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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…滾輪」運動。不過，健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、出力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛鍊效果，更可能造成肌肉拉傷等後遺症，不可不…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。 **一、俯臥撐與平板支撐區別** **1.鍛鍊肌群區別** 俯臥撐主要針對胸部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
吞嚥困難！延髓症候群復健3關鍵

…腦幹中風，造成吞嚥困難需靠鼻胃管餵食，後經過1對1密集式復建訓練，不僅改善吞嚥困難，最後連鼻胃管也拔除，恢復正常進食。 ![回復吞嚥能力的成功關鍵，在1對1的密集復健訓練。（照片…
http://www.top1health.cn/Article/167/27971
女生練肌肉6好處　延遲衰老助減肥

… **2.女性力量訓量強度較男性小** 透過力量訓練來增長肌肉，其實是一個先破壞後修復、再生的一個過程。先透過訓練損傷少量的肌肉，然後在激素作用下肌肉修復再生長。但是，…
http://www.top1health.cn/Article/324/27845
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練的進階項目。 **小提醒：** 女生因為先天生理條件與男生不同，不會因一般強度的自我訓練而成為虎背熊腰或是選…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
成功架起比基尼橋　3動作滅腹贅肉

…攻下腹部贅肉，對練出比基尼橋非常有幫助。 **比基尼橋訓練動作一** 1.平躺在墊上，右手往頭頂方向伸直貼平地面；左手平放在大腿旁邊，手掌輕貼地。 2.下腹用力抬起左…
http://www.top1health.cn/Article/306/27796
好身材這樣來！超模天使推薦2運動

…了她們的生活當中，而她們私下的Instagram也充滿了肌力訓練的健身照片、有機養生的健康食品圖，以及數不清的比基尼美照。然而天使們是如何達成這種完美身段的呢？ **So…
http://www.top1health.cn/Article/292/27820
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…擺脫呼吸不暢問題、鍛鍊心肺耐力，光透過增加運動量、有氧運動等訓練可不夠！上述這種訓練方式對提升呼吸肌力的效果有限，且如果沒有循序漸進的進行，反而可能造成隔天肌肉痠痛，甚至是運動傷害…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
呼吸要健康　保健有專家

…吸吐氣運動。運動雖可提升心肺適能，但普遍民眾認為進行各種運動訓練的同時，也可以做到呼吸肌肉訓練的錯誤觀念；其原因在於增強呼吸肌的訓練必須透過有阻抗之吸氣、吐氣訓練，而藉由輔助器材，…
http://www.top1health.cn/Article/248/26576
體重輕不一定瘦　3招有效降體脂

…** 有氧運動向來被人們視為減肥最有效的方法，有氧運動能夠訓練全身的肌肉，並且消耗人體大量的脂肪。例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478
在家也能做！5招升級版美腿訓練

除了不停的squat、squat、squat (深蹲)訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
瘦身皮鬆顯老態？4要點還緊致肌

…有了肌肉的支持，鬆弛的問題自然迎刃而解。 **堅持肌力訓練** 肌力訓練能讓肌肉更有彈性、有線條感。快速瘦下來的人鍛鍊肌力，可以防止肌肉流失、緊致皮膚。 **資料來源…
http://www.top1health.cn/Article/250/26474
營養師私傳　減體脂肪三大重點

… **2.有氧運動：**一周約2~3次。 **3.肌力訓練：**一周約2次。維持一個好身材，的確是不容易的事，但天下無難事，只怕有心人。所以想要維持好身材，每天甚至，每餐…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
噓噓便便自己來！3階段法學習如廁

…如廁能力的養成，是正式邁入幼兒期之前的一個重要學習，雖然如廁訓練比起其他生活自理能力的養成需要耗費較多心力，但若循序漸進給予引導，寶寶也能較快進入狀況、完成學習。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/87/26411
無法改變環境！就從呼吸開始改變

…紓壓」，但大家有所不知，在進行各項運動的過程中，也能搭配呼吸訓練一同追求這三種目的。呼吸訓練在我們的日常生活中隨時隨地即可練習，藉由吸力、吐氣的訓練，進而能夠提升我們呼吸肌肉強度，…
http://www.top1health.cn/Article/248/26380