膝 | 搜尋結果 | 華人健康網

「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

膝蓋痛走不了？增生療法有一套！

…笑自己：「天氣變化，關節會先知道，因為會感到疼痛」。如果出現膝關節疼痛反應，行走時經常感到痠痛需要休息，甚至無法蹲坐，且接受過玻尿酸注射仍無改善，復健科醫師建議，除了按時復健外，不…
http://www.top1health.cn/Article/238/26403
粗小腿掰掰　做皮拉提斯舒緩肌肉

…伸直。兩腿打直抬起，與地面形成30度左右的角。 2.兩腿屈膝，雙手抱住膝蓋下的腿部位置，稍微用力使大腿與腹部更接近。 3.鬆手，手部恢復伸直動作。雙腿部伸直，與地面形成30度的…
http://www.top1health.cn/Article/306/26185
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

… (2)腳尖微微朝外，然後緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開。 (3)同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然後再恢復到站立的姿勢。重複動作15次。 **2.後抬腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

…與地面平行或稍低，若臀部碰到踝關節，則表示下蹲過低，容易造成膝踝等關節損傷。 **3.下蹲速度不宜過快** 深蹲時切忌下蹲速度過快，容易損傷膝踝關節，且容易感覺勞累、喘氣，影響…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

…運動的效果。 ![][79400] **1.彎曲膝蓋，雙手彎曲盤在胸前** 將背部貼在地上平躺下來。腳掌貼地，膝蓋彎曲，雙手彎曲，以X形的姿勢交叉之後交疊在胸前。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26193
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

…] 1.腰部挺直站好，踮起腳，往腳尖部位施力。此時膝蓋稍微彎曲，能跳得更高。 2.在原地輕鬆地跳躍，著地時注意腳跟不要碰到地板。反覆做此動作10秒，並盡可能快速地跳躍。…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…說明：** 1. 雙腳站立與肩同寬，步態保持微微「外八」，膝蓋與腳尖同方向。吸一口氣，將身體重心放於腳跟。 2. 吐氣時，膝蓋微彎，腹部肌肉慢慢往內凹陷，會陰部和臀部肌肉夾緊、…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

…Part1** **動作一** 1.仰臥，雙腿屈膝，兩腿間留一拳頭距離。 2.利用腹部力量，帶動上半身微微彎曲，左手觸碰左腳，然後換右手觸碰右腳。 3.兩手交替，重…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

… 1.仰臥，雙手抱頭。雙腿併攏，微微抬起。 2.抬起左腿，膝蓋彎曲，膝蓋儘量向上體靠攏。同時上身左側扭轉，右手肘觸碰左膝蓋。 3.伸直左腿，換右腿彎曲。兩腿交錯，踩自行車一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
3動作提臀　輕鬆練出緊實翹臀

…[78525] 1.跪立，雙肘彎曲成90度，支撐身體。膝蓋彎曲，用一隻膝蓋作支撐，另一隻膝蓋稍稍抬離地面，置於支撐膝蓋的後方。 ![][78526] 2.抬起的膝蓋伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908
人老腿先衰　防老養腿按足三里穴

…一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。 **2.膝蓋：**雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下…
http://www.top1health.cn/Article/239/25926
擺脫蘿蔔腿！三部曲全方位瘦腿

…實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單。只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，持之以恆的做到變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。而走路的姿勢也很重要…
http://www.top1health.cn/Article/306/25850
「按」出好體質！夏天巧按6穴位

…78137] **★血海穴** **【穴位找法】** 膝上內側，髕骨內上緣2寸(3指幅寬)處。 **【治療功效】** 血海穴是生血和活血化瘀的要穴。主治生理不順、膝蓋疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/25784
塑身補習班－最強馬甲線速成（下）

…* **第一步：**躺下並將雙手置於身體兩側，掌心朝上，將膝蓋朝向胸口，收緊腹部。 ![1-6][77920] ![1-1][77915] ![1-2][77916…
http://www.top1health.cn/Article/306/25712
塑身補習班－最強馬甲線速成（上）

…：** **第一步：**我們首先四肢著地，雙手與肩同寬，雙膝與臀同寬。單腳稍微將膝蓋抬離地板。 ![1-1][77889] ![1-2][77890] ![1-3]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25709