…算是主食類、肉類、水果類,還是蔬菜類或油脂類,主要是看它哪種營養素含量最多來做分類的。從下表中我們可看到在蛋白質、脂肪和醣類三大營養素中,玉米的醣類是最高的,故玉米在食物分類上是歸…
http://www.top1health.cn/Article/320/33963…、不健康又不多樣化的飲食無法提供足夠的維生素與礦物質,缺散的營養素成全不了身體的運作,因此很容易就會產生「隱性飢餓」。 身為女生,每個月總是有幾天生理跟心裡都不舒服,很容易就…
http://www.top1health.cn/Article/145/33951…容;而番茄中的**茄紅素**(lycopene)是十分優良的營養素! **花椰菜防癌天后** 花椰菜在超級食物中榜上有名,它富含的**維生素K**對於改善大腦認知以及腦力有…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816…者的飲食與一般人不同,三餐的「脂肪、蛋白質、鹽、鐵質」這4類營養素,必須有所限制。日本順天堂大學醫學教授表示,建議肝病患者遵循以下飲食要點,並推薦肝病患者自己做健康的養肝料理,讓你…
http://www.top1health.cn/Article/80/32577…維生素C,但要達到抗癌、抗老、美白的目的,維生素C只是必須的營養素之一,人體無法靠常吃單一營養素,達到如此神奇效果。 **維生素C能抗癌?營養師:癌症無法靠單營養素改善** …
http://www.top1health.cn/Article/240/32633…臟是人體重要器官,但許多人以為纖維素或酵素是肝臟排毒最重要的營養素,所以多吃五穀雜糧與蔬果可以提升肝臟排毒,預防癌症。其實,中醫師表示,這是錯誤的觀念,優質蛋白質才是肝臟排毒首要營…
http://www.top1health.cn/Article/101/32623…兒出生後的營養來源,不僅經濟實惠,更能提供寶貝成長發育所需的營養素,可謂好處多多。 **母乳6個月後就沒有營養?後續發育所需更重要** 不過,針對母乳哺育,外界也不禁好奇,…
http://www.top1health.cn/Article/236/32561…病,就要改變日常的飲食結構,「脂肪、蛋白質、鹽、鐵質」這4類營養素的飲食,必須有所限制。 **護肝飲食原則 多補充黃綠色蔬菜** 日本順天堂大學醫學系消化內科主任教…
http://www.top1health.cn/Article/30/31557…中有豐富的維生素C、維生素B群、酵素、礦物質等,一旦加熱後,營養素會流失,「生食蔬菜所攝取的營養素會比熟食高。」以含有維生素C的蔬菜來說,在攝氏80℃的溫度下烹調,會流失8成的維生…
http://www.top1health.cn/Article/302/30344…讓皮膚保持水嫩Q彈呢?時尚網健康編輯表示,那是你沒吃對,三種營養素就可以養出水潤肌膚 啦。 每天往臉上噴保濕水是治標不治本的方法,除了飲水,正確的方法是給皮膚補充它所…
http://www.top1health.cn/Article/320/30331…蘭。別把綠葉蔬菜煮過頭,蒸13分鐘已夠久。煮愈久,流失的微量營養素就愈多,浪費植化素的效用。綠葉蔬菜一定要細嚼慢嚥(在口中咬到幾乎呈液狀),這樣才能獲得植物營養素的抗癌效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/30307…4種,分別是纖維、β胡蘿蔔素、鋅和玉米黃素。 **防癌營養素1/膳食纖維** 南瓜富含膳食纖維,尤其皮的含纖量更多,可以預防和改善便祕,且在體內可吸附重金屬和膽固醇,有…
http://www.top1health.cn/Article/314/30270…紅蘿蔔對眼睛好,也不是只有葉黃素才有效。營養師指出,還有很多營養素都能護眼,冬天盛產的草莓、容易買到的鮪魚、秋刀魚也有效! ![][87646] 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜…
http://www.top1health.cn/Article/320/30138…!別再羨慕別人天生麗質了,只要掌握住能夠幫助抗老、代謝的天然營養素,擁有跟志玲姐姐一樣凍齡肌,原來超簡單。 ![秋冬減重靠它!紫色の力量。][87518] **抗氧化界的Que…
http://www.top1health.cn/Article/101/30141…圖案,就誤以為可以取代新鮮蔬果。其實,果汁飲料在製造過程中,營養素往往已被破壞,纖維也被去除。為了增加口感,經常還會添加糖分、色素、香料、防腐劑等。想要攝取蔬果的好處,還是要吃新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/320/30103