… **<小叮咛>:**动作时不应逞强,过度疼痛反而造成肌肉紧绷。 **《毛巾复健操》:居家自主运动** **1.姿势:**将患侧手背在下(上)背处。 **2.动作:…
http://www.top1health.cn/Article/167/19116…至30秒,重复3至5次。 ![第3招:用双手转动,松开紧绷的肩颈。(图片提供/台北慈济医院)][58959] **第3招:**转。肩颈承受着头部重量,尤其长期低头念书的同学…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095…不清或肩颈酸痛、头痛。这是由于过度使用眼睛,使眼睛周围的肌肉紧绷,血液循环变差所致。此外,精神压力有时也会造成眼睛疲劳。 若过度使用眼睛,一定要让眼睛暂时休息,这些症状就…
http://www.top1health.cn/Article/297/18989…准备拉筋。 - 左脚向后伸展膝盖打直,感觉小腿的比目鱼肌有紧绷感,停留10~30秒,达到拉筋作用。 - 换右脚向后伸展,感受小腿比目鱼肌有紧绷感,停留10~30秒,充分伸展拉筋…
http://www.top1health.cn/Article/132/18782…10~20次。 **提醒:**颈部左右旋转可以拉开僵硬紧绷的肌肉,但要注意动作不要太快,慢慢地让颈部肌肉习惯这种伸展和放松的感觉,避免因为头部后仰对颈椎骨造成的压力和伤害。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/18730…人生活繁忙、工作压力大,常处于紧张状态,身体的肌肉也不自觉地紧绷。尤其颈部负责支撑头部重量,导致颈部前倾,周围肌肉、筋膜、韧带同时拉扯。长时间停留此姿势,整个肩颈呈现紧绷,酸痛、僵…
http://www.top1health.cn/Article/294/18714…健科医师潘盈达示范前弓后箭动作,后腿尽量打直伸展,小腿肚会有紧绷拉筋的感觉。(图片提供/台东圣母医院)][56257] **【前弓后箭】** - 面对椅背站立,双手稳固地扶住椅…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699不少人误以为头皮深层清洁,就是要洗完洗发精以后,使头皮感觉愈紧绷愈好,结果特别偏好使用偏硷性的洗发精,结果不但头皮屑仍然满天飞,甚至加重搔痒出油的症状。皮肤科医师提醒,偏硷性的洗发…
http://www.top1health.cn/Article/49/18690身体健康表现与心理状态息息相关,长期处于精神压力大、紧绷焦虑的环境,就会影响到身体荷尔蒙内分泌的平衡,让人出现食欲不振、忧郁、暴饮暴食等不正常症状,更成为导致肥胖的一大主因。美国一…
http://www.top1health.cn/Article/250/18651春夏之交,老是感觉心烦意乱、压力大到睡不好,甚至感觉健忘吗?当心长期让身体处于不健康状态,容易破坏免疫系统,导致大小生病不间断。营养师表示,抒解压力、拯救失眠,其实很简单,偶尔来碗…
http://www.top1health.cn/Article/80/18633… **干性肤质** 皮肤两颊摸起来比较干燥,脸部常感觉紧绷,不常长粉刺与面疱,但是季节交替的时候,脸特别容易脱皮与长出细纹;化妆时如没有特别注意保湿力,也很容易半天就出现干裂…
http://www.top1health.cn/Article/249/18621春末夏初气温变化剧烈,不仅会加速感冒、肺炎等感染传染疾病快速扩散,更容易使人体交感神经产生异常的剧烈作用,引发失眠、睡不安稳等睡眠问题的发生。中医师表示,要解决自律神经异常所引起的…
http://www.top1health.cn/Article/80/18390…虚弱所致。若是多梦、半夜易惊醒,则与长时间维持紧张状态、精神紧绷有关。而依据症状的不同,3者之间在治疗上也有相当大程度的差异。 以下为黄慧娟中医师针对3种不同类型的失眠患者,…
http://www.top1health.cn/Article/239/18380…报平安顺便问家里情况时,听到电话另一头传来兔宝唱歌的声音,她紧绷的心情瞬间放松了,也让她更能投入工作。 全文内容请参考:[【妈咪宝贝】Mababy.com]( http://…
http://www.top1health.cn/Article/214/18284…肉和韧带负重过大,造成拇指基部疼痛和手腕酸痛,易感局部肿胀、紧绷,严重时常可听到患者抱怨「大拇指痛到翘不起来」、「手痛到连东西都拿不住」。 中医师陈玫妃表示,中医认为妈妈手与…
http://www.top1health.cn/Article/87/18176