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「效率」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「效率」的資料

脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…方法，稱作「高強度間歇訓練法」（HIIT），它結合了兩種最有效率的減脂方式：高強度訓練與間歇訓練，因此能達到最有效的燃脂目標。 ![高強度間歇運動訓練，可以有效減脂、增肌，是一款…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

在這個講求效率至上的時代，時間與機會都不會等人，對於生活在都市每天跟時間賽跑的上班族來說，想要抽出時間來做個運動、消除身上贅肉似乎都變得難如登天，再加上台灣地狹人稠，戶外空間較少，…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…間歇訓練？HIIT是一種很受歡迎的運動形式，透過結合兩種最有效率的減脂方式，即高強度訓練與間歇訓練，可以讓你在很短的時間內消耗很多脂肪。張婷媗在新書「6分鐘瘦一身─全民快、…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
喝茶助抗氧化　「紅配綠」尚健康

…物混合，並添加低溫研磨綠茶粉的錠劑，能夠在符合現代人生活講求效率、方便的型態之餘，也輕鬆攝取到茶葉中的抗氧化成分。 ##[★《喝綠茶更聰明？》研究：助改善記憶 ](http:…
http://www.top1health.cn/Article/248/18307
善用偵探遊戲　提升孩子觀察力

…些孩子專注力短暫，看不完全、聽不明白，未接收到完整訊息，學習效率會受影響。觀察力是每個孩子學習的基礎，觀察力敏銳的孩子能察覺環境變化，在必要時做出適當的反應。良好的觀察力也…
http://www.top1health.cn/Article/201/18348
霾害環境污染嚴重　抗過敏大作戰

…空氣清淨機是幫助過敏患者維持良好空氣品質的方法，空氣清淨機的效率好壞是根據美國電器協會（AHAM）頒布認可的「每分鐘潔淨空氣量」（CADR）為標準，以立方英呎為單位，CADR值越高…
http://www.top1health.cn/Article/22/18282
訓練超強記憶力！7個有效秘技

誰不想要有過人的記憶力？不但工作起來更有效率，也沒有忘東忘西帶來的困擾；不過由於現代人工作時數長、生活壓力大，自然而然影響到大腦工作表現，睡眠不足也損害了記憶力；隨著年紀增加，記憶…
http://www.top1health.cn/Article/31/18251
學童缺鈣避骨鬆！3多1少全攻略

…*2.每日多曬太陽：**攝取鈣質後需要維生素Ｄ以促進腸胃吸收效率，而製造維生素Ｄ最簡便的方法就是多曬太陽，且最少15分鐘以上為宜。 **3.多運動顧骨本：**運動可增加骨質密度，…
http://www.top1health.cn/Article/236/18180
學踏步運動　初學者從這裡開始

…，使身體順暢地行走或跑步，使用自己能夠靈巧操控的部位，是最有效率的。首先，請讓身體記得這種感覺。當大腦放空，赤腳踏步時，你會察覺到自己下意識地是以腳趾根部著地。請體驗這種不同於平常…
http://www.top1health.cn/Article/277/18184
11個策略　提升運動減重效率

…長、強度、方法其實都很有講究，不達到一定的標準，你的運動減肥效率就不會得到提升。 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
身體缺乏酵素？不耐高溫而流失

…  調查發現，隨著溫度上升，酵素不但效率降低，而且消耗量也增加，例如，在馬鈴薯澱粉裡面加入澱粉消化酵素，發現溫度約攝氏度時，比起約攝氏度，消化的速度更快。 …
http://www.top1health.cn/Article/297/18102
產後何時減重？第3個月後最關鍵

…15年後體重依然過重，再也回不去了。另外，德國「質量效率醫療保健中心」（Institute for Quality and Efficiency in Healthcare…
http://www.top1health.cn/Article/18/18086
吃早餐曬太陽　血清素讓你有活力

…有較多色胺酸的食品有肉類、納豆、杏仁、乳製品等。同時為了要有效率的製造血清素，最好均衡的攝取維他命B6等維他命。為了活化血清素神經核系統，早上一起床就要曬曬太陽，因為一接收…
http://www.top1health.cn/Article/31/18088
打擊囤積豬肉　反讓豬肉更貴

…豬肉才是真正造福民眾之舉。「囤積」是提高稀缺資源運用效率的方式，水果攤進一批芭樂，今天下雨客人稀少，打算好天氣時再賣，囤積芭樂才能賣到最需要的客人手上。景氣不佳、薪水低，大…
http://www.top1health.cn/Article/288/18071
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好

…體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。 ![跑步減肥是最有效的減肥運動之一，研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好][53581] **…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021