運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

跟著豪神補充高蛋白　別讓肌肉變肥肉　

…才不會弄巧成拙！ ![透過蛋白質補充促進肌力的最大效果是在運動前１至２小時，以及運動後30分鐘內。][4787] 台灣營養學會理事長王進崑表示，高蛋白的作用是促進肌肉生長和肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/3053
林來瘋掀打籃球熱潮　小心腳踝扭傷骨折

…該穿著大小剛好、有包覆保護效果的鞋子，避免穿高跟鞋。從事激烈運動前，一定要先進行腳踝牽拉跟暖身運動，甚至可以穿上護踝。平日多進行腳踝附近的肌力訓練，也可以增加腳踝關節的穩定性。 …
http://www.top1health.cn/Article/3033
高爾夫球肘VS網球肘　別傻傻分不清　

…形成網球肘。高爾夫球肘和和網球肘的發生原因相同，包括運動前熱身不足，重覆且持續進行手肘部位激烈運動，運動時缺乏保護機制以緩衝肌肉張力，以及運動姿勢不正確或技術不佳。對高爾夫…
http://www.top1health.cn/Article/2942
數百萬人「弱肌族」　規律運動不可少

…鍵醫師也提醒，運動的強度與時間需適應一段時間後再慢慢增加，而運動前後的暖身及緩和運動，對於減少骨骼肌肉系統的傷害亦有幫助。如果對於運動的安全性有所疑慮，如本身是高血壓、冠狀動脈疾病…
http://www.top1health.cn/Article/2496
【查症狀】肘痛

…在治療上通常以及時休息為原則，尤其避免做會使病情惡化的動作，運動前後可視情況輔以熱敷及冰敷，減輕發炎的症狀。大部分的病患在適當休息或者以消炎藥物治療約數個月內就可以改善許多，但若未…
http://www.top1health.cn/Article/158/2153
【查症狀】抽蓄

…肌肉抽蓄時則可適度的按摩肌肉，並且緩慢的將肌肉延展拉開，且在運動前時適當的暖身也可避免發生。引起抽蓄的因素非常多樣，須先了解引起抽蓄的因素，再給予適當的處理，並且針對該病因積極的治…
http://www.top1health.cn/Article/158/2189
【查症狀】扭傷

…瘀青和關節活動明顯受限。由於拉傷的原因在於過度運動、運動前沒有進行熱身、身體適應性不足，所以要預防拉傷，要注意自身體能狀況給予合理的訓練量，勿做出超出自身狀況所能及的程度，…
http://www.top1health.cn/Article/158/2132
【查症狀】肌肉拉傷

…有一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂，肌肉拉傷的原因包括運動前若準備活動不當，肌肉不能適應運動所需的狀態；訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量不足以應付；肌肉疲勞或過度負荷；錯誤的技…
http://www.top1health.cn/Article/158/2102
【查症狀】踝關節疼痛

…是非常常見的，所以在運動時要注意安全，避免踝關節扭傷或骨折。運動前要適度的做暖身運動，減少扭傷的機率。
http://www.top1health.cn/Article/158/1837
【查症狀】氣喘

…道有影響的空氣汙染來源，保持居家清潔，不要養會掉毛的動物，在運動前需要有足夠的暖身以及運動前三十分鐘使用氣管擴張劑，維持均衡飲食，避免過於劇烈的情緒反應，預防感冒，以上皆能有效的預…
http://www.top1health.cn/Article/158/1911
【查症狀】側肋骨痛

…容易發生在體操運動員和體力勞動者，當疼痛時應減量運動，且應在運動前應做好完善的暖身運動、適時的補充水分、不喝酒、不抽菸、保持身心愉快、試著讓呼吸更深更長一點，也要預防相關疾病的發生…
http://www.top1health.cn/Article/158/1963
【查症狀】腰酸背痛

…酸背痛，是女生較常有的困擾。與男生相較下，男生只需改善坐姿、運動前暖身，就能有效改善腰痠背痛的症狀。但女生的腰酸背痛還涉及到生理期的照護、鞋子的選擇，以及廚房活動空間的設計等。 …
http://www.top1health.cn/Article/158/1300
分秒必爭！心肌梗塞的立即措施

…，心情應保持愉快，避免緊張、過度興奮，忌菸酒，適度步行運動，運動前最好能進行5分鐘的暖身運動。若出現異常的胸悶、胸痛及冒冷汗等症狀，要提高警覺，盡速到醫院報到。天冷避免到三溫暖等忽…
http://www.top1health.cn/Article/131/2252
【查症狀】猝死

…運動中，都可能突然心跳驟停。除了有心血管疾病的患者外，一般人運動前暖身不足、過度的劇烈運動、運動時的情緒或壓力都可能導致「猝死」的發生。即使在平日狀況中，也可能因為精神的壓力、情緒…
http://www.top1health.cn/Article/158/1053
【查症狀】四肢抽蓄

…則可適度的按摩肌肉，並且緩慢的將肌肉延展拉開可緩解症狀，且在運動前時適當的暖身也可避免抽筋的現象發生。引起抽蓄的因素非常多樣，須先了解引起抽蓄的因素，再給予適當的處理，並且針對該病…
http://www.top1health.cn/Article/158/948