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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…部血液循環之外，最實際的還是靠腿部運動才能真正改善日漸鬆弛的大腿肌群。這一款蹬腿機是利用腿部的抬舉動作，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效

…家最難瘦下來的地方、女生最想瘦下來的部位，絕大多數人都會回答大腿！但擁有一雙健美修長的美腿真有這麼困難嗎？不妨嘗試一套坐在椅子上的瘦腿操，不但輕鬆就能擁有勻稱雙腿，更有助消除身體冰…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177
睡前按摩8步驟　打造名模纖細美腿

…「修長美腿」局部按摩5步驟：** 1.先由下(小腿)往上(大腿)方向按摩並塗抹瘦身霜或身體乳。 2.雙手虎口握住小腿，由下(小腿)往上(大腿)稍微施力抓深層的脂肪。 3.雙手…
http://www.top1health.cn/Article/292/20094
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎

…個穩定的扶手），右側單腳站立，左手拉左腳踝往臀部靠近，注意左大腿與右大腿保持平行，維持數秒鐘，再換邊，左右兩邊都要做到。目的在伸展長時間坐姿下的下肢前側肌群。 ![動作示範：第3…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛

…療師建議民眾，特別是經常久坐辦公室的上班族，有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操，不一定要離開座位，藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作，也能減輕坐骨神經所受壓力，預防和減輕坐骨神經痛…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070
10分鐘瑜伽操　減臀瘦腿塑身型

…開至與盆骨同寬，右腳彎曲成45度，左腳彎曲成90度並搭在右腳大腿上。（圖片提供／39健康網）][63599] 1.收復平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，右腳彎曲成45度，左腳彎曲成…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…手舉一對啞鈴至肩膀高度。膝蓋彎曲，臀部向後翹，身體向下蹲，使大腿與地面平行。從臀部出力，快速回到站姿，雙手手臂向上延伸超越頭部，同時收緊核心肌群、抬頭挺胸。 ![圖為深蹲站立…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
孕期水腫好困擾？3要點有助舒緩

…63523] **消除足部水腫的伸展操** 刺激股關節與大腿根部，改善血液與淋巴的流動，對懷孕中容易發生的腳抽筋也能明顯改善。 ➊ 伸直左腳坐著，腳尖朝正上方。彎曲右腳，腳後…
http://www.top1health.cn/Article/277/19975
黑巧克力促血循　銀髮族步伐更有力

…以上人群中保持著高發病率。該病可發生於下肢的各個部位，尤其對大腿動脈影響最深。因血流減少，PAD會導致患者行走時的不適或疼痛，包括臀部或者大腿疼痛、痙攣、乏力、沉重等。該項…
http://www.top1health.cn/Article/315/19962
2招水瓶減肥操　快速甩掉全身贅肉

…不正。][63362] **【一、鍛煉體態，收緊腹部和大腿】** ![挺直腰杆站立，雙腳在同一直線上前後打開，使水瓶、鼻樑、脊椎、雙腳腳掌處在同一直線上。][63363] …
http://www.top1health.cn/Article/250/19942
明星愛瘦小腿　美型＋微雕魔幻美腿

…來，不敢示人。 ![兩腿之間的接觸點，從上到下應該只有大腿中段、膝關節、小腿肚和腳跟內側四個地方。（圖片／盧杰明醫師提供）][63342] **自測腿部肌肉線條是否勻稱…
http://www.top1health.cn/Article/249/19940
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善

…有可以放入一個拳頭的空間。 ![仰躺在枕頭上，雙手環繞大腿後面抱起雙腳，維持三至五次呼吸後，休息10秒，共進行三次。][63306] **改善腰椎前凸伸展操** 腰椎前凸…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略

…，提起右腳往後踩一大步，右腳腳掌腳趾踩地，右腳尖朝向45度，大腿伸直上提，膝蓋打直。 2.左腳膝蓋彎曲與地面平行，檢視左膝蓋不向右側倒，左腳的第二根腳趾頭，對準你的左膝，左腳大…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920
雙人操促血循　練出好「孕」體質

…][63210] 1.請對方趴在地上，妳雙腳跪立、跨在他的大腿兩側，妳的臀部懸空，不要壓到他，以妳自己覺得穩固的姿勢進行按摩。 2.妳的雙手手掌放在對方的臀部，以畫圓按摩整個臀…
http://www.top1health.cn/Article/297/19911
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…ristin McGee）示範的5個招式，大多著重鍛鍊臀部與大腿部位的肌肉。這5個招式，試著每周做3-4次，有助打造完美翹臀。 **【5招打造完美翹臀】：** **幻椅式：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869