…太激烈且能輕鬆上手的運動,其中有氧運動如快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車或溜直排輪等,都是很好的選擇。 江淑宇藥師表示,當我們慢慢增加運動的頻率次數和強度時,身體會將儲存脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/18041…口,只有在緊急情況下才以口呼吸。例如一個久不運動者突然快速爬樓梯至四樓,接著拚命呼吸氧氣。用嘴巴呼吸會使身體感受壓力,氣息又急又淺,肺部無法獲得足夠氧氣,造成吸氧量不足。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/331/17990…例如說帶小朋友去散步,走個10~15分鐘,或是三層樓以下的爬樓梯。 如此一來,從白天的中高強度的活動,到晚上的低強度的活動,就會活化小朋友的器官,讓整體飲食的狀況改善。 ◎…
http://www.top1health.cn/Article/269/17968…動作下乘載了上班身的所有重量,更容易產生摩擦。建議民眾,在下樓梯時,不要貪圖方便一步併兩步走,應該要慢慢的一步一步走,較為恰當。另外,如果下坡的路段很長的話,長輩最好到一個中段,就…
http://www.top1health.cn/Article/238/17973…西都是由小做起,運動也是一樣。研究人員指出,一些簡單運動如爬樓梯、或走到茶水間等,都能增加VO2Max(最佳攝氧量),且有助於降低罹患心臟病的風險。所以,起來動一動走走吧。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/17922…步減重,以免增加膝蓋的巨大壓力。 其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練,則可以增加肌肉量,雕飾線條,也能改善胰島素的阻抗性,提高醣類的利用效能,讓熱量消耗更快,進而…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761…肌肉量更是逐漸下降,到了70歲甚至會僅剩一半。透過走路或是走樓梯等方式,都可以適度增加一天運動量,如果體力較好者,也可以每周安排騎自行車或是慢跑等有氧運動,加強下半身肌肉的訓練。 …
http://www.top1health.cn/Article/261/17731…步】:** 杜思德醫師表示,診間常見髖骨骨折場所為浴室、樓梯、陰暗空間,所以在這一些地點要注意進行訪護。 **1.廁所裝防護墊:**為避免地面濕滑跌倒,浴室應使用防滑墊。 …
http://www.top1health.cn/Article/163/17690… 5.心跳速度太慢、心跳不規則,或無法正常活動,例如不能爬樓梯、走小段路會很喘,或嘴唇、手指、腳趾發黑。 6.皮膚出現紫斑。 吳宗侔醫師強調,無論有無發燒,如果兒童出現上…
http://www.top1health.cn/Article/22/17683…路功能的育兒好工具,不過,學步車的可移動性卻經常造成孩子摔落樓梯導致骨折、燙傷、跌進水池而溺水,或手指和下肢夾傷,因此美國小兒科醫學會建議家長不要讓孩子使用學步車,而加拿大也因此禁…
http://www.top1health.cn/Article/304/17633…出肌腱所能承受的負擔有關。 「醫師,我的膝蓋痛,上、下樓梯更是痛苦,吃了消炎止痛藥,玻尿酸也打了,怎麼還是不會好,只要止痛藥一停,膝蓋疼痛就開始發作,我的關節炎怎麼這麼嚴重啊…
http://www.top1health.cn/Article/197/17604…常只要提早上班、盡量搭乘大眾運輸、提早一站下車,少搭電梯多走樓梯,也能達到減重的效果。 **全身運動助代謝 局部運動不卡油** 除消耗熱量,飲食攝入的卡路里也要有所控制…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612…建議,試著到戶外散步20分鐘,或是換一個環境、聽點音樂、爬個樓梯,都能幫助轉移嘴饞慾望。 另外,也可以藉由改變食物擺設位置來減低吃零食機會。Google總部曾經就為了員工健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/17528…的時候請注意要將腳抬高。 **4:一定搭手扶梯而不使用樓梯** 爬樓梯的動作是使用腳踝周圍肌肉的絕佳時機,錯過的話使用腳部肌肉的機會就會大大降低,為了要讓肌肉運動並使老廢物…
http://www.top1health.cn/Article/250/17401…碗飯280大卡的熱量。更驚人的是,以50公斤的人來説,必須爬樓梯半小時、游泳40分鐘,或是騎腳踏車1個半小時才能完全把熱量消耗掉。 ![過年、過節,都不乏鳳梨酥的身影,但別看鳳梨…
http://www.top1health.cn/Article/80/17365