「肌力」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料-
順產有撇步 準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌
在生寶寶的時候，需要充分發揮力量的就是骨盆底肌。藉由一邊將意識集中在骨盆底肌，一邊進行孕婦瑜伽，就能練習生產時用力的方式。 ![][85993] **先鍛鍊骨盆底肌，讓生產…
http://www.top1health.cn/Article/17/29459 -
跑步有力 關鍵不在腿！何解？
常常跑步跑沒多久就感到有氣無力的嗎？這就是腹部核心肌群肌力不足的症狀之一。肌力不足會造成肌肉無法負擔長時間運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29239 -
簡單一招核心熱身 美美跑步不甩肚
…是跑步不可或缺的重要武器，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，塑身運動的效果就更加事半功倍了，跑步起來也會覺得特別輕鬆！這次請到李哲宇教練和運動甜心-…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238 -
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌
…替弓步跳」，可以有效運動到下半身，並且鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑腿部、臀部線條，原來塑身這麼簡單，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237 -
想找回年輕肉體？快來做媽媽蹲運動
…名字都不陌生，也就是反覆進行「站著↓深蹲↓站起」的訓練動作。肌力退化是從下半身開始，而深蹲運動可活動到所有下半身的肌肉，若動作標準，效果更加分。 不過，基本上深蹲運動只是訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/29420 -
減重不求人 提升基礎代謝率有8招
…運動最少要30分鐘，才能發揮最好的效果。 **第2招／肌力運動** 燃燒脂肪的同時也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下提高基礎代謝率。一公斤的脂肪只能消耗4至10卡的…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286 -
怕膽固醇不吃蛋黃！三低中壯族行動力拉警報
中壯年族群小心深陷低骨密、低關節修復力和低肌力造成的「三低」危機！醫師提醒，中壯年族群普遍運動量不足，又加上錯誤的飲食觀念，例如沒有每天喝牛奶的習慣、擔心膽固醇過量而不吃蛋黃，鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/165/29268 -
老年人骨鬆別輕忽 保命防跌護長者
…有骨質疏鬆症的長者除了每天應補充足量的鈣質外，平時應定期訓練肌力、柔軟度，並選擇適合自己的助行器，才能有效預防跌倒。 ![衛生福利部南投醫院鄭明德副院長表示，骨質疏鬆症是指體…
http://www.top1health.cn/Article/238/29256 -
老人跌倒易骨折 傷口感染死亡風險高
…免地，老年人髖部骨折案例也會增加。因為老化使老年人反應遲緩、肌力降低、平衡和步態功能明顯下降，所以跌倒的可能性大增，加上骨質疏鬆造成骨量不足，即使是小小的創傷也可能造成重大的髖部骨…
http://www.top1health.cn/Article/253/29229 -
椎間盤突出麻又痛 做3動作酸痛不再來
…另外，患者下肢神經支配區域也會出現疼痛、麻木等異常感覺，導致肌力跟著下降。至於醫師在為患者做腰椎間盤突出檢測時，通常會以下列幾種症狀做為判讀病情的標準： **腰椎間盤…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240 -
貪杯釀啤酒肚？肌力低下＋飲酒過量＝疾病
… ![][85459] **手腳纖細確有大肚皮？當心是肌力、代謝衰退前兆** 其實有點肚子倒不要緊，但如果手腳纖細卻有個大肚皮，那就得注意了。為什麼呢？因為手腳變瘦代表你的…
http://www.top1health.cn/Article/340/29243 -
中風不孤獨！團體復健治療效果UP
…腳離地跨步。 每組由治療師指導6至8位患者，進行團體牽拉、肌力訓練、平衡訓練及動作技巧的控制，動作技巧方面的訓練,例如球類運動、舞蹈等等。 **【醫師小叮嚀】：** 這套…
http://www.top1health.cn/Article/189/29241 -
退化性關節炎腳變形 置換關節真給力
…路及游泳是最好的運動方式，同時也可透過水療等物理治療強化下肢肌力，補充維他命D、魚油、葡萄糖胺及軟骨素。 而要維持良好的關節品質，謹記「三不一要」，包括：不要蹲、不爬坡、不提…
http://www.top1health.cn/Article/164/29157 -
打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操
…只要盡可能養成每坐1小時便起身活動的習慣，並搭配有助訓練臀部肌力的運動，就能事半功倍，輕鬆擁有迷人翹臀！ 
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