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…或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。 將注意力放在腹肌上,上半身挺直,同時將肩胛骨夾緊,就能呈現出完美正確的姿勢。此時,再將肩膀往下壓,身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體…
http://www.top1health.cn/Article/294/17832…動1大步。 - 左腳往左邊移動1步,維持雙腳略寬於肩站立,上半身儘量挺直。 - 右腳從後方跨越左腳往左側跨出1大步。 - 左腳往左側跨移1大步,雙腳平穩站立於地。 - 重複…
http://www.top1health.cn/Article/132/18726…上厚毛巾,避免椎骨與地面摩擦產生不適。 2.預備姿勢務必將上半身挺直、臀部平均力量坐於墊上。 3.腹部往後捲曲時,避免聳肩、低頭以及過度用力抓緊大腿。 4.動作執行中避免憋氣…
http://www.top1health.cn/Article/294/18715…動作一/站姿前傾划船:美胸和美背** 這個動作能夠緊實上半身的肌肉:胸部,腹肌和二頭肌,通過提拉的動作強化你的背部,改善身體體態姿勢和平衡,讓你有信心穿起露背裝! 做法…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381…身體、打直腰身,坐著時也能利用靠枕托高寶寶的高度,確保自己的上半身挺立,並減輕手腕的負擔。 <!--more--> ![正確和錯誤的抱小孩姿勢示範。(圖片提供/大千醫院)][5…
http://www.top1health.cn/Article/87/18355…成刺激的特性,服用時須與一整杯白開水同時服用,並於服藥後維持上半身直立至少30分鐘,以減少食道刺激與胃腸不適的不良反應;另因此類藥品很容易受到食物、鈣片、鐵劑、制酸劑、咖啡、茶類、…
http://www.top1health.cn/Article/165/18353… 抬高腰部來舒緩全身。不但可以活化腰部周邊的血流,同時也能讓上半身變得更有光澤。 此外,還可以改善駝背或O型腿,以及消除肩膀痠痛。 1.雙腳併攏,保持仰臥的姿勢。 雙腳併…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322…過來,朝上方伸展。把腳尖立起來 2.保持這樣的姿勢,讓上半身往旁邊倒。手一邊朝遠方伸直,身體一邊朝著腳的方向倒,伸展身體的側面。這時候,由於身體很容易往前倒,所以要多加注意。…
http://www.top1health.cn/Article/203/18323…鋪上捲好的浴巾,躺下來就可以做的簡易伸展運動。因為確實伸展到上半身,所以可以緩解肩膀痠痛,使人放鬆。如此一來,呼吸自然也會變得比較深。 1.鋪上捲好的浴巾,側躺,抬高雙手,換…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321…對於瘦小腹也有很好的效果。 1.雙腳張開坐下、髖關節到上半身,往前傾,把雙腳張開坐下。把手放在大腿上端內側,把意識集中在那個地方,並將上半身往前傾。注意腳跟不要離開地面。 …
http://www.top1health.cn/Article/203/18319…直挺起,保持這種狀態,不要使用腹肌,以右左右左的方式往前進,上半身與背部放鬆,做起來姿勢才會正確。 **3.臀部往後退:**這次換成往後走,倘若前進有困難的人,也可以像踏步一樣,…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315…勢,只要是冠狀動脈疾病的高風險族群,平日若經常感覺胸口不適、上半身不舒服、會喘、冒冷汗、噁心、頭暈等,可能是冠心症發作,應盡快就醫診斷和治療。 **【冠狀動脈疾病的常見症狀】…
http://www.top1health.cn/Article/28/18245…右手腕,臀部慢慢往後坐下;左腳往後伸直,腳背貼地。 3. 上半身和腰部挺直,骨盆盡量貼於地面,且視個人柔軟度,上體緩慢往前趴地,兩手往前伸直,額頭貼於地面,注意脊椎儘量拉伸,右側…
http://www.top1health.cn/Article/10/18231…多。 <!--more--> ![訓練肌肉可以從下半身、上半身再到背部的順序,循序漸進訓練。][54252] **健身採間歇運動型態** 當飲食掌握正確方法之後,就要靠運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200…吸,隨後姿勢回正、雙腳收回。 - 說明:做此動作時,應保持上半身直立。天天做女神式可讓胸部更堅挺,緊實臀部和大腿,達到豐胸塑身的效果。 <!--more--> ![動作示範:…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166