全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

高糖食物PK高脂食物　哪個更容易讓你變笨？

…肉、醃漬及燒烤食物的攝取，多吃富含膳食纖維及寡糖的食物，像是全穀類、黃豆、毛豆、蕃薯、南瓜、洋蔥、牛蒡、花椰菜、蕈菇類、蘆筍、木瓜、香蕉、海帶、海苔、新鮮蔬果等，都是膳食纖維及寡…
http://www.top1health.cn/Article/248/28326
小心甜食上癮！營養師教6大控糖妙招

…巧2／保持血糖穩定** 改變個人飲食習慣，選擇低升糖指數的全穀類且定時定量，每餐都有蛋白質的食物增加飽足感，以不會餓為原則。 **技巧3／戒糖轉移注意、避壓力干擾** 戒…
http://www.top1health.cn/Article/101/28225
吃太好養出「石頭族」　4要點踢走膽結石

…論胖瘦，精製澱粉類和甜食攝取過量，或是富含纖維的蔬菜、水果或全穀類食品攝取不足的人，都比較容易產生膽結石。][82100] **腹部超音波檢查　早期發現早期治療** 臨床醫…
http://www.top1health.cn/Article/30/28115
壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓

….5碗至4碗的主食，並且平均分配於三餐，其中可選擇三分之一的全穀類來取代精製白飯，抗壓更加分。 **牛奶鈣質色胺酸　鬆弛神經舒緩情緒** 另一方面，奶類也含有維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/28089
交換藥吃、傷腰子？打破高血壓用藥4迷思

…在於減低高血壓相關併發症的發生，搭配良好的生活習慣，像是多吃全穀類、蔬菜水果、低脂肪製品與富含不飽和脂肪酸食物，少吃高膽固醇、高脂肪和鹽分過高的食物，戒菸、戒酒，減重不過胖，規律運…
http://www.top1health.cn/Article/302/28092
山藥燕麥助瘦身！低GI澱粉好安心

…選擇高纖、低升糖指數(Glycemic Index;GI)的全穀類、山藥、燕麥，另外還有米粉、板條、黃豆等，幫助瘦身事半功倍！ ![山藥是低升糖指數(GI)的澱粉類食物，有減重需…
http://www.top1health.cn/Article/320/27798
大肚男當心！別讓代謝症候群找上你

…、腰圍，飲食必須不過量 **健康習慣2／健康飲食：**多吃全穀類，少吃精製澱粉、加工和油炸的食物。少吃紅肉、肥肉，多吃深海魚和白肉。少油、沙鹽，適量堅果。 **健康習慣3／多運…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899
便便不通　攝取葡萄乾補充膳食纖維

…以及非水溶性膳食纖維等兩種。前者大多存在於蔬菜、水果、豆類、全穀類中，而後者則藏在全麥、穀物、豆類、果皮、根莖類等食物裡。 **水溶性膳食纖維　增加益菌控制血糖** 水溶性…
http://www.top1health.cn/Article/320/27788
極低碳水化合物有風險？營養師解析

…明確指出哪種脂肪能夠多攝取。低碳水化合物需要多低的份量呢？像全穀類食物對患者不是有利嗎？難道也要減少攝取嗎？ **問題二：** 極低碳水化合物療法的內容是極低醣高脂，不但有…
http://www.top1health.cn/Article/132/27776
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…增加纖維素的攝取，就是減重的良方。道理很簡單，像是吃全穀類、豆類及蔬果富含纖維素的食物，就會讓你有飽足感，如此一來，你的胃就裝不下那些高熱量的垃圾食品囉！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
男性吃海鮮好性福！補鋅護精又助性

…蠣，含有鋅35毫克以上，其它如蟹類、貝類、牛肉、牛奶、蛋黃、全穀類、堅果類、燕麥片中都含有一定量的鋅。  ![][80874] 但由於植物中的植…
http://www.top1health.cn/Article/320/27730
燒傷奪命關頭　7個關鍵密碼！

…來說，建議攝取量應為正常人的2倍左右。至於獲取來源上，糙米、全穀類食物、深綠色蔬菜、動物性蛋白質等，都是適合補充維生素B群的好食材。 <p> <span style="col…
http://www.top1health.cn/Article/241/26689
高纖蔬果助排便　健康腸道瘦得快

…過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。 **營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/26546
素食者易隱性飢餓！5要點補足營養

…撕裂受傷，所以肌肉修補很重要，可以利用黃豆製品、堅果種子類、全穀類互相搭配，達到氨基酸互補作用，提高蛋白質利用率。][80570] **4.運動後的修復** 運動後肌肉一定…
http://www.top1health.cn/Article/320/26634
防癌這樣吃！營養師教私房3料理

…物的攝取。 **飲食要點2：**增加全麥穀類的攝取，因全穀類食物保存了胚芽、麩皮及胚乳三個部分，可以完整保留穀物的營養，適度食用對人體好處多多。 **飲食要點3：**減…
http://www.top1health.cn/Article/314/26622