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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

撥慢身體衰老時鐘　力量訓練5撇步　

…歲的男性如果堅持六個月的耐力訓練，能夠逆轉任何和與年齡相關的有氧代謝能力下降的問題。 ![][73976] 不同的身體部位會以不同的速度老化，美國加州大學洛杉磯分校研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/248/23496
經期養瘦　月經起11至19天最佳

…，身體童的碳水化合物，脂肪和蛋白質的吸收和消耗都較快，是進行有氧運動的最佳時間。在這幾天，雌性激素與雄性激素都會進入分泌旺盛期，有利於水分的保存。若不進行適當的有氧運動，很容易造…
http://www.top1health.cn/Article/101/23414
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」？我結合強度的跳繩和有氧伸展操，設計一套從「暖身 → 跳繩 → 伸展 → 收操」完整的減肥操，只要掌握4大要領，1週做3天，經過多位減重者實…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

…數字斤斤計較，是沒有任何意義的。 **飲食控制＋有氧運動＋肌力訓練，瘦得更健康！** 有些人可能會這麼想：我都有定期在慢跑，少肌型肥胖應該與我無關吧！事實上這可不一定…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335
KO收假症候群　菊花玫瑰茶真給力

…以提升自我效能感以改善心理狀況，且要放鬆運動，如瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心，以及提振精神。 ![中醫認為，菊花玫瑰茶可緩解壓力疏肝解鬱。（攝影／張世傑）][73607]…
http://www.top1health.cn/Article/239/23265
別碰黑心鴨血　多吃紫菜黑芝麻補鐵

…*培養定期運動習慣，體內廢物會從汗水中排出，建議以30分鐘的有氧運動為主。  ![「黑心鴨血」事件沸沸揚揚，讓民眾對鴨血補鐵蒙上陰霾。（攝影／江旻駿）][…
http://www.top1health.cn/Article/30/23247
女星私房戰痘術　卡麥蓉有氧抗痘

…趣嗎？怎麼樣可以輕輕鬆鬆甩痘痘呢？ ![卡麥蓉．迪亞茲說，有氧護膚療程拯救了她肌膚上的痘痘問題。（圖片／取材自維基百科）][73492] **卡麥蓉．迪亞茲（Camero…
http://www.top1health.cn/Article/249/23218
舒緩眼睛疲勞！按7穴位提神醒腦

…特別容易疲勞，有些人都不會累？眼睛易疲勞，通常是血液比較濁，有氧化的傾向。而要改善汙濁衰老的血液，就必須清淨「膽囊和肝臟」的血液；配合按壓右腳底中段這2個反射區，一起清血活眼吧！ …
http://www.top1health.cn/Article/145/23191
高血壓怎吃鹽？每天鹽中鈉2公克

… 毫米汞柱以下。 **控制血壓新觀念：體重別太輕、有氧運動40分鐘** 體重部分，新版治療指引參考歐美和中國大陸等多份大型研究的成果，將理想體重的身體質量比值（BM…
http://www.top1health.cn/Article/28/23186
銀髮族營養破大洞！吃對勇健呷百二

…的人比較適合如健走、打太極拳、登山等，不宜選擇太劇烈的運動如有氧運動等，避免增加心肺的負擔。此外，平時也要保持良好的心情，例如參加公益活動當志工、看書、學書法、繪畫、做蛋糕、旅遊、…
http://www.top1health.cn/Article/248/23093
林牧潔甩水腫　把握產後黃金瘦身期

…太大壓力，心情肯定不會好。」 **一定要均衡的飲食和有氧運動** 產後第二個月，林牧潔請營養師規劃三餐，主要希望是能給寶寶喝到更營養的母奶。營養餐一定要有澱粉、肉類、蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/18/23112
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

…持身材的效果。當然，維持身材也可以選用其他較為緩和的有氧運動，例如Miss A成員們非常喜歡瑜伽中的提腿式，因為提腿式瑜伽會在運動時，幫助矯正腿型和瘦腿，在運動時，為了達到…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
有氧運動+阻力運動　減脂更高效

…是中心型肥胖）的青少年（15-19歲）做為期一年的跟蹤，發現有氧運動+阻力運動結合的方式，比只做有氧運動更有助於減肥。 ![][73036] 本研究的主要目的是研究對於青少…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
天冷關節炎發作！鮭魚洋蔥免疫UP

…重量負擔，以減緩關節軟骨磨損。建議採適度的運動，如游泳、水中有氧運動等，但是，要避免蹲、跪、跑、跳等劇烈動作。
http://www.top1health.cn/Article/141/23032
韓星瘋3紙杯減肥法　甩肉32公斤

…果不會有相當大的變化，並且很容易變成「瘦胖子」。這時可以選擇有氧運動或是重量訓練等，來消耗自己的脂肪，降低自己的體脂肪率。 **資料來源：39健康網www.39.net** …
http://www.top1health.cn/Article/250/22938

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