姿勢 | 搜尋結果 | 華人健康網

「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…*深呼吸，然後緩慢站起，重複數次。 **4.裁縫或鞋匠姿勢** 這個姿勢可以幫助你打開骨盆，放鬆髖關節，為順產做準備，同時還能改善姿勢，緩解背部緊張。 **（1）**靠牆…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
提升血液循環！試試3要點矯正站姿

…提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。 **NG姿勢** 有些人走路時，會將重心放在後側，但是這種走路方式很難使用到小腿肚的肌肉，因而使小腿肚的「幫浦功能」無法發揮效…
http://www.top1health.cn/Article/248/24988
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…1. 腳開與肩同寬，雙手抱球置於腹部前方。 2. 保持抱球姿勢，緩緩蹲下。 3. 半蹲，雙手抱球置於腹部前方姿勢不變。 4. 保持抱球姿勢，緩緩起立。 5. 回到腳開與肩同…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
胸悶呼吸不暢？2招伸展胸部緩不適

…手向後伸直。 **STEP 2** 雙手維持向後拉的姿勢，直到胸部和肩膀有被伸展的感覺，停留15∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】…
http://www.top1health.cn/Article/306/24844
肩膀好痠痛？3步驟矯正姿勢減壓力

…經常感覺肩膀僵硬痠痛呢？這個伸展運動能適時紓解肩部疲勞、矯正姿勢。伸展時，坐姿要端正，舉起的手臂要與地面平行，不可彎曲。 ![][75582] **STEP1** 抬頭挺胸，…
http://www.top1health.cn/Article/306/24821
【查症狀】腰骶部酸痛

…持背部的肌肉和柔韌性。 5. 無論是站或坐，均要維持適當的姿勢，而不是懶散的體態姿勢。
http://www.top1health.cn/Article/158/24814
1分鐘美背！做消脂毛巾操矯正姿勢

…不良。就像以上提到的，駝背引發各種的不適。記得時常注意自己的姿勢喔。 **簡單體操　立即矯正「姿勢不良」！** 覺得一直向下姿勢不好的時候，最重要的是伸展背部，馬上就來做…
http://www.top1health.cn/Article/250/24768
擠乳方法大NG！疲勞又腰痠背痛

…在桌上讓乳房自然垂放，並搭配手擠或吸乳器吸乳，是個不錯的舒適姿勢。][75358] **哺乳保持正確姿勢　避免腰痠背痛** 媽媽在追奶的過程，除了睡眠不足、疲勞之外，為什麼…
http://www.top1health.cn/Article/18/24729
消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定

…動作３／**吐氣，上半身向前彎，雙手扶於地面，短暫維持這樣的姿勢進行深呼吸。 **動作４／**吸氣，慢慢抬起上半身，吐氣，釋放緊繃感。另一邊也用相同方式進行。 **Deto…
http://www.top1health.cn/Article/250/24671
唐氏症前兆？頸部透明帶準確度僅6成

…格限制，也不必刻意空腹。不過，頸部透明帶的檢查時間會根據胎兒姿勢而有所變化，若胎兒姿勢恰巧可讓超音波順利照到重點部位，大概10多分鐘就可完成；但如果姿勢不好，很有可能會檢查30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/234/24666
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…鞋底磨損左右不平均。 4.長時間當沙發馬鈴薯，以「最舒服的姿勢」長期躺在軟沙發上 5.需要長時間穿高跟鞋如果以上中了2～3項以上，那肯定有下背痛的問題！但千萬不要小看下…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
瑜珈扭轉式！解決腹部消化肥胖問題

…體盡量將右膝貼近地面。此時，視線要朝右邊肩膀後側，維持這樣的姿勢反覆深呼吸。 **動作5／**吸氣，將身體轉回正面。 **動作6／**吐氣，伸直腿部。另一邊也用相同方式進行。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/24636
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…蓋絕對不可超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。  ![][75078] **招式2／開合跳 x50下** 預備姿勢立正…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
逾2百萬人下背痛　彎腰動作大NG

…，而是一個由多重原因引起的症狀，一般年輕族群，大部份都是因為姿勢不良所造成肌肉或韌帶的發炎導致疼痛，年長者通常是因為某些疾病造成下背痛：包括坐骨神經痛、脊椎椎間盤突出，脊椎椎間盤退…
http://www.top1health.cn/Article/164/24535
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…有效瘦背的瑜伽招式。 ![][75022] 不正確的姿勢會引起肩膀和背部的僵硬，導致脂肪囤積。比如：駝背和彎腰，坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作，每天穿高跟鞋等。身體左右不…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603