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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…果你是大忙人，只能做一個瑜珈式，就做這個吧！這個姿勢鍛鍊整個上半身、深層核心肌肉群、背部、腰部、臀部、腿部、手臂及肩膀等。趴在瑜珈墊上，雙手前臂與肩膀同寬、手掌向下撐地，小腿肚與腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
武術保胃讚！漢方有氧調節自律神經

…間穴位，而扣腕、舉臂的拉撐延展動作，可進一步刺激肩井穴，促進上半身氣血循環流暢，達到舒緩神經、改善循環、保健腸胃道功能的目標。 3. 重複此動作後，可感覺上半身變熱，也能藉由手部…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210
小腿浮腫OUT　3瑜伽動作助改善

…二，呼氣，以左腳為支點，雙手慢慢放回身體兩側，緊貼大腿外側，上半身往下壓，右腳向後伸直，使頭部，脊柱，右腳在一條直線上，身體則平行於地面。][59678] **動作二／**呼氣，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19277
紅豆水消腫？孕婦喝三皮湯才夠力

…表示，依據水腫部位，中醫使用的消腫方法也有所不同，一般來說，上半身包含臉部水腫，與肺臟氣血有關，通常會採「發汗法」，將「帶皮生薑」煮湯後飲用，薑皮性涼，可中和生薑的燥熱，且其利水的…
http://www.top1health.cn/Article/17/19240
揪出疼痛元凶：駝背+姿勢前傾

…一人曾經腰痛，而駝背和前傾姿勢正是引起腰痛的原因。當上半身往前傾，身體背部肌肉就會開始緊繃，隨著前傾角度與時間增加，施加於腰部的壓力就會愈大；相反的，若將上半身往後仰，原本…
http://www.top1health.cn/Article/336/19173
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

…腳尖，手掌放在雙肩下方，吸氣時下巴慢慢抬起，雙臂支撐地面帶動上半身使身體向後仰，讓腹部和髖部保持貼近地面，頭部向上延伸。接著，收緊臀部肌肉來支持後背的力量，手臂稍微彎曲，肩…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146
你相信嗎？調整姿勢關鍵竟是下顎

…正上方，讓脊椎處於最穩定的狀態（中立位置），利用「骨骼」支撐上半身重量。如此一來，即可大幅減輕頸部和腰部負擔，有效預防並改善肩膀痠痛和腰痛症狀。此外，頭部處於正確位置時，可提升全身…
http://www.top1health.cn/Article/164/19112
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…求診患者有增加趨勢，且多為學生族群，大多是缺乏肌肉舒緩是導致上半身肌肉僵硬的主兇，建議考生應適度放鬆肌肉，利用「拉、轉」舒緩運動減輕壓力，不僅能提高讀書效率，更能遠離肌肉痠痛夢魘。…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
眼睛痠澀疲勞？3穴位助舒緩

…肩井穴，也有同樣作用。而位於手腕稍上方的合谷穴則為萬能穴，對上半身的功能改善尤其有效。 **本文出自世茂出版(http://www.coolbooks.com.tw/)**
http://www.top1health.cn/Article/297/18989
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…骨盆則向前傾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此產生改變，而上半身的重量集中壓迫在腰椎後側關節，容易引發腰部疼痛，甚至形成骨刺。正確做法→需要長時間久站或行走時，最好改穿平…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
快起立動一動！手臂也有坐骨神經痛

…低動作的靈活性和擺動幅度，最具代表性的例子發生在某些必須轉動上半身才能看見側面的人身上。這些人通常有內縮的雙肩與外伸的頭部，多年來錯誤驅動程式的一再重複、長時間內曲的姿勢，加上創傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/18880
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環

…或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體…
http://www.top1health.cn/Article/294/17832
爬山倒退嚕危險！側走交叉步增肌力

…動1大步。 - 左腳往左邊移動1步，維持雙腳略寬於肩站立，上半身儘量挺直。 - 右腳從後方跨越左腳往左側跨出1大步。 - 左腳往左側跨移1大步，雙腳平穩站立於地。 - 重複…
http://www.top1health.cn/Article/132/18726
完美瘦身！高CP值骨盤球燃脂操

…上厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適。 2.預備姿勢務必將上半身挺直、臀部平均力量坐於墊上。 3.腹部往後捲曲時，避免聳肩、低頭以及過度用力抓緊大腿。 4.動作執行中避免憋氣…
http://www.top1health.cn/Article/294/18715
5招動一動！快速有效瘦全身

…動作一／站姿前傾划船：美胸和美背** 這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，通過提拉的動作強化你的背部，改善身體體態姿勢和平衡，讓你有信心穿起露背裝！做法…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381