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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

手腳冷吱吱？5穴位摩擦生熱暖呼呼

…衣物保暖、適度進補外，不妨可以透過刺激、按摩位於手心、腳掌、背部的穴位，讓全身「暖呼呼」。 ![想要讓手腳不冰冷、有效暖身，除了多添加衣物保暖、適度進補外，不妨可以透過刺激、…
http://www.top1health.cn/Article/239/21890
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…行4 次深呼吸。 **注意日常姿勢** 坐下時要伸直背部，坐在椅子前緣，兩膝併攏，將注意力集中在骨盆的位置。在通勤、通學時等日常生活中，請盡量保持正確姿勢。 **本文…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…!--more--> ![雙手抱住對側的肘部高舉過頭，背部保持直立，然後慢慢的向前彎腰。（圖片／39健康網）][68514] **減肥動作8／抱臂體前軀** **做法：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
防胸部外擴！3動作塑造堅挺美胸

…側，雙手撐起身體再起身。 **point：**如同要將背部的肉撥進內衣的動作一般。 **資料來源：瑞麗美人國際媒體《激瘦骨盤座醫週縮肚10公分》**
http://www.top1health.cn/Article/271/21829
瘦不下來？當心骨骼歪斜影響體型

… 透過這樣的斜度，能讓身體自然地保持正確的姿勢，還能同時使背部挺直，連帶地讓已經往外擴張的肋骨、骨盆、髖關節慢閉合。更棒的是，就算躺著也能使用骨盤座！因為對所有部位都有效果…
http://www.top1health.cn/Article/271/21822
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…肉。 **3.轉：**左右轉體運動，訓練手臂、肩膀、腰部與背部肌肉。 **4.彎：**脊椎關節的彎體運動，訓練手臂、肩膀、側腰與背部肌肉。 **【醫師提醒】：** 台灣…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開

…展。也可以用於辦公椅上，代替靠墊使用。 **效果：**消除背部疲勞。  ![][68329] **【鍛鍊小腹：坐著就能塑造穠纖合度的BODY】…
http://www.top1health.cn/Article/339/21816
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

…張而疼痛的肌肉，同時透過自然呼吸法，幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓有過敏體質的媽咪們情緒穩定、肌肉放鬆及提高免疫力，以達到緩解過敏的發生。 **《第1招：跪拜貓式…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818
媲美洗臉機？牛爾毛巾洗臉法大公開

…養生】** 在日本有一種古老的乾布摩擦法，以柔軟的乾布摩擦背部肌膚，可以達到健康養生的目的。日本腫瘤內科醫師齊藤真嗣博士，同時也是免疫學專家，從醫學方面證實了這個方法，他說：「使…
http://www.top1health.cn/Article/292/21814
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…要用到全身肌肉群的動作，除了雕塑臀部特別有效之外，也能訓練到背部及核心肌群的力量。 **做法：**雙腳與肩同寬，腳尖向前站穩，背打直，將手臂向前平舉。接著假裝後方有把椅子，膝…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
孩子脊椎側彎　3C成癮恐是幫兇

…家長要怎麼觀察孩子有沒有脊椎側彎問題？幫幼童洗澡時，可以觀察背部的肩胛骨，有沒有哪一邊特別高？骨盆的位置，有沒有一高一低？腰椎旁的肌肉群，有沒有單側明顯突出？此外，讓孩子站…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769
排除流產風險　謹記孕婦安胎4密笈

…安胎？** 若孕媽咪在胎兒未足月以前，有子宮收縮、腹部或下背部疼痛、骨盆感到胎兒向下推動、陰道出血、分泌物變多等症狀，有早產的可能，但胎兒在未滿37週前，器官發展不夠成熟、身體功…
http://www.top1health.cn/Article/200/21770
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…1] **消除上半身浮腫，減肥不減胸** 這組動作可鍛煉背部和胸部兩側，集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側的大胸肌就會變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

…腳尖放下，身體往後做嬰兒式。 **Step4／**感覺到背部一節一節拉開，手掌往前延伸。 **Step5／**可維持到兩分鐘左右的時間放鬆背部的肌肉。 **Step6／**…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
DIY骨盤矯正枕　放鬆薦骨好入眠

…質睡眠。 ![][67832] **以骨盤矯正枕放鬆背部的方法：** 肩膀和腰部是自己很難按摩到的地方，但只要使用骨盤矯正枕就能輕鬆舒緩。首先坐在地上或薄棉被上，伸直背肌…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702

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