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还有什么比拥有健康的生活习惯更重要？健康是你可以给自己和家人最好的礼物，但健康不仅限于规律饮食和运动，因为那只会改变你身体的外型；心灵健康更是在现今高压社会下更容易被忽略的，告诉你5个从没注意过却会危害身心灵健康的坏习惯。

1.不携带自己的笔

像笔这种私人物品通常挟带很多细菌，尤其是你不会在使用笔过后洗手，你可能带走了很多感冒、流感的病毒都不知道。公共厕所、一般的笔甚至连硬币都是携带病毒的来源，一定要定期消毒你的手，并采取预防措施──就是先花点钱买自己的笔。

2.常常没睡饱

不管是工作还是跑趴，如果你是个夜猫子而且常常忽略你的睡眠，健康迟早会遭殃的。无论你有多么强壮，没有良好的睡眠质量并不是件长久之计，而且对身体所造成的影响是很严重的。良好的睡眠是每晚至少睡足7小时，如此一来，可以确保情绪、免疫系统、精神和身体都达到最佳的状态。

3.压抑自己的情绪

或许在生气时，强忍泪水、忍气吞声能让你赢了面子，殊不知你却输了里子，也就是健康。抑制自己的感情会对你的生、心理有轻度不良的影响。与其隐藏自己的情绪，试着转换或干脆发泄出来，无须默默地消化你所承受的每一个情绪。