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「失眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「失眠」的資料

老貪嘴肚子餓？吃香蕉穀片緩飢餓

… **【瘦知識＆瘦常識】** **香蕉能預防憂鬱，改善失眠？** 1.因為香蕉含有色胺酸，色胺酸為一種天然胺基酸，是大腦製造血清素的原料，當腦內血清素濃度增加，會讓人心…
http://www.top1health.cn/Article/203/21727
減重從「頭」做起！常按6大穴位

…主宰著體重和體脂肪的變化。中醫師表示，現代人常有壓力性肥胖和失眠等現象，建議保養腸胃之外，也要適度按摩頭部穴位，紓壓安眠，進而減少肥油囤積體內。 ![百會穴和四神聰穴具有提補陽氣…
http://www.top1health.cn/Article/82/21688
月事來腰部痠痛？加味逍遙散助舒緩

…善月事的不順所引起的各種症狀，或更年期的莫名其妙的發熱潮紅、失眠、煩躁等問題。 ![][67835] 以前我在台北天母各個團體講課時，學員以外國領事館或外商主管的眷屬居多，…
http://www.top1health.cn/Article/295/21703
DIY骨盤矯正枕　放鬆薦骨好入眠

薦骨（仙骨）位於骨盤中心，是支撐脊椎的重要骨骼，具有許多功效和神奇力量，因此古人將其稱為「仙人之骨」。放鬆薦骨，矯正歪斜狀態，可以調整大腦和自律神經作用，進而療癒身心，促進優質睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702
睡姿大NG！睡對不傷關節有撇步

關節疼痛讓睡眠品質大打折扣，特別是肩頸痠痛更是影響睡眠品質的無形殺手；物理治療師強調，要避免關節老化或是疼痛，保持正確的睡姿很重要，建議民眾可利用簡單復健動作，或是調整枕頭高低，保…
http://www.top1health.cn/Article/164/21473
5大飲食法！助眠讓你愈睡愈瘦

…，被身體再度吸收，不只會引發各種疾病，也會降低內臟功能，導致失眠。醫界有一派學說認為，腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含…
http://www.top1health.cn/Article/76/21656
一夜好眠！自製安眠毛巾枕

睡眠時最重要的工具就是「枕頭」。很多人都有「認枕頭」的習慣，一旦「換了枕頭就睡不著」，枕頭之於睡眠品質的重要性可見一斑。要找到一個滿足所有條件的好枕頭並非易事，即使逛遍所有家飾店，…
http://www.top1health.cn/Article/76/21655
一覺到天亮！補鈣＋鎂好助眠

…放鬆肌肉的作用，除了可以安定神經、解除疲勞外，同時也具有改善失眠的效果，以下分別介紹給大家認識。 ![][67478] **TOP1／鈣** 鈣質不足，跟骨骼健康影響關聯…
http://www.top1health.cn/Article/273/21627
【查疾病】神經衰弱

…上來說，神經衰弱的常見臨床症狀和表現，包括頭痛、耳鳴、遺忘、失眠多夢、容易興奮激動、精神倦怠、腦力不足、缺乏忍耐性、工作效率下降等。目前醫學界認為「性格弱點」和「環境壓力」…
http://www.top1health.cn/Article/157/21479
孕婦睡眠怎調整？4大技巧一夜好眠

**【技巧1／睡前飲食有禁忌】** **★避免辛辣、過酸或油炸飲食** 初期懷孕睡前，吃什麼食物較不需忌口，但到懷孕後期，飲食調整就變得相當重要。主要是因為懷孕後期的腸胃道消化…
http://www.top1health.cn/Article/273/21594
更年期婦女易失眠？3技巧有效改善

「更年期」是女性失眠的一大危險因子，根據調查有接近5成的失眠女性起因即來自更年期！更年期女性因荷爾蒙分泌減少，容易出現熱潮紅、盜汗、心悸等現象，甚至會影響腦內許多神經傳導物質的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/273/21576
孕婦失眠好難受？盤點6原因助改善

…他（她）奮戰啦！ ![][67088] **造成孕婦失眠的6大原因：** 找出原因，就能完治失眠 **原因1／頻尿** 懷孕時身體會增加2∼3成的血液量，腎臟需要透析…
http://www.top1health.cn/Article/273/21548
完治失眠有對策！破解5大錯誤迷思

…致平常上班、正常作息時，時差一時調不過來、反而引起上班前夕的失眠或失眠的惡性循環。想利用週末假日補眠，可以！但應控制睡眠時間「比平日睡覺需求增加 2～3小時」為限。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/273/21531
打造易瘦體質！睡好覺輕鬆升代謝力

睡不好竟然也跟肥胖有關？是的！以目前的研究結果來看，慢性失眠確實容易使人變胖。一旦失眠、睡眠不足的狀態持續一週以上，健康人體中的內分泌作用就開始出現不一樣的變化！ ![][6…
http://www.top1health.cn/Article/273/21514
5「晨間體操」暖身！為一天注入活力

**避免賴床的神清氣爽操** ![][66739] **動作1** 1.平躺，將雙手張開。 2.雙腳彎曲後，往左及右慢慢擺動數次。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/76/21456