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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

大掃除抓狂，引爆肌肉酸痛就醫潮！

…，簡直令人抓狂，加上天氣動輒發出低溫特報，容易誘發原本既有的肌肉疼痛舊疾，竟而導致急性筋膜發炎，頻頻傳出疼痛感覺。門診發現，年終大掃除期間，會引爆肌肉酸痛就醫潮。 ![門診發現有…
http://www.top1health.cn/Article/238/36477
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…，造成膝蓋疼痛。至於大掃除的時候，更是容易造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。物理治療師提醒，搬取重物要維持正確姿勢，以及分享舒緩痠痛的動作。物理治療師江明曄表示，因年節採買…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…背、烏龜脖、腰酸背痛、肩頸痠痛》一書中指出，腰痛和維持姿勢的肌肉關係密切，核心肌群是保持上半身姿勢重要的肌肉群。 **核心肌群4大肌肉群　支撐體幹大功臣** 核心肌群是由腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...

…，導致身體一連串的變化。舉例來說，號稱「瘦身關鍵」的肌肉，會在更年期後大幅下滑；此外，「脂肪重分配」—贅肉從大腿和屁股，轉移到和心臟很近的腹部，造成女性在更年期後，罹患糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/248/34161
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…伸展過度，處於緊張狀態。人的脊椎就像帳篷的支柱，由支撐脊椎的肌肉控制施力平衡，決定身體的姿勢。若其中一塊肌肉拉得太過用力，人體會因此失衡，其他肌肉就必須花更多力氣以保持身體平衡。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

…氣下渾身大汗、枯燥地從事數十分鐘運動，之後弄得精疲力竭、全身肌肉痠痛。因此，有些人會改選擇加入健身俱樂部，或購買瑜珈課程在冷氣房裡從事較舒適的運動；或是購買跑步機或踩腳踏車…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…自己已經規律運動，而且每次做得死去活來，卻始終都練不出完美的肌肉線條？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出，想增加身體的肌肉量，除了運動外，補充蛋白質也很重要，建議將富含必需…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
暖身別做錯！4個小知識運動前必知

…，千萬不可省略！運動前若沒有做好正確的暖身動作，身體的各部分肌肉會僵硬，不僅會阻礙你的動作，運動中也更容易受傷。而隨著氣溫越來越低，暖身的時間就必須越來越長，以下4個暖身小知識，你…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192
如何有效減少體脂肪？

減肥不能光看體重計上的數字，要真正減到體脂肪不減到肌肉，才是真正的健康瘦。營養師指出，要達到消滅體脂肪的目的，以往少吃多動的觀念錯了，必須要採取「多運動吃足夠」的原則，要運動也要吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
坐了一天好累　黃金15分舒壓美臀

…動，下班回家後，有個舒壓方式也很重要。建議可以借助按摩椅放鬆肌肉，同時美臀，讓你舒適又美麗！ ![上班族長時間久坐打電腦，容易出現肩、頸、背部痠痛的問題。][92099] …
http://www.top1health.cn/Article/248/34126
無法比讚？1招自我檢測有無「媽媽手」

…，便可防止發生。若已經有此症狀，初期可透過熱敷、伸展手部筋腱肌肉改善，然若仍出現劇烈痛感，建議就醫檢查，以免狀況惡化。 **測試自己有沒有媽媽手** 將大拇指用四指包覆住做…
http://www.top1health.cn/Article/318/34084
你走對了嗎？一個公式算出你的最佳步伐

…的步伐走路吧！膝蓋打直、往前跨出一大步時，一定能明顯感覺大腿肌肉受到鍛鍊；接著，當腳底踏上地面時，同時會運動到小腿肌肉。我們的平均步伐寬度，大約是身高減去100公分後的數值…
http://www.top1health.cn/Article/145/34014
孕媽咪擺脫腰部痠痛　做3瑜珈有效舒緩

隨著腹部逐漸增大，腰背的肌肉開始收縮，使血液循環變差，體型的變化也會造成脊椎壓迫引發腰痛。懷孕期間應隨時保持正確姿勢，使腹部及腰部肌肉保持平衡。 ![][91704] **…
http://www.top1health.cn/Article/17/33988
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…老後成為「肌少症」的一員，年輕中壯族群有必要及早為自己「長」肌肉作好打算。提早調整飲食，改變「少動」的生活型態，即使必須長期坐在電腦前工作，也應適度間歇性起身活動，最好養成每天規律…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
運動受傷吃什麼？5個秘方快學起來

…屬性了。一般而言，醫學粗分二大類，一種稱之為運動引起肌肉損傷（exercise-induced muscle damage；EIMD）；另一種則稱為延遲性肌肉酸痛（dela…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962