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「腹部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腹部」的資料

運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

…動作** 兩腳與肩同寬，舌頭往上顎頂住，右手握住左手，放在腹部上面。 **Step2：深呼吸** 1.鼓起肚子深吸氣三至五秒，自然深到丹田，此時小腹會膨脹起來。 2.屏息二…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…。  ![從事能使用、運轉腹部肌肉的腹部運動，是提升蠕動速度的最佳選擇。][67431] **促腸道蠕動不便祕！必學4腹部運動** 想要改善便…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
終結小腹！讓腹部無「油」無慮

…式呼吸。 **次數：**2次。 **特效塑型部位：**腰腹部、腿部、髖部。  ![][67388] **步驟：** **Step／1**仰…
http://www.top1health.cn/Article/203/21607
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…可做的動作，先尋找核心肌群，核心肌群在肚臍下3個手指的位置，腹部用力往內收；腳膝蓋微彎，手摸著肋骨的位置；將肋骨往內收，臀部夾緊站直；轉動肩膀不駝背，維持站姿。只要堅持一段時間就會…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

…作，即可輕鬆跟疼痛與運動傷害說：「不」。 ![想要鍛鍊腹部核心肌群，不妨試試大量使用腹部力量的正面搭橋動作。（攝影／洪毓琪）][67214] 力格運動健護中心教練洪梵恩表示…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
5「晨間體操」暖身！為一天注入活力

…**動作2** 1.維持雙腳彎曲，雙手輕置於後腦。 2.腹部用力，稍微抬起上半身，同時慢慢吐氣，看著肚臍約10秒。  **喚醒身體的快速清醒操…
http://www.top1health.cn/Article/76/21456
5方法照著做！輕鬆減掉大肚腩

…，其實沒有這麼困難，只要透過5個輕鬆好學的方法，就能有效緊實腹部肌肉、改善便秘情況，達到減小腹贅肉的效果。 ![你有這樣的困擾嗎？明明身形勻稱、四肢纖瘦，不是懷孕卻挺著一個大…
http://www.top1health.cn/Article/101/20457
劉以豪萌男秘招　咖啡果汁隨行GO

…式。（攝影／江旻駿）][65273] **保持體態有一套！腹部用力＋睡前運動** 劉以豪表示，由於現在忙著拍攝偶像劇，因此在身體鍛鍊的時間相對也比較少。不過，為了讓自己有足…
http://www.top1health.cn/Article/248/20433
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

…美體捲直放在臀部下，全身放鬆。 **步驟2：**吸氣，用腹部力量將雙腿伸直，保持靜止狀態數秒後，再慢慢放下。 ![][65162] **【POSE2／剷平大腿前側…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
【查疾病】性交疼痛

…生，疼痛的部位有時僅在外陰部，也有時在陰道內部，還有的影響到腹部、腰部、背部，一旦發生了這種情況，又未能及時糾正和治癒，不僅會影響到夫妻間的正常性生活，也會影響到彼此的感情。 …
http://www.top1health.cn/Article/157/20321
燃燒腹部脂肪！吃燕麥喝綠茶就對了

…報導，只要在日常生活中多攝取燕麥、綠茶、雞蛋等有助減去、燃燒腹部脂肪的食物，配合正確運動就能有效改善。 **擺脫小腹贅肉靠斷食？吃對才有效** 根據俄羅斯《醫學…
http://www.top1health.cn/Article/101/20309
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…。反覆20下循環練習可訓練背部的後三角肌肉、上背部的肌肉群及腹部、手臂的肌肉線條，對於穿著露背洋裝、坦克背心、或是細肩帶等服飾有很好的後背雕塑效果。 **第2招／緊實瘦小腹-…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
瘦身這樣做！營養師帶你了解卡路里

…是家常便飯，因而營養不均、活動量降低，導致漸漸喪失肌肉，甚至腹部贅肉不斷累積。腹部肥胖是判斷代謝症候群的指標之一，也是高血壓、糖尿病等慢性疾病的警訊，所以對於成年男性來…
http://www.top1health.cn/Article/271/20216
胃部不適？4大警訊莫輕忽

…氣體積聚在胃部，引起脹脹的不適感。陳邦基醫師表示，有時會與下腹部的腸脹氣混淆，所以要先確認是哪一個部位。分辨關鍵是以肚臍為分割點，肚臍以上的上腹部脹氣是「胃脹氣」，肚臍以下的下腹部…
http://www.top1health.cn/Article/279/20155