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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

拒當駝背忍者龜！復健師教挺背3招

…在沙發上的馬鈴薯式，以及近年竄起速度最快的低頭族，長期將身體姿勢擺在這幾種駝背的姿勢，人體脊椎從頸椎、胸椎到腰椎，都容易損傷，所以有脖子痛的患者常常也伴隨著腰痛。 ![長期將…
http://www.top1health.cn/Article/167/25861
擺脫負面情緒　抬頭挺胸＋腹式呼吸

…沒有笑容，但若是越畏縮，越愁眉苦臉，心情會越不好，主要原因是姿勢與心情的好壞關係密切，尤其是維持畏縮的姿勢，體內壓力荷爾蒙會增加，但若是擺出較開展的姿勢，壓力荷爾蒙就會降低。 <…
http://www.top1health.cn/Article/74/25832
肩膀硬梆梆　頸椎姿勢NG大崩盤

…術房，導致這一切的原因其實不是加了多長的班，而是因為他的糟糕姿勢。他工作時為了空出桌面，因此把電腦推得很深，認真的他為了看仔細電腦，就將頭死命的往前凸，物理治療師「Sung…
http://www.top1health.cn/Article/167/25684
腰痛自己救！復健師分享私房2招

…貼了一堆痠痛貼布，卻還是不見改善？物理治療師表示，想要舒緩因姿勢不良引起的椎間盤突出造成的腰痛、腰痠問題，除了效果短暫的熱敷、電療外，不妨於日常生活中適度從事有助伸展腰椎的「後仰法…
http://www.top1health.cn/Article/248/25617
打造完美胸型！3步驟成功鍛鍊

…壓** 吐氣，輕輕地彎曲手臂，讓身體向下；吸氣，再回到預備姿勢。在1 分鐘內，慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。 **Point：請用腹部的力量，下壓與起身** 不可…
http://www.top1health.cn/Article/306/25460
暢通老廢物質！快學3姿勢成功瘦腿

…營瘦身沙龍的筆者，實際也在建議客人的簡單又「可以持續天天做的姿勢」。 **姿勢1：靠牆抬腿** 首先是躺下來把腳靠著牆壁的姿勢。電影「冰雪奇緣」中，還記得安娜把腳放在壁鐘…
http://www.top1health.cn/Article/250/25449
低頭族手麻難解！椎間盤突出惹的禍

…隨著年齡增加而彈性下降。如果搬重物用力不當、長期姿勢不良、頸腰背部受重力撞擊及體重過重、頸椎或腰椎承受的壓力增大時，椎間盤所受壓力太大，超出纖維環可以承受的程度，使椎間…
http://www.top1health.cn/Article/38/25414
單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

…動次數：**一組動作約10次。 **第1步：呈伏地挺身姿勢** 雙手撐於地面，將身體撐起，擺出伏地挺身的預備姿勢。 **第2步：趴下，上半身盡量貼地** 盡可能將雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323
跑步機藏殺機！5招安全攻略必看

…動又能達到減重效果。 ![使用跑步機運動時，保持正確的跑步姿勢很重要。體能不佳的民眾，跑步時建議握著扶手快走即可，不需勉強(圖左)。跑步時，則必須呈現頭部與腳部盡量在同一直線的姿…
http://www.top1health.cn/Article/306/25318
凱特孕期穿高跟鞋！恐腰椎間盤突出

…高跟鞋而跌倒，更容易損傷骨頭關節。 **穿高跟鞋易造成姿勢不良　恐罹患腰椎間盤突出** 穿高跟鞋時，除了重心不穩容易跌倒，宜蘭羅東博愛醫院骨科醫師陳劍龍指出，也容易因姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/234/25217
大腿瘦不下來？2伸展放鬆髖關節

… 2.三七步。 3.運動量不夠。 4.長時間維持同一個姿勢。 5.有時候在平地還是會被絆倒。 6.東西總是用同邊提。 7.側躺手撐著臉看電視。要先瞭解，髖關節是…
http://www.top1health.cn/Article/306/25114
寶寶側同一邊睡？2按摩步驟助矯正

…5次。 **步驟2／** 寶寶腰部左扭，保持這個姿勢，將右側腋下下方的皮膚慢慢往上推，往後方釋壓，畫圓按摩。同樣步驟共進行5次。稍微休息一下之後，再進行5次。 *…
http://www.top1health.cn/Article/251/25153
【查症狀】背部痠痛

…圍的軟組織如肌肉、肌鍵、韌帶的痙攣或發炎所引起。坐、站或躺的姿勢不良、彎腰、扭腰太久或搬重物、床舖太軟、懷孕、穿高跟鞋等都可能引起背部痠痛；另外一些急速扭腰、過度後仰的運動也會造成…
http://www.top1health.cn/Article/158/25129
孕媽咪巧按摩！4招改善便秘助順產

…寶寶的發育很有幫助。 ![][76062] **預備姿勢：** 採仰躺姿勢，將臀部兩側內推靠攏，緊縮臀部。 ![][76058] **【步驟1／按摩整體腹部】**…
http://www.top1health.cn/Article/17/25068
【查症狀】肩胛骨疼痛

…，肩胛骨酸痛是由肌肉長時間痙攣變形引起的，也可能因為長期一個姿勢，引起慢性的肌肉炎症造成的後果，臨床特徵為疼痛症狀，可能來自於肌肉組織，臨床上除局部肌肉僵硬疼痛機能受損外，常可能合…
http://www.top1health.cn/Article/158/25099