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「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

5動作消水腫！小腿線條更美麗

…成的伸展運動。 **1：伸展運動擊退水腫！** 坐在椅子上時將腳用力伸直後腳尖朝上往後伸展，之後將腳尖伸直往前伸展，各維持３秒交互重覆運動。 **2：以指壓按摩腳踝、…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…」。 **做法：** **1反握彈力繩** 背挺直坐在椅子上。雙手輕輕反握彈力繩後放在腹部前方。手肘自然靠在身體上。坐在椅子上，挺直背部。雙手手掌向上，輕輕反握住QQ彈力…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…肌肉上斜方肌／伸展運動** **做法：** 1.同側手拉椅子可固定肩胛骨，頭部慢慢向對側彎，感覺有肌肉痠緊即可。(圖4) 2.維持20秒，共10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
經期乳脹好難受？按2穴位緩解

….以上述方式取穴之後，在穴位上以色筆做一個記號。 2.坐在椅子上，以左手大拇指貼在光明穴上，向下按壓，直到感覺痠痛後，放開；改成右腳，以右手大拇指按壓左腳光明穴。 **頻率：*…
http://www.top1health.cn/Article/145/22167
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

…小動作，休息的時候就做做看吧： **動作1：** 坐在椅子上，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。接著再彎腰約45度，以鼻呼氣1秒…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
促進腿部血循　按摩鼠蹊部就對了

… **【鼠蹊部動脈按摩】** 鼠蹊部的按摩可以坐在椅子上進行，不過如果仰躺在床上、彎曲膝蓋的話，不僅更容易操作，還能帶來助眠的效果，建議當成每天晚上的習慣，在入浴後、就寢…
http://www.top1health.cn/Article/145/22012
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…痛而導致肩關節的沾黏，引發五十肩。建議要拿高處的東西時，先以椅子或梯子墊高，避免手臂高舉，改以平行移動的方式，把高處的物品拿下來。平時使用電腦時，要適度的休息，多注意姿勢，…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

…的間距排放成谷型的三角脊椎枕，放置在椅面上靠近椅背處。深坐在椅子上，兩手扶著椅背，支撐著上半身，雙腳輕輕地懸空。 **動作2／** 上半身放輕鬆，從大腿的前側到腳趾尖呈一直…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

…脊椎枕充氣七八分飽，以谷型放置在椅面上。雙手扶著椅背，深坐在椅子上，膝蓋以下放輕鬆，就這樣抬起雙腿。請注意保持重心平衡，不要左右搖晃，目標是持續1分鐘。 **動作2／** …
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
矯正O型腿　3動作打造完美腿型

…動作** 將擺放成谷型的三角脊椎枕放置在椅面近前處，淺坐在椅子上。雙手扶在三角脊椎枕的旁邊，挺直背部，只用腳趾抵著地板，將雙腿用力伸直。接下來，有X型腿煩惱的人請看動作2，想矯正…
http://www.top1health.cn/Article/339/21908
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68608] …
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68557] …
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…2-3個深呼吸後，再做另一側。 ![將腿放在正常高度的椅子上進行壓腿的活動，這個姿勢需要身體略微向前傾以此來給腿部施力。（圖片／39健康網）][68513] **減肥動作5…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

… **「坐」的動作：髂骨關節運動　增強下肢肌力** 坐在椅子上的動作適合有跌倒顧慮的癌友。雙腳先原地踏步為接下來的動作暖身。踏步時膝蓋可抬高至胸部以下，以髂骨不疼痛為原則，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

…與坐骨重疊。 **動作1／將臀部提高** 將骨盤座放置於椅子上。雙腳打開與肩同寬，坐下前，雙手將臀部從下方往上提 ![][68472] **動作2／就這樣坐下** 維持動…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844