘，可以閉目養神，或是起身做個伸展操。 2.使用3C產品時，四周不可完全黑暗無光，最好是在光線適當的地方下使用。 3.褪黑激素約從睡前2至…
http://www.top1health.cn/Article/244/77702
下巴狂冒痘，是內分泌失調？中醫：虛寒體質冒不停，金銀花祛痘茶抗痘

…走樓梯，有意識地進行小活動也很重要。短時間有效率的活動身體，伸展操是不錯的運動，特別是活動肩胛骨可改善淋巴循環，使體溫上升。 **3.泡澡取代淋浴：** 淋浴比起泡澡更能讓…
http://www.top1health.cn/Article/81/76647
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…若想消除，與其靜靜地休息讓身體放鬆，還不如做些**重量訓練或伸展操活動筋骨，促進血液循環會比較容易恢復**。另外，因為深蹲可以刺激交感神經，晚上副交感神經就能主導睡眠，提升睡眠品質…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操，因此，也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護腰，也有助加強背脊支撐力，擺脫腰痠背痛的困擾。 ![][202…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…不自知。「好腰要靠養，護腰趁現在」！建議適度做一些腰部與體幹伸展操，才不會讓健康折腰！ ![][202376] **錯誤坐姿是傷腰的殺手！容易引起腰痠、腰痛、背痛** 上…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378

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