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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

這是有效消除下半身脂肪的動作。只要在20秒內，完成目標次數，擁有翹臀與一雙曲線迷人的大腿，將不再是一件難事。 **運動部位：**股四頭肌、大腿後側肌群、臀大肌。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
減脂不減肌！關鍵攝取足量蛋白質

…了下來，但是樣子看起來病懨懨的，主要是因為他們身上沒有好看的肌肉。減肥好方法不只是減脂，還應維持肌肉。如何減脂不減肌？關鍵在於要攝取足量的蛋白質！在減脂過程中，如果蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/25164
大腿瘦不下來？2伸展放鬆髖關節

…都會變差、變歪斜，理由主要是以下2點： 1.髖關節與附近的肌肉變僵硬。 2.支撐髖關節的肌肉變衰弱。再來，有以下7個習慣的人要小心： 1.斜著坐。 2.三七步。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25114
腿部線條更結實！2步驟伸展前大腿

久坐、久站或長時間走路，容易導致大腿肌肉僵硬。比起按摩，伸展能有效紓緩緊張的肌肉，緩解疲勞，使膝蓋的線條更好看。不過，用力拉扯或過度彎曲膝蓋會導致關節受傷，一定要小心。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/25071
【查症狀】肩胛骨疼痛

肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨，肩胛骨酸痛是由肌肉長時間痙攣變形引起的，也可能因為長期一個姿勢，引起慢性的肌肉炎症造成的後果，臨床特徵為疼痛症狀，可能來自於肌肉組織，臨床上除局部肌肉僵硬疼…
http://www.top1health.cn/Article/158/25099
甩掉大腿贅肉　3步驟伸展腿部線條

…身褲，就必須打造迷人的腿部線條。一起利用伸展運動鍛鍊大腿外側肌肉，消除惱人的贅肉吧！ **STEP1／** 呈站姿，雙腳交叉站立。 **STEP2／** 左手向上伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/25057
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

…腳趾朝上，再彎腰向前伸展，直到雙手能碰觸到腳掌，就能鍛鍊腿部肌肉。如果無法碰到腳掌，也請不要勉強，只要讓大腿內側肌肉有被伸展的感覺即可。 **STEP 1／** 呈坐姿，肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/25035
修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

**有效促進新陳代謝，躺著就能做的肌肉鍛鍊法** 肌肉就算沒有在運動時也會消耗熱量。而且，肌肉發達的人消耗的熱量較多，肌肉衰弱的人則較少。換句話說，有肌肉的人就算什麼都不做也能消…
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

…改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。 ![][75765] **STEP 1／** 呈坐姿，上半身打直。 **S…
http://www.top1health.cn/Article/145/24968
【查症狀】小腿痠痛

小腿痠痛是具有多種複雜因素所造成的小腿肌肉痠痛症狀，病因有許多種，一般認為的病因包含：局部循環不良、血管病變、靜脈曲張、筋骨勞損、缺鈣和慢性疾病等。此外，小腿肌肉痠痛也可能…
http://www.top1health.cn/Article/158/24877
跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力，請從伸展運動開始訓練吧！如果腹部肌肉不夠強壯，或有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，以免二次傷害。 ![][75655] **STEP…
http://www.top1health.cn/Article/306/24852
消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操

…放在後腦勺，再慢慢地將頭向前壓。此時請放慢動作，讓後頸周遭的肌肉有被伸展的感覺。 **STEP2：**將十指交扣的雙手放在額頭上，慢慢地將頭部向後壓，並感覺前頸的肌肉正在被伸…
http://www.top1health.cn/Article/80/24783
【查症狀】腰骶部酸痛

…出，嚴重者可能因腰骶部疼痛，而喪失工作能力。腰骶部的肌肉力量提供站立、行走和抬重物的功能。各個腰椎之間有很多韌帶維持肌肉穩定性，如果缺乏足夠的訓練，或者不具備強壯的肌肉，一…
http://www.top1health.cn/Article/158/24814
消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定

…瑜珈是以短暫且簡單的動作，從頸椎到骨盆、從消化道排泄、關節到肌肉，通通都能改善並強化，刺激這些部位找回安定感。透過陰陽完美調和的動作，將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/250/24671
KO漏尿窘境！5步驟訓練「妹妹」

…尿……。有這些煩惱的人，來試試看鍛鍊從底部支撐骨盆的「骨盆底肌肉」吧！ ![][75096] 骨盆底肌肉對身體、維持健康來說是非常重要的深層肌肉。可是，很多人由於運動量不足…
http://www.top1health.cn/Article/145/24620

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