健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…右胸貼近維持約15秒,之後將右腳往左胸靠近並同樣維持15秒讓臀部肌肉伸展,結束後左腳也相同動作。 **4:將股關節側倒給予刺激** 將右腳腳踝往左腳大腿上放置後往旁伸展,維…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244…--> ![動作三/開瓶器;雙腿旋轉到左側極限時,用腹肌和臀部的力量維持平衡,重複做6組。(圖片/39健康網提供)][71099] **動作三/開瓶器** 躺在墊子上…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232想塑造充滿女人味的曲線,獲得緊翹的臀部、平坦的腹部、筆直修長的美腿,首先要從股關節周圍的肌肉開始練起。如果能利用每日「深蹲」5分鐘,好好鍛練股關節周圍的肌肉,就能離這個願望更近一步…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212…雙手手指併攏,平舉右手、左手往下平放。 3.接著利用腿部、臀部的力量,微微向上跳躍、抬撐10次,動作時腳尖、腳趾未離開地面亦可算1次。 4.輕輕地回到弓步姿勢,維持左腿向前、右…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108…癒,上班族及孕婦最困擾的常見毛病 建議熱敷部位:恥骨部位、臀部肌肉,可利用手肘泡熱水及手掌反射按壓做為急救妙方。 但在天冷時期,熱毛巾總是無法達到長效保溫,3-5分鐘就得重…
http://www.top1health.cn/Article/292/22033…lth》雜誌網站)][69127] **動作1/正面搭橋&臀部貼地** **步驟1:**趴臥於瑜珈墊上,手掌心貼緊地面,手肘微彎,透過腹部力量往上推撐起全身重量,雙腳腳尖貼於地…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018…臀永遠是眾人矚目焦點。瑜珈老師Sisii表示,擁有緊實挺翹的臀部無疑是性感魅力的籌碼,然而很多辦公室一族因為久坐不運動,很容易會導致臀部過於肥大,臀部下垂等,影響了整體的身體曲線,…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005…3個瑜伽動作都有利於鍛煉核心肌肉群,從而達到減脂、收緊腹部和臀部贅肉,只要堅持一個月以上,就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過,要注意的是,在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時,為有益動作舒展,…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974…*動作2/** 膝蓋以下不出力,有意識的只將重量放在腰部、臀部和大腿上,並且只抬起右腿,持續10秒。用同樣的方式只抬起左腿,數10秒。左右交替進行,目標是3分鐘! **本文…
http://www.top1health.cn/Article/339/21939…翹臀局部雕塑兩招,讓妳在家隨時隨地皆可雕塑妳的大腿及緊緻妳的臀部。弓箭步能夠訓練妳的大腿及緊緻妳的臀部,千萬不要小看它的威力與後勁兒! ![][68757] **第一招/弓…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914…** 背躺平,雙腳與肩同寬屈起,腳尖與膝蓋成直線,用腹部及臀部的力量將臀部抬高。 ![招式5: 單臂撐體60下(圖片/取材自Today.com網站)][68658] **招式…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893…美臀的姿勢。習慣之後,持續時間拉長則更有效果。能使鬆垮下垂的臀部緊實並上提! **骨盤座的放置方法:** 趴著, 讓坐墊的最高點與恥骨連線重疊。 ![][68520] …
http://www.top1health.cn/Article/271/21866…的那側置於後方。讓坐墊的最高點與坐骨重疊。 **動作1/將臀部提高** 將骨盤座放置於椅子上。雙腳打開與肩同寬,坐下前,雙手將臀部從下方往上提 ![][68472] **動…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844…大家是否有過「就算認真瘦身,體重也減下來了,但肚子仍然凸出、臀部下垂,大腿也依然有很多贅肉」的經驗呢?那或許是骨骼歪斜所造成的喔。日常生活中若長期姿勢不良,首先是骨盆,接著是髖關節…
http://www.top1health.cn/Article/271/21822…手拿個水瓶練一下手臂,她笑說:「現在目標是想要練出翹臀,希望臀部線條更好一點。」 因為運動以及教練的督促,也讓賈靜雯更注重飲食,「我喜歡吃炸的,但現在能不碰就不碰。三餐一定要…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820