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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

…Part1** **動作一** 1.仰臥，雙腿屈膝，兩腿間留一拳頭距離。 2.利用腹部力量，帶動上半身微微彎曲，左手觸碰左腳，然後換右手觸碰右腳。 3.兩手交替，重…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

… 1.仰臥，雙手抱頭。雙腿併攏，微微抬起。 2.抬起左腿，膝蓋彎曲，膝蓋儘量向上體靠攏。同時上身左側扭轉，右手肘觸碰左膝蓋。 3.伸直左腿，換右腿彎曲。兩腿交錯，踩自行車一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
3動作提臀　輕鬆練出緊實翹臀

…[78525] 1.跪立，雙肘彎曲成90度，支撐身體。膝蓋彎曲，用一隻膝蓋作支撐，另一隻膝蓋稍稍抬離地面，置於支撐膝蓋的後方。 ![][78526] 2.抬起的膝蓋伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908
人老腿先衰　防老養腿按足三里穴

…一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。 **2.膝蓋：**雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下…
http://www.top1health.cn/Article/239/25926
擺脫蘿蔔腿！三部曲全方位瘦腿

…實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單。只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，持之以恆的做到變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。而走路的姿勢也很重要…
http://www.top1health.cn/Article/306/25850
「按」出好體質！夏天巧按6穴位

…78137] **★血海穴** **【穴位找法】** 膝上內側，髕骨內上緣2寸(3指幅寬)處。 **【治療功效】** 血海穴是生血和活血化瘀的要穴。主治生理不順、膝蓋疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/25784
塑身補習班－最強馬甲線速成（下）

…* **第一步：**躺下並將雙手置於身體兩側，掌心朝上，將膝蓋朝向胸口，收緊腹部。 ![1-6][77920] ![1-1][77915] ![1-2][77916…
http://www.top1health.cn/Article/306/25712
塑身補習班－最強馬甲線速成（上）

…：** **第一步：**我們首先四肢著地，雙手與肩同寬，雙膝與臀同寬。單腳稍微將膝蓋抬離地板。 ![1-1][77889] ![1-2][77890] ![1-3]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25709
塑身補習班－大腿的夢幻曲線（上）

…!--more--> **第二步：**之後慢慢下放，至膝蓋呈90度，接著還原成原本的站姿。 ![2-1][77547] ![2-2][77548] ![2-3]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25601
骨刺勿後仰！「三個字」教抱膝伸展

…都不建議嘗試t長時間後彎、後仰的保健復健方式。 **抱膝運動助伸展！緩骨刺腰痛不適** 想要避免椎間孔被骨刺占據，使得神經受到壓迫而缺血壞死，而造成疼痛，究竟該怎麼做才對呢…
http://www.top1health.cn/Article/110/25591
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…more--> **橋式** 1.身體平躺於地，雙腳膝蓋彎曲，與骨盆同寬。腳板平行貼在地板上，雙手手心貼地，手指微微碰到後腳跟。雙腳保持平行，不要外八也不要內八，膝蓋不超過…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
睡前敲膽經＋瘦腿操　輕鬆擁美腿

…小趾、次趾之間。有個找膽經的小妙招就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。 **敲膽經減肥又治病** 膽經全稱為足少陽膽經，是人體十二經脈…
http://www.top1health.cn/Article/306/25485
4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

…下，她甚至因萌生了「若想靠胖子的角色生存下來，起碼還要再胖到膝蓋會斷掉的程度，才會成為話題焦點」的想法，增胖至103公斤。然而，她的膝蓋不但沒有斷掉，在其下定決心減肥後，不…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
「那個來」好痛？3步驟按摩舒緩

…0] **步驟2／準備緩解子宮口緊張** 使用部位：雙腳膝蓋弓起，左手手指疊在右手手指上，放在恥骨正上方的凹槽處。將腰部貼在地板上，配合呼吸節奏，吸氣時手緩緩按壓至兩個指節的深…
http://www.top1health.cn/Article/324/25352
懷孕按摩大解密　6步驟輕鬆助孕

…[76638] **步驟2／讓腹部血流容易暢通** 雙腳膝蓋弓起，右手放在左手上，手放在右腹肌的旁邊、肋骨下緣的凹槽處。輕輕吸氣，邊吐氣邊使力按壓，以畫圓方式慢慢按揉5圈。以相…
http://www.top1health.cn/Article/234/25292