華人健康網

肌肉在運動中急劇收縮或過度拉長可能引起的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，拉傷部位劇痛，觸摸就能感覺到肌肉緊張形成的索條狀硬塊、腫脹、活動明顯受限。如果腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸發現局部凹陷或有一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂，

肌肉拉傷的原因包括運動前若準備活動不當，肌肉不能適應運動所需的狀態；訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量不足以應付；肌肉疲勞或過度負荷；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中等等。因此在預防上應要注意加強易傷部位肌肉的力量和柔軟度練習，使肌肉有足夠的力量支撐各種活動，運動前應熱身，安排合理的運動量，勿過度練習。

當肌肉拉傷發生時，可應用RICE原則做緊急處置，R(rest)－休息，I(ice)－每兩小時冷敷一次受傷區域，C(compression)－用彈性繃帶加壓包紮，E(elevation)－提高患肢。一般在受傷的4到5天後可改用熱敷，以加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩肌肉。如果懷疑肌肉、肌腱完全斷裂，必要時可能需要接受手術治療，應在局部加壓包紮、固定後立即送醫院確診。