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「柔軟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「柔軟」的資料

防高血壓地雷！張婷媗教血管健康操

…。健走能加強心肺耐力，減少心血管疾病發生；伸展操能維持身體的柔軟度，預防體能老化；肌力訓練能幫助鍛鍊肌肉，強化體能。這些輕度運動，會讓身體稍微冒汗，又可以促進血液循環，降低血管堵塞…
http://www.top1health.cn/Article/80/18797
促進小孩腦部活力　就吃香菇醬牛肉

…C，是孩子們的最佳健腦食物。請務必為孩子們準備用青花菜作成的柔軟蒸蛋。材料：雞蛋3顆、青花菜1/4個、蝦醬1大匙、香油1/2大匙、鹽少許。昆布高湯昆布（長寬各為1…
http://www.top1health.cn/Article/304/18787
頭後仰繞圈卡輕鬆？醫：恐壓迫神經

…骨刺加速惡化。只要培養正確的運動觀念和習慣，即可加強頭頸部的柔軟度和肌力。 **【減緩頭頸部痠痛　兩個簡易動作】** **【左右旋轉】** - 雙腳站立與肩同寬，身體…
http://www.top1health.cn/Article/132/18730
清涼防癌！蘆筍生津調節免疫力

…煮熟，不可生食，且新鮮蘆筍不能存放5天以上。蘆筍外型柔軟細嫩，吃起來脆甜可口，特別是蘆筍裡含有木糖寡糖，具有與纖維一樣的效果，能幫助排便；致癌物質不易留存腸道，還能讓益菌增…
http://www.top1health.cn/Article/233/18727
夏日瘦身作戰！6款水果沙拉輕鬆吃

…做法：**以上水果洗淨切塊淋上優酪乳即可。 **效果：**柔軟腸道、排除毒素、美容又減肥。 **★甜橙蘋果沙拉** **材料：**甜橙2顆、蘋果1個、櫻桃6顆、檸檬片3片…
http://www.top1health.cn/Article/320/18722
阿育吠陀瑜珈　呼吸姿勢體位三合一

…和諧，它能讓身體的各個系統維持在一種協調的狀態，並加強肢體的柔軟度、改善不良體態。瑜珈的核心包含2個重點：1個是Pranayama，也就是所謂的呼吸技巧，另1個則是Asan…
http://www.top1health.cn/Article/248/18663
防治心肌梗塞　多攝取EPA脂肪酸

…不可少的。 **本文出自世茂出版《日本心血管權威教你柔軟血管．遠離心肌梗塞》**
http://www.top1health.cn/Article/297/18564
讓血管變年輕！綠茶&納豆酵素加分

**「納豆酵素」讓血管恢復年輕** 知名的日本特有食物納豆，也含有抗血管老化的成分。首先就是「納豆酵素」。納豆酵素能溶化血管內的血塊（血栓），作用十分強大，一百克的納豆與血栓溶化…
http://www.top1health.cn/Article/297/18565
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…，右腳向前屈膝，隨後自然將右腳往後伸直、抬起，伸展幅度視個人柔軟度盡量延展和抬高。右腳向後抬腿重複10次後，再換左腳，同樣做10次。 3. 先回復預備姿勢，再做扶牆扭腰術的變化動…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
吃飯慢慢來　腸道時間變慢不易胖

…細嚼慢嚥的功效有多麼大。但是，最近卻流行吃起不太需要咀嚼的「柔軟食物」，這實在是很令人惋惜的一件事。尤其是成長期的小孩，讓他們吃牛排其實比吃漢堡肉來得好。因為，如果能讓自己享受細嚼…
http://www.top1health.cn/Article/269/18457
補蛋白質吃對肉　強精料理羊肉盅

…易讓血液黏稠或血管硬化，但是攝取適量的優質脂肪反而可以讓血管柔軟和腸道潤滑，皮膚和頭髮有光澤。此外，很多長期不攝取脂肪的人，則非常容易出現便秘的狀況。很多人會反問：「那蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/277/18424
寶寶跛行！髖關節脫臼易致長短腳

…男寶寶的7倍之多，易影響日後的發育健康。但寶寶出生後，因骨骼柔軟、尚未發育成熟，多數家長或經驗不足的醫師不易在初期就察覺孩子的骨骼異常。嘉義基督教醫院小兒骨科陳俊和醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/87/18384
準媽媽看過來！4類運動助生產

…-> ![簡易的瑜珈、伸展操，有助於增強孕婦的肌耐力、柔軟度，讓產婦順利分娩，減少生產時的痛苦。][54715] 不過，建議孕婦再從事此類型運動前，應先換上寬鬆舒適的衣…
http://www.top1health.cn/Article/17/18318
腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

…這項運動時，以雙手和雙腳來支撐身體，可以提升身體軀幹的肌力和柔軟度。 **旋轉骨盆** 用雙手、雙腳撐住，轉動骨盆的伸展運動。做腳踝交叉的動作時，如果感到困難，就表示上面那…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
鍛鍊腰部肌肉　骨盆椅子操見效

…**這樣做很有效 ** 這個動作可以讓髖關節周邊的肌肉變得柔軟。大幅度張開雙腳坐下的動作，本身就是一項運動。不但可以鍛鍊腰部周邊的肌肉，同時對於瘦小腹也有很好的效果。 1.…
http://www.top1health.cn/Article/203/18319