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也许有人会质疑：有这么严重吗？愈来愈多医学研究发现，在现实生活中，心理健康和生理健康是紧密联系、相互作用的，心理的健康与否严重影响人的生理健康。

当一个人长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于其内激素分泌、肌肉紧张度等等变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也就乘虚而入。

因此，人们在日常生活中，除了注意营养摄取和运动锻炼外，更重要的是要陶冶自己的情操和开阔胸怀，避免情绪持续紧张。以下是很多人长久以来奉行的法则，如果你是个容易忧愁的人，可以藉此来放松自己，用正确的态度和保持好心情，来克服生活上的困难：

方法1／肯定自己是健康的人，告诉自己：“我觉得今天很好。上天创造了我的身体、心情和灵魂，所以，我今天的感觉，如同上天要我感觉的一样，充满活力及健康。”

方法2／经常在心中保持你是一个健康者的形象。

方法3／每天都为你心情愉快、活力充沛而充满感激。