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「練習」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料-
噓噓便便自己來！3階段法學習如廁
…，再到廁所解尿或解便，因此，爸爸媽媽此時可以開始正式訓練寶寶練習如廁，脫掉尿布，每40分鐘～1小時（喝水或餐後30～40分鐘）帶寶寶到廁所引導他大小便，讓他逐漸習慣在廁所完成大小便…
http://www.top1health.cn/Article/87/26411 -
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條
…動作速度緩慢，停留5-10秒。吐氣，滑回左腳旁。換另一邊施作練習。重複本動作施作5-10組。 **效果：** 本動作可加強「核心肌肉」，同時穩定脊椎肌肉群。 ![平板…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386 -
無法改變環境！就從呼吸開始改變
…練一同追求這三種目的。呼吸訓練在我們的日常生活中隨時隨地即可練習，藉由吸力、吐氣的訓練，進而能夠提升我們呼吸肌肉強度，達到核心肌群的保健及體內氣體交換的效率。 **腹式呼吸*…
http://www.top1health.cn/Article/248/26380 -
火燒運動夢！陳依欣痛寫「對不起」
…連跑步都有困難；24歲的陳依欣全身70%灼傷，可能也無法繼續練習自己喜愛的跆拳道。這幾天撐過關鍵期後，他們未來要面對的，恐是更艱苦的復健長路。 **射箭國手喻亭妍 6…
http://www.top1health.cn/Article/241/26315 -
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝
…3. 吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。 **★養生觀點：** 鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097 -
少女時代馬甲線秀性感 勤練肚臍功
…功時不可偏重單一方向，長期會破壞身體的平衡，影響體態和健康。練習時若感覺頭暈想吐或不舒服，應先休息，先採取「少量多次」運動方式，等身體適應、產生記憶後再慢慢增加運動時間和次數。 …
http://www.top1health.cn/Article/141/26202 -
老公聽見了嗎？假單親媽媽的4心酸
…。 彼此不因為距離而感到遙遠疏離，假性單親媽媽們雖然得練習獨立很辛苦，對孩子的抱怨也多了些，但如果有機會就跟朋友出去走一走，轉移自己的重心及注意力，這樣就不會感到這麼孤單了。…
http://www.top1health.cn/Article/262/26192 -
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析
…畫地教導夫婦有關懷孕的知識、體操運動和呼吸技巧，經過夫婦共同練習，然後生產時，夫婦共同在待產室並一起進產房，丈夫可以在旁支持協助，使生產的經驗比較美好和有意義。 **練習拉梅…
http://www.top1health.cn/Article/17/26137 -
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀
…、深蹲、後勾」動作，才能形塑出性感又翹挺的微笑曲線。 ![練習蜜桃翹臀舞，吐氣時，腹部內縮，會陰部和臀部肌肉夾緊、自然前捲。（攝影／江旻駿）][79286] **【蜜桃翹臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151 -
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌
…，休息了整整半年，耐心做復健，緩慢的從跑5分鐘、10分鐘開始練習，在2011年的日本筑波馬拉松跑出4小時10分的最佳成績。 每位跑者練跑年齡起始點不同，身體狀況差距也很大，建…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161 -
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力
…腿部線條和修練蜜桃般翹臀的目標。另外，初學者可以先從單腳伸展練習開始，等身體適應後再做雙腳劈腿伸展的動作，以免造成運動傷害。 **【名模美腿椅子舞／動作說明】** ![動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067 -
鍛鍊核心肌群 瘦小腹打造腹部線條
… ![][78547] 撐體動作簡單，隨時都可以練。練習體撐不僅能塑造腰部、腹部和臀部線條，還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。下面教大家如何練習撐體。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25909 -
在家做核心訓練 增肌力保護下背部
…的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作，平日宅在家也可以自己練習哦！ ![][78550] 核心力量訓練，所謂「核心」是以腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附著在周圍的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910 -
拒當駝背忍者龜！復健師教挺背3招
…outube影片）][78391] **★步驟一：**練習貼牆壁** 最佳的脊椎位置原則非常簡單，就是不論在任何情況下都要保持頭、胸、臀，三點維持在一條直線上。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/25861 -
擺脫負面情緒 抬頭挺胸＋腹式呼吸
…入負面情緒泥淖之中。建議平日應抬頭挺胸、保持笑容，或是每天多練習腹式呼吸，強化副交感神經，幫助身體放鬆。另要多喝水緩解壓力，有助改善負面心情。 
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