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「30分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料-
隋棠養孕消水腫！按摩4妙招退散
…須進行針對下肢的運動才有幫助。建議孕媽咪可以走路當作運動，走30分鐘以後，雙腳泡在37至40度C的熱水中15至20分鐘，接著再將雙腳抬高30公分、持續30分鐘，幫助下肢靜脈回流更加…
http://www.top1health.cn/Article/248/25937 -
夏季吃黃瓜好處多 3食譜清熱消暑
…適量。 做法： 1.先將黃瓜去籽洗淨，切成薄片，用鹽醃漬30分鐘。 2.用冷開水洗去黃瓜部分鹹味，水瀝乾後，加入鹽、糖、醋醃1小時即可。 **功效：**此菜餚酸甜可口，具有…
http://www.top1health.cn/Article/320/25897 -
荷葉清熱健脾 2道食譜治暑熱
….荷葉洗凈後分成6份，分別包上肉餡，用紗繩紮好，上籠用大火蒸30分鐘即可。 功效：清熱涼血、補血益氣。可補充妊娠期間對蛋白質的需要，還有防治熱病和安胎的作用。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/320/25851 -
壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥
…喻婷醫師）][78508] **擺脫壓力肥好辦法！天天30分鐘有氧運動** 如何抒解壓力、平衡壓力賀爾蒙？林瑞媛營養師表示，從事有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、騎單車、…
http://www.top1health.cn/Article/306/25902 -
夏季排毒大作戰！巧吃7種粗糧粥
…淨後用水浸泡20分鐘。 2.往鍋中加入適量清水，放入小米煮30分鐘 3.煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時常攪一…
http://www.top1health.cn/Article/320/25750 -
腸胃炎好難受？快按耳朵穴位舒緩
… 2.將以上材料放入燉鍋內，加水適量，大火燒沸，再用小火煎煮30分鐘，去渣。 3.加入紅糖攪勻即成，代茶飲用。本湯消炎止瀉，對慢性患者尤佳。 **文章出自於台灣廣廈《自我按…
http://www.top1health.cn/Article/30/25739 -
銀耳清熱解毒美容 2食譜吃出健康
…豬油適量。 做法： 1.銀耳放入盆內，加溫水適量，浸泡約30分鐘，發透後去蒂頭，將銀耳分成片狀。 2.將銀耳倒入鍋內，加適量水，大火燒沸後，轉小火繼續熬2小時左右，待銀耳熟爛…
http://www.top1health.cn/Article/320/25707 -
3NG早晨習慣！恐釀紫外線傷害
…前一刻才塗上防曬然後馬上出門，這其實是NG的。防曬要在出門前30分鐘塗抹才能緊密附著於肌膚，若是在這之前出門的話，就無法確實地保護肌膚不受紫外線的傷害。 出發前30分鐘左右塗…
http://www.top1health.cn/Article/242/25699 -
救學童惡視力！新北護眼筆記上路
…化。同時多利用暑假到戶外活動，閱讀寫字、看電視、使用電腦，每30分鐘要遠眺休息10分鐘；使用3C產品時，周圍環境燈光要充足。 **學童視力不良 小心高度近視** 新北市衛生…
http://www.top1health.cn/Article/68/25675 -
減內臟脂肪！謹記3習慣＋2按摩法
…能增加胰島素分泌，避免脂肪堆積在細胞中。但請避免在飯前或飯後30分鐘內喝水，以免消化不良。 **習慣3／多攝取富含膳食纖維的食物** 膳食纖維能促進腸道活動，可多吃菇類、海…
http://www.top1health.cn/Article/306/25619 -
空腹不要馬上吃！先做運動瘦更快
…越能提升集中力與記憶力。感到肚子餓的時候，不妨試著工作或讀書30分鐘試試看，保證頭腦一定比想像中要來得清醒。 但是，過度的空腹狀態或是進行劇烈的運動、洗澡或讀書的話，相反地…
http://www.top1health.cn/Article/324/25554 -
補鈣學問大！莫忘2不2要「鈣」念
…與其發生反應，而被吸附排出體外，影響人體吸收。因此，建議飯後30分鐘內，應盡可能避免飲用濃茶、咖啡等飲品，以免干擾鈣質的吸收。 **2不：吃飯不搭碳酸飲料** 各式香甜可口…
http://www.top1health.cn/Article/248/25567 -
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動
…示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝臟脂肪，也能達到整體減重和塑身的效果。 
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