「訓練」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料-
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招
…們胸部以下到大腿上半段、中段的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。今天就要來教大家做一個下背部的訓練。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-超人式」塑身運動！（攝…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913 -
從未公開！跑步女孩的翹臀對策
… ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動！（攝影／江旻駿）][86673] 李哲宇教練表示：在運動前進行簡單的核心肌力訓練，可以有效解決跑步無力…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754 -
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？
…李哲宇教練表示，在跑步剛開始的階段，我們可以先進行簡單的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，塑身的運動效果就更加事半功倍了，跑步起來也會覺得特別輕鬆！這次請到李哲宇教練和模特兒張楚珊示…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753 -
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？
… ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-下背部肌力訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86663] 李哲宇教練表示，在開始跑步前，要先做好準備，可以先進行輕量簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752 -
不方便往外「跑」？在家靠這「步」
…步不可或缺的重要因素，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，運動的塑身效果就更加事半功倍了，跑步起來也會覺得特別輕鬆！ ![帥哥李哲宇塑身教練與模…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564 -
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料
…哲宇教練和模特兒張楚珊，來教我們做簡單的「跑前-下段腹部肌力訓練」。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-下段腹部訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][8638…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562 -
名模王心恬不藏私 ５大美肌秘訣大公開
…以有效的達到鍛鍊目的。 **秘訣4／不可忽視的肌耐力訓練** 肌力訓練能增加身體消耗熱量的能力並雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作（BARRE），可以鍛煉腿筋…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512 -
順產有撇步 準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌
…中意識在肛門或陰道、尿道的肌肉，還是能讓它動作。只要透過反覆訓練，就能控制好動作。為了提高生產時所需的力量，請預先鍛鍊吧。 **收縮骨盆底肌的「Mula Bandha」** …
http://www.top1health.cn/Article/17/29459 -
跑步有力 關鍵不在腿！何解？
…到李哲宇教練和運動甜心-張楚珊，來教我們做簡單的跑前中段腹肌訓練，透過簡單運動讓深層肌肉變得更加強健，跑步時就不易緊繃抽筋囉！ 
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