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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

只需一杯！容易燃脂的3運動前飲品

大家是否覺得在寒冷的冬天運動難以讓身體溫暖，和能大量流汗的季節相比效果也並不明顯呢？　這種情況最重要的是在運動前攝取的東西喔。 ![][74129] 市面上有許多能夠提高代…
http://www.top1health.cn/Article/248/23575
霧霾居家享瘦！5招毛巾瘦腹瘦腿

**【核心提示】：**看過柴靜的《穹頂之下》，不少女性對戶外運動都會有點糾結了吧。其實在家不出門一樣可以有很好的減脂塑形方法。介紹這一組毛巾塑形操，就可以幫你拉伸腿部線條，擊退腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/23502
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

**【核心提示】：**現代人都比較忙碌，沒時間運動，成了不少人不運動的藉口。研究證明，短時間中高強度的運動減肥法，燃脂功效也非常高。 ![][73955] **勿以時間短、…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
癌後人生！運動抗癌，放下癌恐懼

你知道運動是幫助復原，減少副作用，減壓，降低癌症復發率最有效方法嗎？哪些運動適合我？生病後，你相信癌症病友可以完成單車環台1100公里壯舉嗎？！完成42公里的馬拉松嗎？ ![][…
http://www.top1health.cn/Article/319/23495
消除厚背脂肪！快做3擴胸運動

…部脂肪肥厚，線條鬆垮，最會透露出女性的年齡。利用手拉繩做擴胸運動，可穩定動作核心，且加強緊實肌肉，不僅能美化背部線條，同時連女生最在意的胸部外擴也能防治。 ![][73895…
http://www.top1health.cn/Article/145/23456
天冷瘋馬拉松　6錦囊降低運動傷害

…，卻因平日疏於訓練，結果造成肌肉、韌帶嚴重拉傷，因此對於久未運動者，除有6小技巧外，建議應從健走開始，讓自己習慣動起來後，再循序調高強度，以降低運動傷害風險的出現。 ![國人瘋馬…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

…斤斤計較，是沒有任何意義的。 **飲食控制＋有氧運動＋肌力訓練，瘦得更健康！** 有些人可能會這麼想：我都有定期在慢跑，少肌型肥胖應該與我無關吧！事實上這可不一定，慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335
減肥運動排行榜　開春一路掉脂肪

…段時間了，春天還會遠嗎？想減肥要趕緊行動起來啦！以下分享減肥運動排行榜，讓你開春一路減脂肪！ ![][73508] **減肥運動排行榜：** **一、游泳→800卡** …
http://www.top1health.cn/Article/250/23225
運動你的身體！7日排毒瘦身好簡單

排定輕鬆的運動，用餐不吃肉食，尋找內心平靜，一周就可以減去2磅（約0.9公斤）了。任何時候你想放輕鬆，又不想偏離目標，不妨排這麼一個7日計畫。 **【體內排毒由此開始】*…
http://www.top1health.cn/Article/80/23240
全智賢超完美瘦身　做運動＋半身浴

…是個很重視吃的人，她曾經接受媒體採訪時表示，自己是為了吃才做運動。全智賢不會為了身材節食不吃，但作為藝人會有身材的負擔，與其這樣，不如想吃什麼就吃什麼，然後做運動把熱量消耗掉。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/23070
有氧運動+阻力運動　減脂更高效

…心型肥胖）的青少年（15-19歲）做為期一年的跟蹤，發現有氧運動+阻力運動結合的方式，比只做有氧運動更有助於減肥。 ![][73036] 本研究的主要目的是研究對於青少年肥…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
5個小技巧！有效加速運動成效

運動風氣當道，許多人開始愛上運動、規律運動，不過用運動來雕塑、減肥或是健身都是長時間才能看出效果，如果想要加速看到成效，不如實行以下的研究結果，來幫助自己加速達到目標。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/23023
飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激

**【核心提示】：**運動是一件有益身體健康的好事，運動的好處非常多。但是運動也講究方法、時間等，如果運動的方式與時間不正確，反而有損健康。例如，飯後多久才能夠運動？飯後應該如何運…
http://www.top1health.cn/Article/30/22995
向晨跑說不！下午4點鍛鍊效果最讚

…調整到最佳時，再去鍛鍊。 **研究：普通人下午4點左右運動效果最佳** 研究人員對20名職業運動員進行6次體能測驗，時間從7點到晚上10點之間。所有受試者首先需填寫一份詳細…
http://www.top1health.cn/Article/306/22982
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

生活忙到沒時間運動，腰腹囤積一大圈脂肪？其實，打掃、洗碗、做家事也能消耗熱量，幫助燃燒脂肪，適逢年關將近，運動教練設計「過年掃除打肪操」，讓家政婦勞動變運動，掃除家中灰塵和垃圾，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932