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「體能」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料

瘦不下來？3招破解減肥停滯期

…定健身訓練，還是居家瘦身小動作，當身體適應某幾種運動方式後，體能提升後熱量消耗量會逐漸下降，瘦身效果自然打折扣。如果你是習慣跑步、騎車、重量訓練等運動，不妨改做其他運動，可…
http://www.top1health.cn/Article/33/25634
救學童惡視力！新北護眼筆記上路

…視，並多利用假日多帶小孩從事戶外健康活動，除了保護視力、增加體能外，更有助親子之間的交流。平日護眼方面，用眼30分鐘就要休息5分鐘以上，閱讀時光線要充足；不要在搖晃的車中看…
http://www.top1health.cn/Article/68/25675
雞精調整體質　健康打底跑出好成績

…馬拉松等大型比賽，到極具挑戰性的美津濃接力賽，從賽前的暖身、體能訓練、路跑配速到賽後恢復，每次的比賽都需要長時間的鍛鍊，並消耗大量體能，賽後更需要花上好幾天恢復疲勞，如何兼顧練跑、…
http://www.top1health.cn/Article/248/25535
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…跳至少需達170下，才會達到高強度間歇。不過，每個人體能都不盡相同，間歇訓練的運動風險性較大，切記評估自身體能狀況，量力而為，且建議施做前先把基本的肌力跟有氧練好。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…。范志紅教授建議，準媽媽從備孕期間就應堅持運動，提高體能。孕期可以減少跳躍式運動和高強度運動，但正常快走、慢跑、在教練指導下做不增加腹腔壓力的肌肉練習等，仍然是沒問題的。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
逾半國人碘營養不足　肥胖容易上身

…健康！甲狀腺疾病患者謹慎嚐** 要維持身體良好的代謝與體能，國健署提供4個「補碘法寶」，提醒民眾注意碘的攝取。不過，需特別注意的是，長期缺碘的人如果突然大量補充碘，可能會誘發…
http://www.top1health.cn/Article/248/25511
睡得好瘦更快！減肥先檢視睡眠品質

…物的行為能夠在無意識中帶來安全感，使得情緒隨之舒緩，進而讓身體能夠放鬆休息的副交感神經處於優位，身體便能自然而然進入睡眠狀態—正因為有這樣熟悉的身體經驗，於是人們便會在睡不著的情況…
http://www.top1health.cn/Article/274/25456
減肥效果加倍！運動前後這樣吃

… 運動後的飲食攝入要注意2 點：1、運動後2小時內必須補充身體能量。2、運動後需要的食物類型比較有爭議，碳水化合物補充是必要的，但是補充高能碳水化合物如高澱粉和高糖類，還是補充複合…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247
跑步機藏殺機！5招安全攻略必看

…重效果。 ![使用跑步機運動時，保持正確的跑步姿勢很重要。體能不佳的民眾，跑步時建議握著扶手快走即可，不需勉強(圖左)。跑步時，則必須呈現頭部與腳部盡量在同一直線的姿勢。][76…
http://www.top1health.cn/Article/306/25318
越減越累！2茶飲氣走減重絆腳石

…造成，若是長期飲食清淡、滴油不沾、偏好生菜沙拉和生冷瓜果，身體能量降低，基礎代謝力變差，水腫和疲勞就很容易找上身。調理脾虛和氣虛體質，應以補脾益氣為原則，除了要注意飲食均衡…
http://www.top1health.cn/Article/82/25333
慢性疲勞非老化！抗老你對了嗎？

…心智退化，主要是指失智症與憂鬱症；二為心血管功能的退化；三為體能的退化，包括肌肉與骨骼關節的退化；四為感官退化，包括視力、聽力與平衡感等。 **老化有那些症頭？** 人體器…
http://www.top1health.cn/Article/248/25312
抗乳癌要吃對！柴胡排骨湯增免疫力

…進行各種檢查和治療。並應充分合理地安排自己生活、起居、飲食、體能鍛煉、娛樂活動、社會交往等並使之規律化。悠閒而充滿樂趣的生活，可增強身體對癌症的抵抗力。
http://www.top1health.cn/Article/132/25261
解除腰痠洗澡伸展操　老廢物質退散

這個時期忽冷忽熱，體內的老廢物質容易停滯，活動一下硬梆梆的身體，能一口氣加速流動的絕佳時機，妳知道嗎？ ![][76288] 那就是洗澡的時間。不只是身體表面洗得乾乾淨淨，如果…
http://www.top1health.cn/Article/248/25208
搶救高山症！攜帶型加壓袋現場急救

…預防之道在於「快上快下」，但要達成單攻目標，出發前一定要做好體能訓練，體力好才能嘗試。
http://www.top1health.cn/Article/241/25224
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…5] Kendall Jenner與Ciara等女星的御用體能訓練師Gunnar Peterson說：「想擁有理想成效卻只針對局部做訓練基本上是一個錯誤！你必須從整體體態著手才對…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180