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【核心提示】：天气转凉，风也变大了，不但感觉到口干咽干，皮肤水分更是大量流失。在这样的季节里，给皮肤补水成了一件大事儿。但有人说买了润肤水，早晚涂抹 两次，每天喝够八杯水，可皮肤还是缺水，这是怎么回事？怎样才能让皮肤保持水嫩有弹性呢？时尚网健康编辑表示，那是你没吃对，三种营养素就可以养出水润肌肤啦。

每天往脸上喷保湿水是治标不治本的方法，除了饮水，正确的方法是给皮肤补充它所需要的营养成分，才能持久锁住水分。那么哪些营养素是天然保湿剂呢，一起来了解。

一、维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，有很好的美容功效。

1. 锁水润肤**

维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内的水分，提供由内而外的深层滋养。

1. 去除斑点**

维生素E可以保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，抑制脂褐素生成，祛除黄褐斑。同时促进肌肤内营养的输送及代谢垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。

1. 防皱抗老**

维生素E被誉为“青春之泉”，能消除人体脂肪中的危险自由基，中止脂质过氧化连锁反应，起到抗老化的作用，有助推迟肌肤松弛和细纹的形成。

推荐食物：杏仁、燕麦等。

二、茄红素

1. 抗氧化能力

茄红素是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力。它还含有强力抗氧化生物活性物质，能促使细胞的生长和再生，推迟衰老，有“植物黄金”之称，被誉为“21世纪保健品的新宠”。它是自然界中最强的抗氧化剂，其抗氧化作用是β-胡萝卜素的2倍。

1. 抵御晒伤

你以为只有夏天皮肤才会晒伤？NONO，秋冬天的紫外线同样可以晒伤皮肤。而茄红素可以抵御晒伤，通过抑制和清除自由基，防止外界辐射如紫外线对皮肤的损害。摄入足够的茄红素能够有效将晒伤的危险系数减少四成，还能令脸色自然红润起来。

1. 改善皮肤敏感**

西红柿红素可大大改善皮肤过敏症，消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。

推荐食物：西红柿、木瓜、番石榴等。

三、胡萝卜素

1. 高效润肤

胡萝卜素具有滋润皮肤的作用，它可以在体内转变为维生素A，有滋润皮肤的作用。

1. 抗氧化

抗氧化就是抵御自由基对于机体中蛋白质、脂质和核酸等的侵害。类胡萝卜素具有显著的抗氧化功能，其分子解构中含有多个共轭双键，能有效抑制自由基的活性，从而减少其对细胞遗传物质和细胞膜的伤害。

1. 推迟衰老

人体衰老的速度与抗氧化合免疫调节能力息息相关，类胡萝卜素兼具有抗氧化和免疫调节的功效，对推迟衰老有很好的作用。在抗氧化方面，类胡萝卜素不但能直接作为抗氧化剂来清除自由基。还能增加体内超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶的含量，进而强化机体自身的抗氧化能力，从而推迟细胞和人体的衰老。

推荐食物：南瓜、西兰花、胡萝卜等。

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