全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

護腸道抗過敏　益生菌＋益菌生非吃不可

…天然食物中來攝取，更為多元全面、有保障。 **第1類／全穀根莖類** 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、…
http://www.top1health.cn/Article/248/36775
增加腸道好菌！吃SQ糖、起司、味噌

…充有助維持腸道健康，增加免疫力。想要補充益菌生，攝取全穀類、海藻類、豆類、菇蕈類等，都是很好的選擇，而新鮮蔬果中的膳食纖維也是益菌生。因此，食用蔬果不只能吃進維生素和礦物質…
http://www.top1health.cn/Article/320/36772
腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做

…選擇熱量低、膳食纖維含量高的補充品。同時，應適度增加全穀根莖類食物的攝取，且最好是未精緻化的全穀根莖類，例如把白米飯改成糙米飯、白土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好…
http://www.top1health.cn/Article/320/36797
不只是纖維！盤點水果減重5關鍵

…天攝取2至3份** 大千綜合醫院營養師江仕峯表示，就像全穀根莖類和蔬菜一樣，水果所含的膳食纖維也相當豐富，有助腸道蠕動、排出宿便，加上其熱量低的特點，經常成為減重族的主要糧食…
http://www.top1health.cn/Article/101/36835
口臭，可以吃什麼改善？

…，中醫師表示，想要改善口臭，除了做好口腔清潔，飲食上可以多吃全穀類食物、新鮮水果蔬菜、優格保持腸道健康。此外，綠茶中的多酚類物質，適量飲用也有助於預防口臭發生。 ![一般來說，蛀…
http://www.top1health.cn/Article/258/36706
宿便多到小腹凸出　解便祕營養師這樣說

… **2.足夠的膳食纖維** 增加蔬菜水果的攝取，以「全穀根莖類」代替精緻過的白米、白麵。「非水溶性膳食纖維」 (例如：蔬菜、全穀類…等肉眼可看到一絲一絲的纖維) 可以增加糞…
http://www.top1health.cn/Article/240/36682
補足這3種維生素　黃斑部病變不搗亂

…近地中海飲食）。橄欖油、紅酒、水果、蔬菜、魚、豆類與全穀類等食物的攝取都是加分的項目。最後將資訊統計分係，從中觀察 MDS、血中抗氧化物以及 AMD 之間的關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/36679
爆熱量！4顆紫糯花生湯圓＝1碗飯

…則適量食用。由於湯圓的外皮大多以糯米為主，與米飯、麵條皆屬於全穀根莖類，食用時應掌握與其他餐點的全穀根莖類代換的技巧，適度減少當天的飯量，避免熱量攝取過多。如何才能健康吃湯…
http://www.top1health.cn/Article/80/36666
孕前必看！研究：吃馬鈴薯恐患妊娠糖尿病

…續存在。此外。如果每週能將兩份馬鈴薯換成其他蔬菜、豆類食物或全穀物食物，則受試者罹患妊娠糖尿病風險下降約9%-12%。這些研究結果提示，食用馬鈴薯有可能是妊娠糖尿病發生發展…
http://www.top1health.cn/Article/248/36648
膽固醇趕走膽固醇？植醇真的好神奇

…所以要補充植醇，在平時六大類食物均衡攝取的前提下，只要多攝取全穀雜糧、蔬果、黃豆、堅果等食物就好了！更何況，要降低膽固醇，適度的運動也很重要，每天花30至60分鐘做快走、慢…
http://www.top1health.cn/Article/80/36450
減肥減到貧血？正確補血這樣吃

…最佳來源，其次如葡萄乾、紅棗、黑棗(prune)、綠葉蔬菜、全穀類等。 **2.素食者** 請多吃深綠、紅色或紫色等富含鐵或葉綠素的蔬菜。如海帶、菠菜等，可建議顧客在吃蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/36455
高纖食物排行榜！解便祕又助瘦身

…功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、菇類、蘋果等，預防便祕又幫助瘦身！ ![適量補充富含膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/35412
春節不吃肥　年菜三低一高呷健康

…降低血中膽固醇，也可增加飽足感，減少體重的增加。蔬菜、水果、全穀雜糧類等，皆為纖維含量高的食物。水果可選擇棗子、柳丁、芭樂、小蕃茄等高纖維水果。需要特別注意的是，糖尿病患者仍需限制…
http://www.top1health.cn/Article/320/36445
女人多補鐵才有好氣色？小心愈補老得愈快

…麻、杏仁、蓮子、葡萄乾、杏脯乾、蜜棗、黑棗、紅棗、無花果、全穀類（如糙米）、枸杞、青豆角、菠菜等，也都是鐵質的不錯來源。因此，只要平時有均衡的攝取這些食物，也沒有腸胃道出…
http://www.top1health.cn/Article/302/34336
防癌年菜！營養師力推好彩吉祥菇

…防癌食物清單，優先攝取十字花科蔬菜、深綠色蔬菜、菇類、番茄、全穀類、堅果類和豆類等天然食物。至於如何將這些防癌食材變身為美味年菜，癌症關懷基金會營養師黃書宜示範4道健康年菜的作法，…
http://www.top1health.cn/Article/314/35413