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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

不宜亂動？孕婦必知10大飛輪優點

…狀態，血液在體內加速運送、循環，因而對於心肺能達到相當程度的鍛鍊與強化。 **優點2／預防妊娠紋** 妊娠紋，是許多愛美媽媽最不樂見的皮膚狀況，除了勤於給予肌膚滋潤，持續的…
http://www.top1health.cn/Article/17/26479
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

…挺，除了位於胸部上的大胸肌和小胸肌以外，需要注意的還有要確實鍛鍊肩胛骨附近的肌肉群和側腹部肌肉。此外，從平日開始就要挺胸保持正確姿勢，穿著合身的內衣這點也非常重要。這次，要介紹的是…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457
KO蝴蝶袖！毛巾操狠甩掰掰肉

…要利用家中隨手可得毛巾，做2招簡單好學的毛巾伸展操；就能輕鬆鍛鍊手部肌肉線條，讓鬆垮肥肉變緊實，不管穿什麼衣服都好看！ ![肥滋滋的蝴蝶袖，每到夏天在各式短袖、無袖衣物下就無…
http://www.top1health.cn/Article/250/26405
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…，來活動筋骨、促進血液循環，排除囤積於下肢的多餘水分，並達到鍛鍊大腿、腹部肌群，強化腿部線條、瘦腿提臀的作用。 ![手掌心於墊子上，掌心虎口處完全貼地，肩膀與手腕在同一直線上…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
瘦不下來別放棄　3招破減肥停滯期

…，對於身心上、肉體上都很不推薦。最好是改做一些和平常不一樣的鍛鍊或是伸展運動，一邊改變心情一邊等待停滯期過去。 **第2招：不要過度的限制飲食** 恆定現象機能開始運作的…
http://www.top1health.cn/Article/250/26359
夏日膚況大NG？李國毅公開保養方

…腰椎因受傷開過刀，不宜進行太過劇烈的運動，因此除了適度的體能鍛鍊外，也透過控制飲食的方式，每餐不超過5分飽，來維持自身體態。而這樣從內而外，做好身體保養的方式，也是其能以完美的姿態…
http://www.top1health.cn/Article/248/26353
境隨心轉！9方法教你保持好心情

…入。因此，人們在日常生活中，除了注意營養攝取和運動鍛鍊外，更重要的是要陶冶自己的情操和開闊胸懷，避免情緒持續緊張。以下是很多人長久以來奉行的法則，如果你是個容易憂愁的人，…
http://www.top1health.cn/Article/292/26328
肌肉線條好誘人！吃對食物擁緊實肌

…9298] 男人的肌肉是陽剛之美的展現，對於女性而言，鍛鍊肌肉不僅能提高基礎代謝、消耗更多脂肪、有助減肥，還能修飾體態。照下面這樣吃，很快的肌肉就會開始變緊實啦！ **…
http://www.top1health.cn/Article/248/26153
【查疾病】慢性腰痛

…辦公室的人可以多起身走動，放鬆腰背的壓力；適當的對腰背肌肉的鍛鍊也可以避免腰痛的情況發生；偶爾可以使用熱水熱敷腰背，能夠促進血液循環，消除腰肌疲勞，也是保健的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/157/26229
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

…*深蹲有效提臀瘦腿** 深蹲動作有效活動股關節周圍的肌肉，鍛鍊大腿內側的「內轉肌」，拉提臀部線條，同時鍛鍊臀部、腿部肌肉群，緊實臀部肌肉讓臀形更美。同時，深蹲還能效刺激淋巴，改善…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
上班族瘦小腹！通勤包鍛鍊腰部曲線

…歲增長而慢慢變得越來越顯眼的小腹。在盛夏來到之前真的很想徹底鍛鍊一下。但是，每天工作都很忙碌的小資女們，應該很多人都沒有時間去做運動吧。身為私人健康教練的筆者這次要為大家介紹，在出…
http://www.top1health.cn/Article/249/26216
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

…腹部運動彎曲軀幹抬上身** 此動作可以減去上腹部的贅肉並鍛鍊肌肉。只要讓上腹部的體脂肪減少，肌肉生成後，胸部下方的部位就能產生彈性，創造出更加優美的曲線，記住這一點，並愉快地跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193
少女時代馬甲線秀性感　勤練肚臍功

…ivian老師建議先從腹部呼吸開始練起，勤練「肚臍神功」可以鍛鍊腹部更深層的腹直肌，雕塑馬甲線；也可以幫助按摩內臟，減少內臟脂肪的囤積，達到縮小腹和瘦腰的作用，甚至可促進內分泌系統…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

做完每天1套3組的下半身主要運動來鍛鍊肌肉之後，一定要接著做有氧運動。這是因為，有氧運動可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。也就是說，主要運動是雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
夏日除象腿！消浮腫要對症

…伸展腳趾。腳趾的活動能夠帶動小腿肌肉、順暢血液流通，還有著能鍛鍊腳底板肌肉的好處。 **內臟衰弱的消腫法** 不管覺得哪一個內臟覺得衰弱時，都必須重整調整生活習慣改善營養和…
http://www.top1health.cn/Article/248/26088

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