…,摆脱20年老菸枪带来的副作用,身体恢复健康,爬山呼吸顺畅,睡眠品质也大为提升。
http://www.top1health.cn/Article/240/23394…为密切的。 **改善方式:** ①加强睡眠,改善睡眠品质,尽量避免熬夜,保持作息时间的规律性。 ②改善精神紧张的状态,给自己休息和释放压力的时间,尽量放松心情。 …
http://www.top1health.cn/Article/158/23366…忽略你的睡眠,健康迟早会遭殃的。无论你有多么强壮,没有良好的睡眠品质并不是件长久之计,而且对身体所造成的影响是很严重的。良好的睡眠是每晚至少睡足7小时,如此一来,可以确保情绪、免疫…
http://www.top1health.cn/Article/248/23276…时候,闹钟响了… ![][73542] 事实上,不仅睡眠品质不好会影响心情,还有可能导致皱纹的生长!早上醒来,脸上那些你不以为然的压纹就是皱纹的前身啊!国外皮肤科权威Deb…
http://www.top1health.cn/Article/76/23235…即可。 - 说明:有些肥胖者不是特别胖,却可能因习惯熬夜或睡眠品质差,导致生理失调,循环不佳,腹部、大腿和小腿等局部外观显得肥胖。过年期间若因放假比较晚睡或日夜颠倒,出现局部肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/82/23079…短在床上等待入睡的时间。只要消除工作的压力,就能够兼顾良好的睡眠品质,可说是一石二鸟。 **技巧 4/利用慢跑来抑制食欲** 「一运动反而会让肚子饿,吃得更多⋯⋯」或许有人…
http://www.top1health.cn/Article/343/22877…重点是避免让疲劳留到隔天早上,让自己好好熟睡。为了维持良好的睡眠品质,晚上的度过方式将会是成为晨型人的关键。 但是只顾着睡眠或是隔天的事情,而回绝难得的晚上邀约,提早回家,也…
http://www.top1health.cn/Article/145/22826…,当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险,最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场…
http://www.top1health.cn/Article/145/22813…现象。不同的是,阴虚体质的冬季痒会随时间而加重症状,且常伴随睡眠品质差、口干舌燥、火气大、眼睛干涩、腰酸等症状;血虚体质则常合并有面黄无力、容易疲劳等表现,通常属于冬季痒疾病初期,…
http://www.top1health.cn/Article/81/22717….3%,即每5人就有1人深受失眠之苦。失眠症状包含入睡困难、睡眠品质不好、早醒等症状。许多研究显示,睡眠不足会导致记忆力、决策判断能力,甚至人际互动能力下降。 **研究:治疗…
http://www.top1health.cn/Article/76/22698…0mg剂量的硫酸镁,治疗饱受失眠困扰的老年成人,8个星期后,睡眠品质会有些许改善。睡眠不足与脑中β类淀粉蛋白与 tau蛋白质斑块堆积有关,而一些动物和细胞研究发现,镁有助于抵抗促使…
http://www.top1health.cn/Article/320/22401… 加上工作忙碌的女性即使回到家后仍无法忘记工作,所以容易导致睡眠品质下降。容易疲倦、肥胖、肌肤粗糙、运动能力低下、集中力下降、提不起劲、烦躁……这些全都跟睡眠不足有关。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/76/22347…,可以先以2个星期的时间尝试此减肥方法,并确实记录精神状况、睡眠品质是否因饮食习惯的改变而改善。 **【防弹减肥法 饮食14要诀】:** 1.减少糖份摄取:包括含有高果糖浆的饮…
http://www.top1health.cn/Article/320/22338…16倍、苹果的7倍。适度补充钙质有助促进神经系统的放松,提升睡眠品质、改善睡眠障碍的效果。 而奇异果营养价值丰富、有助减少脂肪形成的特性,更适合作为减重食材,有瘦身需求的朋友…
http://www.top1health.cn/Article/101/22313…因病程较长且分期明显,中医治疗初期以减少病人疼痛,让病人维持睡眠品质,不因疼痛而惊醒为目的。中后期,则以减少粘黏、增加关节活动角度为主药治疗方向。因此,居家运动和保健,也是重要的一…
http://www.top1health.cn/Article/238/22230