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「手臂」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「手臂」的資料

追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…5組即可。第5式／抬手扭身操：右腳側抬起至腰部以上，雙手手臂擺出ㄑ字型擺在胸前，像右扭轉腰部。換邊反覆動作，每次做4-5組即可。第6式／弓箭步扭轉：做一弓箭步，雙手手臂…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓

…往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。 **2. 轉身式：** 背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，吐氣時肚子用…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
打怪太激情嘴饞　肥胖炸彈甩不掉

…間恐造成腹部肥胖。還有喜歡躺著玩手機的人要小心，由於手臂一直保持固定的姿勢力長時間下來，不更換姿勢，會讓手臂產生大量乳酸鎮，堆積在手臂上端，也就形成難看的「掰掰肉」。最好每…
http://www.top1health.cn/Article/250/19681
夏天濕又熱　寶寶皮膚狀況特別多

…不大會呈現一顆顆，而且異位性皮膚炎有特定部位，包括臉頰兩側、手臂外側，即使衣服未覆蓋的地方也會有，是屬於全身性的皮膚疾病，皮疹上常因過度搔抓會有滲出液或結痂，有時會合併有呼吸道過敏…
http://www.top1health.cn/Article/213/19762
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…只做局部負重訓練，反而變成「金剛芭比」！如何才能雕塑出完美的手臂？年過45的好萊塢大明星珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston），曾被美國《哈潑雜誌》（Harper's …
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

…0個呼吸左右。動作8／吸氣，將你的雙手背後交握，向後抬起手臂，挺起胸部保持自然呼吸，動作堅持5秒。 ![圖為動作9、動作10的瑜珈動作姿勢。（圖片提供／39健康網）][622…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…好體態！ ![強化下半身—深蹲站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。（圖片提供／39建康網）][62143] **強化下半身—深蹲** 1.站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
產後恢復這樣動！塑身環助緊實

…避免因抱著餵奶和陪寶寶玩耍而變得駝背或虎背熊腰。 6.去除手臂贅肉，進行局部雕塑。 **大腿內收肌訓練：**主要為夾著塑身環練習，目的在縮小被撐大的骨盆。步驟1：坐在椅…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…好，背對妳，將兩邊手肘盡量往後彎，妳將他的兩肘互相拉近，壓住手臂三十秒。 ![][61958] 2.對方將雙臂往背後伸，雙手合掌，妳抓住他的手腕，用力慢慢向後拉。最好持續三…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…態。 **深蹲旋轉式：** 1. 雙腳站立與肩同寬，手臂自然垂放身體兩側。身體向下深蹲，臀部與膝同高，重心放在臀部，雙手手臂向前伸直，手掌向內。 2. 回到站姿，重心放在…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…肌群之外，邁步時上半身要如何維持挺直姿勢呢？肩膀要呈現放鬆、手臂自然擺動的姿勢，內衣背扣處的肌肉要用力，代表有正確使用到背肌的力量，也就是同時利用縮小腹跟背肌用力的兩個反作用力，來…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552
起立蹲下易暈眩？做伸展操改善

…血液循環。 ![][61704] 此動作感到困難時，手臂稍微往左右張開。 ➊ 仰躺，放鬆手腳的力量。 ➋ 手臂移往頭頂方向，放在地板上。 ➌ 不要移動骨盆，身體往指尖…
http://www.top1health.cn/Article/277/19542
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

歌壇天后蔡依林常在演唱會秀出結實的手臂與好身材，其實她是靠多年運動健身才有此成果，但卻有許多年過半百的熟齡女性不敢運動，主要是擔心可能會練出肌肉變成「金剛老芭比」。體適能專家DiD…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476
韓風舞蹈瘦身　加速燃脂月減2公斤

…的舞步時發現，有很多動作都可以在小空間內活動，藉此加強腰部和手臂線條，他特地將時下流行的韓國舞步簡化編成瘦身舞蹈，運動時可以搭配韓國流行樂團的音樂，既可增加運動的趣味性，也能夠加強…
http://www.top1health.cn/Article/250/19473
單靠減少飲食減重？恐變鬆垮哈巴狗

…經過幾個月瘦下十公斤以上，上臂等部位也會鬆弛。過去塞滿贅肉的手臂，因為去除了贅肉就形成空洞，變成只有皮膚極端伸長垂下的狀態。這正像曾經膨脹過大、極端伸展後的氣球。明明煞費苦心要變美…
http://www.top1health.cn/Article/250/19486