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…取足夠的維生素、卵磷脂、優質蛋白質,以及不飽和脂肪酸,並維持規律運動的習慣,以增加人體代謝速度、促進腦神經傳導,才是活化腦細胞、避免老化的不二法則。 王進崑教授強調,要有清晰…
http://www.top1health.cn/Article/232/20119…re--> ![賴怡青醫師提醒,天氣漸冷,高血壓患者應養成規律運動和健康飲食的習慣,穩定控制血壓。(圖片提供/衛生福利部台中醫院)][64320] **控血壓無假期!飲食低…
http://www.top1health.cn/Article/28/20185…、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水」。 2.適度的「規律運動」。 加速體內水溶性、脂溶性毒素的代謝,還能幫助重金屬的排出。抗氧化物不僅能將自由基引起的損害減至最低,還…
http://www.top1health.cn/Article/132/20141…測方式,自我提醒外,避免大量食用加工製品、多吃原態食物、維持規律運動、充足睡眠的生活習慣,才是減少高血壓、肝臟、腎臟負擔、降低罹癌風險的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/233/20126…由基,反而會傷害人體,並且損害器官,加速老化速度』。適度的「規律運動」,對人體幫助較大,如慢跑(中老族群較不建議)、太極拳、快走或游泳都是可考慮的運動。
http://www.top1health.cn/Article/132/20061…否有早發性家族心臟病史。另外,生活型態與生活壓力大小、是否有規律運動、是否體重過胖等,也與其關係密切。 冠狀動脈心臟病常見症狀包括胸痛、胸悶、呼吸困難等,甚至肩頸痠痛、胸背疼…
http://www.top1health.cn/Article/36/19965…在懷孕的女性,平常就應該好好保養腸道,多喝水、多吃高纖食物、規律運動、放鬆心情,且適度攝取好菌維持腸道正常蠕動,才不會因為便祕的問題,影響到懷孕期間自身與胎兒的健康狀況。 至…
http://www.top1health.cn/Article/17/19905…此之外,善用一些小技巧,例如喝冰水、嚼蔬菜棒、吃口香糖等,或規律運動如游泳、騎腳踏車等,都能克制菸癮,降低戒菸的困難性。而有強烈菸癮者,也可透過全台各大醫院戒菸門診和戒菸衛教諮詢,…
http://www.top1health.cn/Article/240/19904…和治療之外,董氏基金會建議憂鬱症患者或有憂鬱情緒的人,可養成規律運動的習慣,《臨床精神醫學雜誌》發表的研究指出,每天進行適度或劇烈運動,其功效等同於第二種抗憂鬱藥物,能有效紓解壓力…
http://www.top1health.cn/Article/74/19814…出現一些不適症狀,令女性很困擾。][62657] **規律運動放鬆心情 減緩經期症狀** 在經前適度的運動與身心放鬆,長期下來能夠減緩經期前帶來的不適狀況;秀傳醫療體系健康…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787…熱效應及抑制食慾等作用。 **健康減重必勝!飲食控制+規律運動** 不過,飲食調整僅是成功減重的一部分環節,營養師提醒,想要擺脫復胖的夢魘,仍要注意六大營養素均衡攝取,…
http://www.top1health.cn/Article/101/19697… 除此之外,吳世重醫師提醒,平日應儘量作好骨頭保健,養成規律運動的習慣,適度的日照,均衡的營養及充足的睡眠,以減少骨質流失,以及骨質疏鬆等相關問題。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/319/19462… 壢新醫院復健科醫師、奧運代表隊隊醫林頌凱表示,若平時有規律運動習慣,每日消耗1600至2000大卡還在可以負荷的範圍,但若是假日才運動的「週末運動員」,容易因為運動量的落差對…
http://www.top1health.cn/Article/306/19452…人命。醫師指出,減少腹部肥胖,可降低下背痛發生機率,除應養成規律運動習慣外,平日無論坐或是站姿,都應抬頭、挺胸、縮小腹,且要加強腹部肌肉耐力與柔軟度,才能遠離下背痛陰霾。 ![醫…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446…藻類、魚等有益健康的食物,並且要戒掉吃宵夜的壞習慣,以及維持規律運動,多管齊下。 **有效輔助減重 諮詢專業醫師** 除此之外,如果上班族經常餐餐在外,沒有時間注意均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/19443