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「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

…的間距排放成谷型的三角脊椎枕，放置在椅面上靠近椅背處。深坐在椅子上，兩手扶著椅背，支撐著上半身，雙腳輕輕地懸空。 **動作2／** 上半身放輕鬆，從大腿的前側到腳趾尖呈一直…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

…脊椎枕充氣七八分飽，以谷型放置在椅面上。雙手扶著椅背，深坐在椅子上，膝蓋以下放輕鬆，就這樣抬起雙腿。請注意保持重心平衡，不要左右搖晃，目標是持續1分鐘。 **動作2／** …
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
矯正O型腿　3動作打造完美腿型

…動作** 將擺放成谷型的三角脊椎枕放置在椅面近前處，淺坐在椅子上。雙手扶在三角脊椎枕的旁邊，挺直背部，只用腳趾抵著地板，將雙腿用力伸直。接下來，有X型腿煩惱的人請看動作2，想矯正…
http://www.top1health.cn/Article/339/21908
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68608] …
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68557] …
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…2-3個深呼吸後，再做另一側。 ![將腿放在正常高度的椅子上進行壓腿的活動，這個姿勢需要身體略微向前傾以此來給腿部施力。（圖片／39健康網）][68513] **減肥動作5…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

… **「坐」的動作：髂骨關節運動　增強下肢肌力** 坐在椅子上的動作適合有跌倒顧慮的癌友。雙腳先原地踏步為接下來的動作暖身。踏步時膝蓋可抬高至胸部以下，以髂骨不疼痛為原則，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

…與坐骨重疊。 **動作1／將臀部提高** 將骨盤座放置於椅子上。雙腳打開與肩同寬，坐下前，雙手將臀部從下方往上提 ![][68472] **動作2／就這樣坐下** 維持動…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開

配合雙腳可踩在地上的高椅子使用，不論是在辨公室或家裡都可以做喔！在此介紹幾個只要坐著就能放鬆的簡單項目。不管是埋首案頭或閒暇時，都能充分活用三角脊椎枕！ ![][6832…
http://www.top1health.cn/Article/339/21816
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…同寬，腳尖向前站穩，背打直，將手臂向前平舉。接著假裝後方有把椅子，膝蓋彎曲，屁股往後坐上去。再慢慢運用臀部和大腿的肌肉將自己拉起站直，注意小腿不需太用力。 …
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
骨骼提早老化！別再翹二郎腿趴睡

…或向右側躺，這樣更容易造成頸脊的變形。 **錯誤4／坐椅子懸空** 上班族在辦公室打電腦時，注意坐的椅子功能或設置，是否有照顧到腰背，最好讓腰背要有得靠。椅子要有靠背，特別…
http://www.top1health.cn/Article/238/21475
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩

…** 和相撲的姿勢很像，不過這個動作要利用到椅背。因為多了椅子的支撐，所以能蹲得更低，並左右扭動。 **步驟：** 往下蹲腳張開站著，抓住椅背往下蹲。腰部往下，完全蹲下來…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…手指觸摸左腳趾的前彎運動，也和轉體運動具有同樣效果。或是坐在椅子上，簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。（圖片／大田出版提供）][…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
咳嗽大笑就漏尿？4紀錄判斷尿失禁

…的應力性尿失禁症狀。尿失禁嚴重的婦女在搬重物甚至是走下樓、從椅子上或床上起身、翻身等情形也會，這是最常見的一種漏尿型態。應力性尿失禁的原因主要和骨盆底肌肉鬆弛和尿道括約肌閉…
http://www.top1health.cn/Article/284/21450
教孩子學餐桌禮儀　必知4教育原則

…孩子的腹部，並讓孩子的背部緊貼椅背。如果是一體成型的桌椅或是椅子上有安全帶，可以利用毛巾或抱枕之類的物品來調整孩子與桌椅間的距離或高度。 **2.將食物一樣一樣地放置到孩子的…
http://www.top1health.cn/Article/145/20426