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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

…慢慢放倒後背，在腹肌最難受的位置停下，然後慢慢返回原處。反覆練習該動作20次。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
讓孩子堅持不放棄！玩桌遊5大益處

…動、溝通確認遊戲內容與規則，分組機制或遊戲規定也讓孩子有機會練習分享訊息或資源，學習輪流、等待。更讓父母心動的是，桌遊能訓練孩子專注。完成遊戲的決心加上勝負欲、運籌帷幄的策略思…
http://www.top1health.cn/Article/212/26626
多囊性卵巢害人肥！瑜珈扭轉胖人生

…左臀後方，頭部旋轉左後方。停留10至15個呼吸。換另一邊施作練習。扭轉時，坐骨穩定在地板上不離地。 ![變化式。（示範／Sisii老師、攝影／洪毓琪）][80234] **…
http://www.top1health.cn/Article/234/26535
鼻過敏治不好？矯正口呼吸是關鍵！

… **【舌控呼吸法要訣】：** 鼻過敏患者不妨平時多練習用鼻呼吸，呼吸執行目標：呼氣長、吸氣少、讓舌頭受力。所以，以下練習要訣可以記下來： **1.鼻呼鼻吸：**任何時…
http://www.top1health.cn/Article/62/26532
產後黃金24小時！親子同室7好處

…問題時可請教專業護理人員，學習照顧寶寶的基本技能及知識，及早練習才能快速上手；且產婦在生產後的注意力，已從自己轉移到寶寶身上，儘早熟悉照顧寶寶的方式，能減少發生產後憂鬱症的機率。 …
http://www.top1health.cn/Article/18/26487
不宜亂動？孕婦必知10大飛輪優點

…運動，對孕程與母胎健康都會有明顯助益，以孕婦飛輪而言，持續的練習能為孕媽咪帶來下列好處： **優點1／增加心肺血管功能** 因為飛輪運動在進行期間，持續讓孕媽咪維持在小喘的…
http://www.top1health.cn/Article/17/26479
抗壓必備！腹式呼吸助舒壓減少用藥

…就完成了。丁碩彥醫師表示，如果因為生活忙碌而不能經常練習，可以善用生活中瑣碎的時間，不論是等電梯、等紅綠燈、等人或是等開會，甚至是用上廁所的幾秒鐘空擋頻繁練習，都可以達到放…
http://www.top1health.cn/Article/245/26434
KO蝴蝶袖！毛巾操狠甩掰掰肉

…秒。 **動作3：** 吐氣，鬆開毛巾。換另一邊施作練習。  ![雙手分別抓住毛巾尾處，手距離約為1－2個肩寬。吸氣，雙手舉高過頭，並分別…
http://www.top1health.cn/Article/250/26405
噓噓便便自己來！3階段法學習如廁

…，再到廁所解尿或解便，因此，爸爸媽媽此時可以開始正式訓練寶寶練習如廁，脫掉尿布，每40分鐘～1小時（喝水或餐後30～40分鐘）帶寶寶到廁所引導他大小便，讓他逐漸習慣在廁所完成大小便…
http://www.top1health.cn/Article/87/26411
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…動作速度緩慢，停留5-10秒。吐氣，滑回左腳旁。換另一邊施作練習。重複本動作施作5-10組。 **效果：** 本動作可加強「核心肌肉」，同時穩定脊椎肌肉群。 ![平板…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
無法改變環境！就從呼吸開始改變

…練一同追求這三種目的。呼吸訓練在我們的日常生活中隨時隨地即可練習，藉由吸力、吐氣的訓練，進而能夠提升我們呼吸肌肉強度，達到核心肌群的保健及體內氣體交換的效率。 **腹式呼吸*…
http://www.top1health.cn/Article/248/26380
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析

…畫地教導夫婦有關懷孕的知識、體操運動和呼吸技巧，經過夫婦共同練習，然後生產時，夫婦共同在待產室並一起進產房，丈夫可以在旁支持協助，使生產的經驗比較美好和有意義。 **練習拉梅…
http://www.top1health.cn/Article/17/26137
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…、深蹲、後勾」動作，才能形塑出性感又翹挺的微笑曲線。 ![練習蜜桃翹臀舞，吐氣時，腹部內縮，會陰部和臀部肌肉夾緊、自然前捲。（攝影／江旻駿）][79286] **【蜜桃翹臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌

…，休息了整整半年，耐心做復健，緩慢的從跑5分鐘、10分鐘開始練習，在2011年的日本筑波馬拉松跑出4小時10分的最佳成績。每位跑者練跑年齡起始點不同，身體狀況差距也很大，建…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

… ![][78547] 撐體動作簡單，隨時都可以練。練習體撐不僅能塑造腰部、腹部和臀部線條，還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。下面教大家如何練習撐體。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25909