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「運動塑身」搜尋結果

總共找到 870 筆符合關鍵字「運動塑身」的資料

疼痛是受傷還疲勞？「累積傷」導致

不知道從何時開始，在台灣及日本棒球運動界，常聽到「疲勞」這個名詞，特別是當選手明顯成績下滑時，更是一直聽到或看到這樣的報導。不僅僅選手自己這麼說，就連總教練、投手教練及防護員，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/339/20453
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

時裝週時期，模特兒們總要在各城市間奔走並穿梭於各大秀場中，他們所累計的里程數常是外人無法想像地驚人。根據超模的形容，時裝週一路從紐約到倫敦、米蘭、巴黎展開為期一個月漫長走秀，就像是…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
有氧運動最燃脂？2迷思報你知

運動減重風氣正夯，但運動種類多元，你知道哪一種最燃脂嗎？許多人認為有氧運動是最有效的減重方法，尤其趁新陳代謝率最低的早上進行，可提高一天的整體代謝力，減重效果最佳。不過，對於這些看…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416
人魚線教練鄭芯妤　在家練心率有氧

從大陸紅回台灣的人魚線教練鄭芯妤，日前參加大陸節目「超級減肥王」，一夕爆紅，擁有馬甲線、魔鬼身材的她，曾經爆肥到67公斤，因此有「小丸子」的綽號，主持人問她如何成功減重？她表示，在…
http://www.top1health.cn/Article/306/20418
懶人減肥法大公開　6妙招不囤肥肉

入秋易長胖，如何保持好夏季的減肥成果，同時不囤積肥肉？分享6個懶人秋季減肥方法小妙招，趕緊學起來吧。 **1妙招／增強平衡性** 在每天刷牙的時候，一隻腳抬起，一隻腳支…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

沒有時間上健身房運動燃燒脂肪嗎？沒有關係，其實隨時隨地都可以動一動，讓脂肪爆破！運動專家特別推荐7種有效降低卡路里的運動，只要每天進行30分鐘，甩掉卡路里可以從最高425大卡至17…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

如今不分男女老少，伸展已是大家都知道也都能做的運動。它可以在暖身操、收操時做之外，對老人家來說也是低負荷量的溫和運動，廣受歡迎。 **所謂伸展，就是伸展肌肉的意思。** …
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

中秋連續假期，民眾大吃大喝不忌口，小心肥胖上身，特別是腹部肥胖，贅肉甩也甩不掉，真傷腦筋，尤其「大肚量」潛藏很多高風險疾病，不僅容易罹患冠心病及糖尿病，同時對於走樣的身材更容易失去…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
跳繩能減壓！胡宇威克服跳繩恐懼

跳繩好處多，可以增高又能幫助減重，但藝人胡宇威卻自爆害怕被絆倒，曾長達20多年不敢跳繩，直到近年來因拍戲壓力大，才鼓起勇氣重拾繩子，利用拍戲空檔跳繩紓壓，順便揪劇組團練，聯繫感情、…
http://www.top1health.cn/Article/236/20050
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

想要加速燃脂、強化肌肉，並不是只能靠重量訓練。美國知名健身教練在媒體撰文透露，可以綜合舉重與心肺運動，文中並推薦5個只需要啞鈴，或是礦泉水瓶，就能完成的簡單動作，鍛鍊身上各部位的主…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
只吃蛋白質減肥？別犯8個錯誤習慣

女明星為了減肥，可說無所不用其極，日前明星小小瑜自爆天天吞36顆減肥藥，簡直令人捏把冷汗！還有的人只吃蛋白質，或以果汁取代早餐，或維持一成不變的運動等，美國臨床營養學專家提醒，減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964
壓力大消化不良　拉背式瑜珈緩解

現代人什麼都追求快速，吃飯時狼吞虎嚥加上壓力大，容易導致腸胃不適、消化不良。為了減輕消化不良的痛苦，美國知名瑜珈教練示範一系列可以幫助紓壓、伸展肢體，又能緩解消化不良的瑜珈動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/19963
脹氣不舒服　做5招瑜珈緩解

美食當前戒不了口，吃得太飽、太快，常常導致脹氣和胃酸逆流，造成腹部不適。與其吃胃藥，美國知名瑜珈教練設計了一系列瑜珈動作，不需要工具輔助，號稱是緩解腹脹不適的純天然「解藥」。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951
準新娘必看！15分鐘甩掉掰掰袖

準新娘們穿上婚紗，很在意露出掰掰袖，深怕舉起手臂揮舞打招呼時，鬆垮的手臂會搧出陣陣微風。即將步入禮堂的美國模特兒兼健身教練亞曼達羅素（Amanda Russell），分享只要15分…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943
別在30歲發胖！失智風險一生最高

肥胖人人敬而遠之，除了身形發胖顯得不好看，肥胖所導致的三高疾病，更是健康殺手。而隨著年齡增長，代謝率降低，中年發福更是成為許多人的夢饜，但是要小心，英國牛津大學最新研究指出，若在3…
http://www.top1health.cn/Article/250/19917

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